Анна Кобаяши
28.10.2018 04:44
Дневник питания и тренировок за 28.10.2018
Попыталась в воскресенье "наесть калории", могу одно сказать, что
тяжко :) Целый день было ощущение, что желудок постоянно полный.
Из-за этого ещё больше хотелось спать, так что сил хватило только
на лёгкую уборку, а запланированную прогулку на 2 часа я
провалялась в кровати.
Я конечно понимаю, что организм если говорит, что хочет отдыхать, то надо его слушать, но засыпала я вечером с чувством невыполненного долга...
Я конечно понимаю, что организм если говорит, что хочет отдыхать, то надо его слушать, но засыпала я вечером с чувством невыполненного долга...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega Balance |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| CLA (Конъюгированная линолевая кислота) |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Соевый йогурт |
1
|
76 | 4.4 | 2.7 | 8.5 |
| Кукурузная Каша [Ярмарка] |
30
|
99 | 2.6 | 0.3 | 21.6 |
| Кофе, растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14.2 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Соевое молоко с низким содержанием сахара |
200
|
94 | 7 | 6.6 | 2 |
| Пицца с помидорами и сыром |
80
|
177.3 | 3.3 | 14 | 10.1 |
| Итого | 927 | 474 | 17 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
150
|
333 | 27.3 | 15.6 | 20.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кунжут, семя |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Итого | 205 | 564 | 34 | 30 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи из тыквы с овощами |
1
|
94 | 4 | 2 | 17.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ванильное мороженное |
100
|
190 | 3 | 11.8 | 18.2 |
| Итого | 850 | 284 | 7 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окономияки |
350
|
354.6 | 11.5 | 20.3 | 29.3 |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата |
150
|
73.5 | 1 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 500 | 428 | 12 | 20 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушёные анчоусы |
15
|
48.5 | 10.2 | 0.9 | 0 |
| Итого | 15 | 48 | 10 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2947 | 1864 | 83 | 91 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По сути проходила вчера 2 часа, но сожженные калории подравняла под
показания фитнес-браслета. Прогулка прошла хорошо, но через час с
чем-то начала появляться одышка и подскочил пульс, так что
поползла медленно домой. После прогулки сразу же заснула часа на
два.
Вообще я более менее активный образ жизни вела (до беременности) - спортзал раза три в неделю, бег, бассейн. Бегала на четвертый этаж на одном дыхании, а сейчас добравшись до второго этажа уже одышка... Хочу двигаться, но организм берет своё и мои желания не учитывает
Вообще я более менее активный образ жизни вела (до беременности) - спортзал раза три в неделю, бег, бассейн. Бегала на четвертый этаж на одном дыхании, а сейчас добравшись до второго этажа уже одышка... Хочу двигаться, но организм берет своё и мои желания не учитывает
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
170 |
170 |
Результаты за день
Энергозатраты: 755 ккал
Время: 170 мин
