Дневник питания за 26.11.2018

Понедельник - день тяжелый. Что-то потянуло на сладенькое. А когда все это лежало перед глазами. Попробывал. И здесь меня понесло на самом деле для меня проще не есть. А если попробую, то все сьем. Но в дневник внес все, что ел. И много красных полосок. Сегодня так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.4
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Орех грецкий	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Варенье из клубники	45	128.3	0.1	0	33.3
Творог «Столовый» 2,0% жирности	200	228	40	4	6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Рыбий жир, менхаден	3.6	32.5	0	3.6	0
Итого	564	486	43	16	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	320	45	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Куриный рулет из белого мяса	41	45.1	6.8	1.1	1.9
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Рагу овощное по 1-226	106	96.5	2	4.8	11.2
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]	1	67	0.3	2	12
Вода	250	0	0	0	0
Печень свиная (Тушение)	100	103	18.2	3.4	4.7
Итого	623	476	29	22	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Говядина отварная, по 1-392	102	259.1	26.3	17.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Итого	552	515	31	28	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр голландский, брусковый	21	73.5	5.5	5.6	0
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Итого	621	618	26	29	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Шоколад молочный	38	210.5	3.7	13.2	19.2
Итого	738	517	6	14	90
Итого за день	3618	2660	139	110	278