Дневник питания за 21.01.2019

Всем привет. Ну что банки с едой закатаны. Мне кажется, что со стороны других я смотрюсь страновато. Скажут, что жрет и жрет))). Это конечно абстрактно. Почти каждые 3 часа. Вот люди странные существа сравнивают других с собой, при этом считают себя индивидуальность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.4
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Абрикосовый джем	17	46.9	0.1	0	12.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	483	372	43	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	156	54.6	2	0.2	10.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	356	54	2	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Фальшивый Оливье	148	247.2	16.4	13	17
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	84	150.4	20.8	6.8	0
Итого	542	469	38	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	173	174.6	7.2	1.9	32.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	108	206.3	35	7.4	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	614	524	42	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Итого	430	172	2	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	596	252	18	15	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	244	141	9	8	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3465	1987	157	76	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 21.01.2019 10:36

не переживайте, почти все через это проходили, мне до сих пор говорят типа - ты не устала столько жрать, я вот два-три раза в день ем, как можно 5-6 раз в день есть? ага а кто из нас толстый Широкая улыбка