Дневник питания за 13.11.2019

Вчерашнее меню. Голодная не была. Я решила придерживаться (для начала) минимум 10-часового "окна" в питании. В идеале 20 часового. Но пока это только мечты. Реальность без проблем это 12 часов, но иногда голод чувствуется на 10. Только они у меня не получаются как у нормальных людей... Они у меня получаются примерно с 2-х ночи до полудня. В час ночи я когда проснусь не могу потом заснуть пока не перекушу! После двух уже кушать не хоектся. С утра не хочется, до самого обеда.

И я подумала, а почему бы мне не перестать насиловать свой организм? Почему бы его не послушать? Ну не хочет он жрать на рассвете, когда птички поют! Ну не хочет он "как все"! Ну вот желает он жрать пол ночи! Ну и фик с ним! Пускай! Не рекомендуется есть после 18.00. Большая часть людей встают рано 6-7 часов. Тогда же и кушают преимущественно. Значит рекомендация иметь 12-часовое окно. И мой организм вполне себе может иметь 12-часовое окно, только в другое время.

Ну комфортен ему период 01.00-13.00 или 02.00-14.00, ну и ок, и пускай. Попробую так (уже третий день пробую, самочувствие хорошее). Может быть со временем окно сдвинется. Просто я уже за год нахождения на МЗР и отслеживания своего питания поняла, что даже если мне плотно есть утром и в обед я все равно буду хотеть жрать до полночи! Вот начинается жор у меня в сумерках и до глубокой ночи. Вампир я :) и родственники у меня вампиры :) по крови которые, муж нет :)

Так что смысл набирать калории до обеда? Лучше уж не есть до обеда а потом питаться как все на протяжении 10-14 часов и потом перерыв на 10-14 часов. Наверное так будет лучше. Посмотрим.

1.20 яблоко и финики
8.00 кофе с сах.
12.00 первый прием пищи
00.20 последнее яблоко

Ну с грубым округлением окно вчера было с часу до 12 это 11 часов.
А вот сегодня уже 11 пила только кофе в 8 и один чернослив съела (забыла про окно :) ). Пока кушать не хотелось, пока не вспомнила про еду. Ну сейчас пойду еще в инсте посижу часик и пойду кушать. А может и больше продержусь :) главное чтоб без напряга, а в удовольствие.

Вчера захотелось макарон. Сожрала 100гр.жЫрных мужниных макарон обжареных с корочкой и чувствовала себя как жЫрная скотин@... с некоторым презрением и отвращением... прям ощущала себя грязной изнутри... но не ругала себя за потакание слабости, ибо наказание я получила в результате поглощения того, что лично мне было не только ненужно, но и вредно...