Дневник питания за 13.07.2022

Что-то чувствую по вечерам усталость и желание побыстрее лечь спать. С одной стороны хорошо, так как сон стал крепче, но с другой задумываюсь подходит ли мне Кето. Хотя так же ощущение сытости никуда не уходит и нет желания есть ещё.
Купила хумус, но или он какой-то не очень хороший или просто не моё. Очень странный был вкус с кислинкой, хотя вроде не испорченный. Съела все же на ужин, но оставшуюся пачку есть желание просто выкинуть.
Всё, нафиг валять балду, пойду спать. 21:48

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельная оболочка семян подорожника	14	49	0	0	11.2
Капуста белокочанная (Жарка)	135	25.7	1.8	0.2	4.3
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Стружка кацуобуси	2.5	8.9	1.9	0.1	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжутное масло	10	92.1	0	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	746	630	32	43	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	80	183.2	18.1	12.3	0
Чесночный соус веганский	40	94.5	3.3	8.1	2.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	30	3.7	0.2	0	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Соус салатный	10	28.4	0.3	2.8	0.3
Шпинат (Жарка)	80	15.7	2.2	0.2	1.1
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Капуста белокочанная	10	2.8	0.2	0	0.5
Капуста краснокочанная	10	2.6	0.1	0	0.5
Итого	335	494	34	36	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 25% жирности, стерилизованные	10	25.1	0.2	2.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	160	26	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	120	7.6	9.7	0
Хумус	28	66.4	2.2	5	2.7
Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая	60	175.8	9.5	15	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный (Тушение)	10	2.5	0.1	0	0.5
Перец сладкий зеленый	10	2.7	0.1	0	0.5
Ростки фасоли Мояши	30	4.2	0.5	0	0.8
Кунжутное масло	10	92.1	0	10	0
Итого	240	471	20	39	5
Итого за день	1481	1623	87	121	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 13.07.2022 16:02

Это кето работает, спать и надо в 22 00

Майя 13.07.2022 16:09

Я как то хумус сделала, мне он не понравился

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2022 16:16

Что-то чувствую по вечерам усталость и желание побыстрее лечь спать. С одной стороны хорошо, так как сон стал крепче, но с другой задумываюсь подходит ли мне Кето.

Вы уверены, что Вы уже в кетозе? Такое, как Вы пишите, чаще всего во время адаптации, когда ещё гипогликемия властвует.

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2022 16:40

Галина,спать надо, когда удобно, а не в 22.00 Широкая улыбка

По поводу кето вопросики... Извини!

Галина 13.07.2022 19:13

Юджин (кето+ИГ), проинформируйте про кето и что вы думаете про термодинамическое питание

Юджин (кето+ИГ) 13.07.2022 19:24

Галина написал:
что вы думаете про термодинамическое питание

не изучал, но сейчас глянул. Какой-то прохиндей с завышенной самооценкой назвал кетогенное питание своим именем и дал свой название. Можно подумать, что это он открыл этот метод. Адекватный врач так бы не поступил. Короче, это тоже самое кето в основе, а как он дальше, что и откуда себе присвоил разбираться не хочу. Извини!

Галина написал:
проинформируйте про кето

Очень подробно есть всё на моём канале - от биохимии кето до влиянии кето на когнитивные способности, например. Причём, всё подтверждается современными научными исследованиями. Приятного просмотра. С улыбкой

Галина 13.07.2022 20:21

Вы самоуверены

Анна Кобаяши 14.07.2022 03:09

Юджин (кето+ИГ), сегодня ровно неделя начала кето-диеты, так что уверена что в стадии адаптации сейчас. Про «кето грипп» тоже читала, пока по ощущениям только жуткая усталось по вечерам.

Юджин (кето+ИГ) 14.07.2022 05:00

Анна Кобаяши написал:
пока по ощущениям только жуткая усталось по вечерам.

это нормально. Глюкозы не хватает и её организм пытается черпать из всех источников. В то же время привыкая к увеличивающемуся постепенно количеству кетоновых тел... Извини!

Я бы, если бы первый раз начинал кето диету, то начинал бы её в отпуске...