Дневник питания за 17.03.2019

По совету Lanana отредактировала свою калорийность, и получилось, в принципе, как и по моему самочувствию, что 2500 это сейчас поддержание, а 2000 похудение.
Пока мне комфортно на 2300. Это ни в чем себе не отказывать. 2500 уже зажор, а 2000 терпимо, слегка впроголодь :) но если сладостями не баловаться, то очень даже гут！

Только перспектива не радужная... Это пока ГВ все так прекрасно, еще 4 мес, а потом？ Потом пойдет прикорм и уменьшение лактации постепенное, соответственно, мне надо будет снимать калории до 1500 как минимум т.е. как максимум :) Потому что на 1300 я вообще не проживу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1700	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	151	21.1	0.9	0	5.7
Овсяные хлопья "геркулес"	73	257	9	4.5	45.1
Вафли с жировыми начинками	132	715.4	5.1	40.4	82.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Редька черная	61	22	1.2	0.1	4.1
Свекла	186	78.1	2.8	0.2	16.4
Мандарин	24	9.1	0.2	0	1.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Суп-пюре картошка+вермишель	400	96.4	3.6	2.4	14.8
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	78	322.9	6.6	8.8	54.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Курица, 2 категории	127	201.9	26.9	10.4	0
Ржаной хлеб	66	170.9	5.6	2.2	28.1
Итого	4375	2256	80	85	286
Итого за день	4375	2256	80	85	286