Юрий Ski
07.11.2018 21:37
Дневник питания за 07.11.2018
Сегодня поддал маленечко). Ем много, даже удивительно, что
присутствует небольшой голод.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир, менхаден |
3.7
|
33.4 | 0 | 3.7 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Хлебцы зерновые, с семечками подсолнечника и кунжута |
30
|
146.4 | 3.4 | 8.2 | 16.4 |
| Сыр, пармезан, твердый |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.7 | 1 |
| Итого | 453 | 539 | 30 | 34 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 620 | 255 | 3 | 1 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Куриное филе в кляре (жареное) |
150
|
335.1 | 34.7 | 15.2 | 15 |
| Итого | 493 | 367 | 35 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Плов с телятиной |
200
|
259.8 | 19.4 | 7.6 | 28.2 |
| Итого | 520 | 328 | 19 | 7 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из спелых абрикосов |
35
|
56.3 | 0.2 | 0.4 | 13.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 750 | 479 | 40 | 25 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Итого | 610 | 282 | 23 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3696 | 2252 | 153 | 98 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
08.11.2018 09:08
Голод вполне может быть от меда, он может и полезен, но все равно
простой углевод и повышает через какое-то время аппетит. Но это
неточно )
Юрий Ski
08.11.2018 12:59
Просто отказывая себе, например, в шоколаде или другом сладком,
взял за альтернативу. Так еще и полезную.
