Дневник питания за 31.10.2018

Как обычно отрубилась по телевизор минут через 30 после ужина, ощущения, хочу сказать, не из приятных. Когда пришёл муж с работы и случайно разбудил, желудок мне высказывал всё, что обо мне думал...

До сих пор не могу отрегулировать время приёма пищи по вечерам. Заканчиваю работу в 18, домой прихожу в 19, пока магазин и готовка уже 19:30~20, в в сон меня уносит стабильно до 21, максимум в 22. Так что почти каждое утро желудок на меня обижается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овощной салат из свежих овощей	1	24	1	0.2	5.4
Omega Balance	1	6.6	0	0.7	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
CLA (Конъюгированная линолевая кислота)	1	7.5	0	0.8	0
Соевое молоко с низким содержанием сахара	100	47	3.5	3.3	1
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок	4	14.2	0.4	0	3.2
Суп пюре из тыквы	250	130.5	7.2	2	21
Сырки глазированные с ванилином 10,9% жирности	100	270	9.4	10.9	33.1
Яйцо куриное (Запекание)	1	68.9	5.7	5	0.3
Цукини с кожурой, вареные, с солью	100	15	1.1	0.4	2.7
Итого	1204	583	28	23	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овощной сок "Дневная норма овощей"	1	71	2.1	0	16.2
Итого	500	71	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	27	0.9	2.1	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Рис, белый, приготовленный на пару (Китайская кухня)	100	151	3.2	0.3	33.9
Куриный окорочок (Жарка)	150	195.9	27.2	9.6	0.2
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	800	465	32	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из тыквы	300	156.6	8.7	2.4	25.2
Питьевой йогурт "Чернослив и ягоды"	1	110	4.9	1.8	18.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1235	266	13	4	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	10	4.7	0.1	0	0.8
Дыня белая мускатная, сырая	70	25.2	0.4	0.1	6.4
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Итого	110	45	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп "Кремовый"	1	249	9.9	10.5	28.8
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	1	73.8	6	5.4	0.3
Дайкон (Овощи и зелень)	50	10.5	0.6	0	2.1
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	127.8	8.5	6.8	7.8
Итого	577	503	25	23	46
Итого за день	4426	1936	102	62	239