Юрий Ski
06.12.2018 21:45
Дневник питания за 06.12.2018
Всем привет. Очередной дневник. Рейтинг нутриентов не очень
высокий. Сегодня весь день шел снег. Снега полно везде. С точки
зрения общественности это ни в какие ворота не годится. А с точки
зрения бега отлично. Дополнительная нагрузка не только на тело, но
и на лимбическую систему. Чтобы организм не превыкал к одному о
тому же. И совет кто решил ускорить сжигание калорий бегом. Меняйте
периодически дислокации, чтобы как раз организм не превыкал к
нагрузкам. И дальше продолжал активно сжигать калории!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.4 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из персиков |
47
|
121.3 | 0.2 | 0 | 31.4 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 569 | 548 | 46 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
206
|
78.3 | 1.6 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 406 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe] |
1
|
67 | 0.3 | 2 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184.5 | 3.4 | 0.7 | 42.3 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Масло оливковое |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
88
|
171.6 | 22 | 8.6 | 0 |
| Итого | 524 | 523 | 26 | 21 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
215
|
161.3 | 4.3 | 0.9 | 34 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Треугольники Тресковые [Polar] |
100
|
130 | 13 | 2 | 14 |
| Итого | 635 | 417 | 17 | 12 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Heinz] |
139
|
109.8 | 6.5 | 0.3 | 17.9 |
| Сыр, пармезан, твердый |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.7 | 1 |
| Итого | 599 | 483 | 32 | 28 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, менхаден |
3.6
|
32.5 | 0 | 3.6 | 0 |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Итого | 773 | 312 | 13 | 7 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 50 | 163 | 0 | 0 | 39 |
| Итого за день | 3756 | 2526 | 138 | 93 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...