Дневник питания за 08.09.2022

Привет всем. Купила полную версию и надеюсь, что это меня подстегнёт более тщательно вести дневник.
С детьми нет возможности вести активно беседы, так что на социальную версию меня не хватает. А как социальная версия заканчивалась, у меня сразу пропадало настроение вести дневник.
Понимаю, что для многих это полезная фича, но тут получилась палка с двух концов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельная оболочка семян подорожника	1	35	0	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0.5	39.7	3.2	2.9	0.2
Premium Cream yogurt	112	122.1	4	9.1	6
Салат летний с куриной грудкой	130	154.6	18.1	8.1	2.2
Клубничный джем без сахара	12	16.8	0.1	0.1	4.1
Опенок (Тушение)	30	5.7	0.6	0.3	0.1
Итого	619	376	26	20	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком в банке	1	59.8	1.6	1.3	10.9
Итого	260	59	1	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	20	114.8	3.1	9.3	5.9
Фисташки несолёные, сухая обжарка	9	51.5	1.9	4.1	1.6
Миндальное молоко	200	184	6	16	4
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Курица в соусе терияки	130	149.8	18.7	4.6	8.3
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)	60	90.6	1.9	0.2	19.8
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Итого	529	683	38	40	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком в банке	1	59.8	1.6	1.3	10.9
Итого	260	59	1	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, тушеная	150	436.5	40.1	30.7	0
Тофу, жареный	37	99.9	7	7.5	1.8
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Опенок (Тушение)	30	5.7	0.6	0.3	0.1
Итого	247	553	48	38	4
Итого за день	1915	1733	116	101	88