Юрий Ski
07.12.2018 21:56
Дневник питания за 07.12.2018
Всем вечерний привет. Дефицит калорий сказывается. Присутсвует
небольшой голод. Вечерняя неспешная прогулка только увеличила
аппетит. Но вовремя сьеденная морковка помогла сбавить и так
напряженную ситуацию)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из персиков |
47
|
121.3 | 0.2 | 0 | 31.4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 559 | 482 | 45 | 15 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
237
|
90.1 | 1.9 | 0.5 | 17.8 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 707 | 170 | 2 | 1 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] |
1
|
67 | 0.3 | 2 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Итого | 536 | 448 | 29 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Треугольники Тресковые [Polar] |
100
|
130 | 13 | 2 | 14 |
| Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184.5 | 3.4 | 0.7 | 42.3 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 580 | 450 | 17 | 12 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Heinz] |
96
|
75.8 | 4.5 | 0.2 | 12.4 |
| Сыр, пармезан, твердый |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.7 | 1 |
| Итого | 556 | 449 | 30 | 28 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, менхаден |
3.6
|
32.5 | 0 | 3.6 | 0 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 599 | 66 | 1 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3737 | 2067 | 126 | 81 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Может, творога лучше? Белок жеж