Анна Кобаяши
26.09.2022 15:22
Дневник питания за 26.09.2022
Решила перестать накручивать себя и волноваться постоянно читая
новости и переключить внимание на что-то другое.
Сегодня и дневник вёлся тщательно и сделала две тренировки на пресс и урок по танцам.
Хоть немного настроение улучшилось.
Сегодня и дневник вёлся тщательно и сделала две тренировки на пресс и урок по танцам.
Хоть немного настроение улучшилось.
Ужин забыла сфоткать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) |
67
|
244.4 | 8.7 | 23.2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
90
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Стружка кацуобуси |
2.5
|
8.9 | 1.9 | 0.1 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
26
|
13.3 | 0.1 | 0.2 | 2.5 |
| Миндальный Йогурт [Yogreenion] |
135
|
51.3 | 1.2 | 2.8 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко без сахара |
72
|
14 | 0.4 | 1 | 1.4 |
| Итого | 753 | 525 | 28 | 39 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
210
|
207.9 | 10.6 | 0.2 | 45 |
| Сушёные водоросли Нори (без соли) |
3
|
5.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
35
|
88.9 | 9 | 5.9 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
28
|
160.7 | 8.4 | 13.7 | 2.3 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
20
|
17 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Caffe Latte без сахара |
1
|
79.2 | 2.9 | 3.4 | 9.4 |
| Итого | 626 | 655 | 39 | 29 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Салат (латук) |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Угорь, все виды, приготовленный на жару |
85
|
200.6 | 20.1 | 12.7 | 0 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Impact Whey Protein [Myprotein] |
31
|
127.7 | 25.4 | 2.3 | 1.2 |
| Итого | 359 | 461 | 48 | 23 | 11 |
| Итого за день | 1738 | 1642 | 116 | 92 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Валентина
26.09.2022 15:26
Привет! Что то у вас всего маловато? Так надо?
Анна Кобаяши
26.09.2022 15:38
Валентина, не знаю или это отсутсвие
аппетита из-за стресса или то, что рабочий день был очень
продуктивный, но ощущение сытости сегодня хорошее. За долгое время
сегодня даже ни одного перекуса не было
Oksana
27.09.2022 01:46
Красота на столе !
