СветЛана

Блог Кулинарная книга База продуктов

СветЛана

05.12.2018 10:25

Дневник питания за 04.12.2018

Хоть маленький минус, да получился :) а то я уже было думала, что из-за орехов буду если не в плюсе, то, во всяком случае по нулям. А вес за сутки почти кило вернулся. Я то понимаю, что это вода, а не жир, а все равно не приятно :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пищевая сода	5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яйца, целиком, жареные	40	78.4	5.4	5.9	0.3
Кабачки жареные по 1-238	50	44	0.6	3	3.8
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки)	10	42.1	0.6	2.3	4.8
БАД “Йод + фолиевая кислота”	1	0.2	0	0	0.1
Руккола	2	0.5	0.1	0	0.1
Итого	811	203	7	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	20.8	0.1	0.1	5.5
Ферромед	1	0	0	0	0
Итого	41	20	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	70	193.2	1.3	0.4	49.6
Миндаль	50	304.5	9.3	26.9	6.5
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Вода	200	0	0	0	0
Не определен!	20	0	0	0	0
Итого	385	761	20	50	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магвит	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	400	202.8	17.2	14.4	1.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	600	375	22	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	52	0.3	0.2	13.8
Сельдь атлантическая жирная	35	86.8	6.2	6.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Итого	395	236	12	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кальций Д3 МИК	1	0	0	0	0
Итого	325	139	4	10	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	52	0.3	0.2	13.8
Вода	300	0	0	0	0
БАД Аскорбиновая кислота "Сесана"	1	0.7	0	0	0.2
Итого	400	52	0	0	14
Итого за день	3158	1789	68	99	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina