Юрий Ski

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юрий Ski

05.12.2018 21:27

Дневник питания за 05.12.2018

Всем вечерний привет. Лыжный сезон продолжается. Жжем вовсю калории. Тем более к вечеру обмен веществ замедляется. А мы такие бац его метлой. Кстати бегом за это же время в разы больше калорий сжигается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.4
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Творог «Столовый» 2,0% жирности	200	228	40	4	6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Варенье из персиков	38	98	0.2	0	25.4
Итого	560	463	44	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]	1	67	0.3	2	12
Вода	250	0	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Картофель отварной по 1-206	128	96	2.6	0.5	20.2
Говядина отварная, по 1-392	92	233.7	23.7	15.5	0
Итого	491	441	26	23	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Перловая крупа, приготовленная	150	184.5	3.4	0.7	42.3
Печень куриная, жареная на сковороде	100	172	25.8	6.4	1.1
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Итого	580	492	29	17	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Итого	470	328	4	2	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	430	256	15	20	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир, менхаден	3.6	32.5	0	3.6	0
Торт Муравейник	45	203.4	2	13.2	20.3
Зефир	36	117.4	0.3	0	28.7
Итого	584	353	2	16	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Итого	102	38	0	0	7
Итого за день	3617	2374	124	95	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина