Дневник питания за 02.09.2022

Хочу как- нибудь тоже попробовать на кето, но все не решаюсь- надо изучать сей предмет...

Алла, надо очень ответственно в это вникать, и не просто «всё завтра начинаю», а заблаговременно подготовиться, изучать рационы и рецепты, купить нужные ингредиенты. У меня вышло спонтанно и всё уперлось в однообразие и отсутствие ключевых ингредиентов )))

вот-вот. Мгн лето тоже принесло 2.5 лишних килограмма. И тоже все начинать с начала. Обидно! Но все равно не жалею...

Анна Кобаяши, Ага))) Вот эта основательная подготовка и останавливает, абы как не хочется...Уже в ресторанах есть отдельноая страничка в меню ( кето суши)), надо посмотреть как это переводится🤣🥰 Как- нибудь попробую, может понравится и приживется во мне эта супер- диета)) Пока информации малова- то , что бы начать ))

Анна Кобаяши, Что такое кето-диета

Кетогенная диета (Ketogenic diet) — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, для повышения кетоновых тел в крови. Создана она была для лечения эпилепсии и показала эффективность для снижения эпилептических припадков у детей. Исследования на взрослых даже не проводились.

Как работает эта диета: организм лишается глюкозы, мозг перестает использовать ее как источник питания, а функционировать как-то нужно. Здесь спасают жиры — печень преобразует жир в жирные кислоты и кетоновые тела, а мозг использует их вместо глюкозы. Это состояние называется кетоз. По факту это углеводное голодание, и организм вынужден приспособиться, выжить и использовать жир с образованием кетоновых тел.

В результате нарушается равновесие в организме, а негативные ощущения и симптомы чаще превышают возможную пользу.