Дневник питания за 10.07.2022

Как-то так сегодня… чувства голова не чувствую совсем. Энергии выше крышы.
Кето-специалисты, если есть возможность, напишите об ошибках в рационе. Белков пока перебор? Воду и питье (чай) не ввожу, но пью достаточно.
Ещё хотела спросить, где черпаете информацию. И кто знает, как вам Dr. Berg?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	77	302.6	10.5	28.6	0
Сосиски, свиные	61	197.6	7.2	18.8	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Ростки Брокколи	10	3.4	0.4	0.1	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Фисташки, сырые	8	44.8	1.6	3.6	1.3
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	5	22.5	2.1	1.5	0.2
Цельная оболочка семян подорожника	1	35	0	0	8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Ростки фасоли Мояши	140	19.6	2.4	0.1	3.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	925	1003	46	78	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	230	57.2	3.4	0.4	10.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	200	458	45.1	30.9	0
Premium Cream yogurt	130	141.7	4.7	10.5	7
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	150	9.5	12.2	0
Итого	600	806	62	54	17
Итого за день	1525	1809	109	132	45