Юрий Ski
18.11.2018 20:55
Дневник питания за 18.11.2018
Сегодня был хороший срыв. Горло болит. Лечим. Дома к выходным
лазарет образовался. На вырочку пришла упаковка зефира в шоколадной
глазури. Причем вся ушла за раз. Вот тебе и похудение. Ну ничего.
Завтра берем себя в руки и опять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Рыбий жир, менхаден |
3.6
|
32.5 | 0 | 3.6 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
176
|
297.4 | 31.7 | 15.8 | 5.3 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чудо Творожок Воздушный Вишня |
100
|
132 | 4.5 | 4.2 | 19 |
| Итого | 629 | 710 | 41 | 32 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядро ореха фундука жареное |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Итого | 315 | 105 | 2 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
63
|
25.2 | 2 | 0.1 | 4.1 |
| Горбуша соленая |
150
|
253.5 | 33.2 | 13.5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
68
|
39.4 | 1.5 | 0.3 | 7.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 541 | 350 | 36 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
75
|
159.8 | 10.6 | 8.6 | 9.8 |
| Рагу овощное по 1-226 |
135
|
122.9 | 2.6 | 6.1 | 14.3 |
| Треугольники Тресковые [Polar] |
90
|
117 | 11.7 | 1.8 | 12.6 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь |
111
|
38.8 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 761 | 680 | 28 | 30 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, пармезан, твердый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
175
|
693 | 3.9 | 21.5 | 119.7 |
| Итого | 496 | 751 | 5 | 22 | 131 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 500 | 167 | 1 | 1 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3792 | 2766 | 116 | 109 | 325 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
