Юрий Ski
11.12.2018 21:50
Дневник питания за 11.12.2018
Всем привет! Вчерашний дефицит порядка 800 ккалорий. Плюс вдобавок
общение на работе не совсем с адекватными людьми. Все это привело к
вечернему обжорству. Ну ничего организм тоже должен знать, что рано
или поздно я что-нибудь лишнее сьем! Ням - ням!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Варенье из персиков |
47
|
121.3 | 0.2 | 0 | 31.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 533 | 446 | 44 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
113
|
214.7 | 32.7 | 8.4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 573 | 367 | 37 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
106
|
182.3 | 27.3 | 6.8 | 1.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Лечо Болгарское [Верес] |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 4.8 |
| Шоколад молочный |
88
|
487.5 | 8.6 | 30.5 | 44.4 |
| Итого | 714 | 962 | 41 | 47 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 530 | 279 | 17 | 20 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 502 | 17 | 0 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треугольники Тресковые [Polar] |
200
|
260 | 26 | 4 | 28 |
| Икра Лососевая Зернистая [Сахалин Рыба] |
50
|
122.5 | 16 | 6.5 | 0 |
| Конфеты Коровка сливочная |
60
|
210.6 | 1.6 | 2.6 | 49.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 593 | 43 | 13 | 77 |
| Итого за день | 4062 | 2666 | 184 | 114 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ксения Л
11.12.2018 22:15
Хочется вот так же:
Но только вот с икрой, вместо варенья)))))
Н-да-с.....Мечты))
Елена
13.12.2018 09:03
А вы считаете калории с целью сбрасывания веса или цель - здоровое
питание?
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
