СветЛана
29.11.2018 10:18
Дневник питания за 28.11.2018
Моя первая публикация дневника питания. Воды вчера конечно же
перепила... это все изза квашеной капусты и пересоленой вареной (не
рассчитала морскую соль). Ну ничего, это все поправимо :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
50
|
266.5 | 3.3 | 15.5 | 28.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 350 | 350 | 3 | 15 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД “Йод + фолиевая кислота” |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
50
|
63.6 | 2.4 | 2.9 | 7.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Ферромед |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 147 | 2 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень свиной |
15
|
53.2 | 3.8 | 4.1 | 0.4 |
| Капуста отварная по 1-210 |
100
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 77 | 5 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
500
|
140 | 0.5 | 0 | 35 |
| Курица жареная, по 2-16 |
30
|
81.6 | 7 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 233 | 8 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
70
|
190.4 | 16.3 | 13.9 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.5 |
| Магвит |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 232 | 16 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
250
|
325 | 26.3 | 2 | 51 |
| Кукурузная крупа |
20
|
65.6 | 1.7 | 0.2 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 674 | 410 | 27 | 2 | 70 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, вареная, с солью |
200
|
46 | 2.5 | 0.1 | 11 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 МИК |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 46 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4546 | 1544 | 67 | 45 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...