Юрий Ski
16.11.2018 07:29
Дневник питания за 15.11.2018
Вчера маленечко сорвался на пастилу и мороженое. Планировал
вечернюю пробежку, а сил на вечер не осталось. Зато остались
калории)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из спелых абрикосов |
40
|
64.4 | 0.3 | 0.4 | 15.8 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Рыбий жир, менхаден |
3.6
|
32.5 | 0 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Итого | 608 | 685 | 40 | 29 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Итого | 467 | 78 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе 3 в 1 Мягкий [Nescafe] |
1
|
72 | 0.3 | 2.6 | 12 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Heinz] |
176
|
139 | 8.3 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 528 | 294 | 26 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Треугольники Тресковые [Polar] |
87
|
113.1 | 11.3 | 1.7 | 12.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Итого | 517 | 266 | 15 | 2 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлебцы зерновые, с семечками подсолнечника и кунжута |
32
|
156.2 | 3.6 | 8.8 | 17.5 |
| Сыр, пармезан, твердый |
32
|
125.4 | 11.4 | 8.3 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 494 | 537 | 30 | 37 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
160
|
345.6 | 5.1 | 20.3 | 35.6 |
| Итого | 610 | 489 | 6 | 21 | 66 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3774 | 2352 | 120 | 95 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
