Анна Кобаяши
27.11.2022 06:04
Испекла впервые миндальный хлеб с добавлением черного кунжута и
льна. С моими кулинарными способностями это мегаподвиг 😅
Детям тоже понравилось 
Детям тоже понравилось
5
14
Анна Кобаяши
10.11.2022 05:23
Стресс. Чипсы по ночам. Уже всё хорошо, но полторы недели сын
находился в больнице с синдромом Кавасаки. Уже бодрый и веселый, но
теперь надо всё время быть наготове с этой болячкой.
Никакого режима и сна. В итоге опять вернулся мой страшный сон. Как остановить эту геометрическую прогрессию?? Мне страшно на это смотреть 
Никакого режима и сна. В итоге опять вернулся мой страшный сон. Как остановить эту геометрическую прогрессию?? Мне страшно на это смотреть
3
2
Анна Кобаяши
26.09.2022 15:22
Решила перестать накручивать себя и волноваться постоянно читая
новости и переключить внимание на что-то другое.
Сегодня и дневник вёлся тщательно и сделала две тренировки на пресс и урок по танцам.
Хоть немного настроение улучшилось.
Сегодня и дневник вёлся тщательно и сделала две тренировки на пресс и урок по танцам.
Хоть немного настроение улучшилось.
Ужин забыла сфоткать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском) |
67
|
244.4 | 8.7 | 23.2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
90
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
111
|
168.5 | 14.1 | 12.1 | 0.8 |
| Стружка кацуобуси |
2.5
|
8.9 | 1.9 | 0.1 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
26
|
13.3 | 0.1 | 0.2 | 2.5 |
| Миндальный Йогурт [Yogreenion] |
135
|
51.3 | 1.2 | 2.8 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное молоко без сахара |
72
|
14 | 0.4 | 1 | 1.4 |
| Итого | 753 | 525 | 28 | 39 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
210
|
207.9 | 10.6 | 0.2 | 45 |
| Сушёные водоросли Нори (без соли) |
3
|
5.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук порей |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
35
|
88.9 | 9 | 5.9 | 0 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
28
|
160.7 | 8.4 | 13.7 | 2.3 |
| Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара |
20
|
17 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Caffe Latte без сахара |
1
|
79.2 | 2.9 | 3.4 | 9.4 |
| Итого | 626 | 655 | 39 | 29 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло авокадо |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Салат (латук) |
47
|
7.5 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Угорь, все виды, приготовленный на жару |
85
|
200.6 | 20.1 | 12.7 | 0 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Impact Whey Protein [Myprotein] |
31
|
127.7 | 25.4 | 2.3 | 1.2 |
| Итого | 359 | 461 | 48 | 23 | 11 |
| Итого за день | 1738 | 1642 | 116 | 92 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Анна Кобаяши
10.09.2022 03:09
Калорийность - 297.5 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 29.1 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 90 г |
| Печень трески. Консервы | 35 г |
| Семена льна | 10 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Салат в большим количеством Омега-3 и двойной суточной нормой
Витамина D.
Для людей, кому сложно есть печень трески из-за вкусовых ощущений отличная альтернатива, так как авокадо забивает все ощущения.
Полноценный и очень сытный приём пищи.
Приятного аппетита.
Для людей, кому сложно есть печень трески из-за вкусовых ощущений отличная альтернатива, так как авокадо забивает все ощущения.
Полноценный и очень сытный приём пищи.
Приятного аппетита.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить все ингредиенты
Шаг 2.
Перемолоть семена льна в кофе дробилке
Шаг 3.
Авокадо помыть и очистить от кожуры. Если авокадо большой, то
хватит половинки, если маленький - целый.
Шаг 4.
Добавить печень трески и обязательно масло печени трески из банки
Шаг 5.
Всё перемешать и добавить молотой лён и опять перемешать. Оставьте
немного молотого льна для украшения.
Шаг 6.
Украсить льном и укропом. Смесь так же можно использовать как пасту
на хлеб или крекеры.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 297.5 кКал | 17.67% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 29.1 г | 51.96% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 32% | |
| Вода | 57 г | 2.51% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
126%
b-car
3.4%
В1
11.7%
B2
11.2%
Холин
3%
B5
19.5%
B6
13.2%
B9
21.8%
B12
~
C
11.4%
D
252%
E
24.2%
H
0%
вит.К
13.1%
PP
10.3%
Калий
16.4%
Ca
4.1%
Si
0.2%
Mg
15.4%
Na
14.6%
P
17.6%
Cl
11.2%
Fe
7.2%
I
0%
Co
165%
Mn
18%
Cu
336%
Mo
5.1%
Se
3.9%
F
0.1%
Cr
1.2%
Zn
6.3%
8
11
Анна Кобаяши
09.09.2022 15:21
Сегодня прямо был отличный рацион, я собой гордилась. Много овощей,
хороший белок. Но потом я уложила детей и… все объясняет последняя
фотография…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Печень трески. Консервы |
36
|
220.7 | 1.5 | 23.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Говядина, подлопаточная часть, тушеная |
69
|
200.8 | 18.4 | 14.1 | 0 |
| Тофу, жареный |
20
|
54 | 3.8 | 4 | 1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Опенок (Тушение) |
14
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сливки 42% жирности FRESH CREAM 42 |
46
|
184.9 | 0.9 | 19.6 | 1.4 |
| Цельная оболочка семян подорожника |
1
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 927 | 33 | 80 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком в банке |
1
|
59.8 | 1.6 | 1.3 | 10.9 |
| Итого | 260 | 59 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
42
|
241.1 | 6.4 | 19.5 | 12.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
84
|
195.7 | 19.7 | 12.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат (латук) |
53
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Горчица желтая, семена |
5
|
25.4 | 1.3 | 1.8 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
27
|
15.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
26
|
71.4 | 5.2 | 0.5 | 11 |
| Итого | 357 | 661 | 42 | 40 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Caffe Latte без сахара |
1
|
79.2 | 2.9 | 3.4 | 9.4 |
| Итого | 240 | 79 | 2 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
120
|
166.3 | 22.1 | 8.7 | 0 |
| Сельдерей (Тушение) |
36
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Спаржа (Тушение) |
53
|
10.2 | 1 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
34
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий желтый |
26
|
7 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 419 | 236 | 25 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
60
|
319.2 | 3.8 | 20.4 | 30.4 |
| Итого | 60 | 319 | 3 | 20 | 30 |
| Итого за день | 2286 | 2283 | 108 | 155 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анна Кобаяши
09.09.2022 04:03
Калорийность - 140.2 кКал; белки - 18.6 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 33 г |
| Печень куриная (Жарка) | 236 г |
| Цельная оболочка семян подорожника | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Котлеты из печени без добавления муки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовка:
· нарезать мелко лук
· нарезать мелко печень (при нарезании промыть от сгустков крови и вынуть жилки)
· подготовить одно яйцо и псиллиум
· нарезать мелко лук
· нарезать мелко печень (при нарезании промыть от сгустков крови и вынуть жилки)
· подготовить одно яйцо и псиллиум
Шаг 2.
Смешать все ингредиенты до однородной массы. Добавить соль и специи
по вкусу. Дать настояться минут 10 чтобы схватился псиллиум
Шаг 3.
Нагреть сковороду (жарить можно на антипригарной сковороде или с
добавлением масла). Ещё раз перемешайте массу перед жаркой.
Шаг 4.
Столовой ложкой выложить первый слой котлет. Когда котлета немного
поджарится добавить ещё по одной столовой ложке массы на каждую
котлету для придания нужной формы и чтобы котлета не развалилась /
не растеклась.
Шаг 5.
Обжарить с двух сторон и прикрыть крышкой. Довести до готовности на
медленном огне
Шаг 6.
Подавать с овощами или квашеной капустой. Гарнир полить маслом на
свой вкус
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.2 кКал | 8.33% | |
| Белки | 18.6 г | 24.47% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 17% | |
| Вода | 72.4 г | 3.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
31
A
715%
b-car
1.8%
В1
21.9%
B2
75.3%
Холин
29.5%
B5
80.5%
B6
29.9%
B9
21.7%
B12
435%
C
20.5%
D
4.1%
E
3.3%
H
8.1%
вит.К
0.1%
PP
45.3%
Калий
12%
Ca
2.5%
Si
1%
Mg
5.6%
Na
5.3%
P
29.2%
Cl
1.4%
Fe
75.7%
I
2.4%
Co
131%
Mn
10%
Cu
32%
Mo
48.7%
Se
75.5%
F
0.3%
Cr
12%
Zn
44.5%
7
4
Анна Кобаяши
08.09.2022 14:53
Привет всем. Купила полную версию и надеюсь, что это меня
подстегнёт более тщательно вести дневник.
С детьми нет возможности вести активно беседы, так что на социальную версию меня не хватает. А как социальная версия заканчивалась, у меня сразу пропадало настроение вести дневник.
Понимаю, что для многих это полезная фича, но тут получилась палка с двух концов.
С детьми нет возможности вести активно беседы, так что на социальную версию меня не хватает. А как социальная версия заканчивалась, у меня сразу пропадало настроение вести дневник.
Понимаю, что для многих это полезная фича, но тут получилась палка с двух концов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельная оболочка семян подорожника |
1
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0.5
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Premium Cream yogurt |
112
|
122.1 | 4 | 9.1 | 6 |
| Салат летний с куриной грудкой |
130
|
154.6 | 18.1 | 8.1 | 2.2 |
| Клубничный джем без сахара |
12
|
16.8 | 0.1 | 0.1 | 4.1 |
| Опенок (Тушение) |
30
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 619 | 376 | 26 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком в банке |
1
|
59.8 | 1.6 | 1.3 | 10.9 |
| Итого | 260 | 59 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
9
|
51.5 | 1.9 | 4.1 | 1.6 |
| Миндальное молоко |
200
|
184 | 6 | 16 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курица в соусе терияки |
130
|
149.8 | 18.7 | 4.6 | 8.3 |
| Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня) |
60
|
90.6 | 1.9 | 0.2 | 19.8 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
10
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 529 | 683 | 38 | 40 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком в банке |
1
|
59.8 | 1.6 | 1.3 | 10.9 |
| Итого | 260 | 59 | 1 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, тушеная |
150
|
436.5 | 40.1 | 30.7 | 0 |
| Тофу, жареный |
37
|
99.9 | 7 | 7.5 | 1.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Опенок (Тушение) |
30
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 247 | 553 | 48 | 38 | 4 |
| Итого за день | 1915 | 1733 | 116 | 101 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анна Кобаяши
02.09.2022 14:41
Всем привет, кто меня ещё помнит.
Лето кончилось, отпуск тоже…
Итог:
5 августа - 71.8кг.
2 сентября - 74кг.
Опять начинаем всё сначала…
С Кето у меня как-то не пошло, так что планирую низкоуглеводистую диету. Сначала было всё гладно, но потом просто надоело однообразие, так как с двумя детьми, работой и бухучёту по семейному ресторану времени на готовку нет. Кто бы не говорил, что с Кето готовить легко, но как минимум часа 2 в день на это точно надо тратить.
Лето кончилось, отпуск тоже…
Итог:
5 августа - 71.8кг.
2 сентября - 74кг.
Опять начинаем всё сначала…
С Кето у меня как-то не пошло, так что планирую низкоуглеводистую диету. Сначала было всё гладно, но потом просто надоело однообразие, так как с двумя детьми, работой и бухучёту по семейному ресторану времени на готовку нет. Кто бы не говорил, что с Кето готовить легко, но как минимум часа 2 в день на это точно надо тратить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельная оболочка семян подорожника |
1
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Гедза с Говядиной [Vici] |
85
|
192.1 | 8.5 | 8.3 | 19.9 |
| Клубничный джем без сахара |
9
|
12.6 | 0 | 0 | 3.1 |
| Premium Cream yogurt |
119
|
129.7 | 4.3 | 9.6 | 6.4 |
| Сливки 42% жирности FRESH CREAM 42 |
33
|
132.7 | 0.6 | 14 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Опенок (Тушение) |
30
|
5.7 | 0.6 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 936 | 510 | 14 | 32 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чизкейк |
30
|
88 | 0.8 | 6.4 | 6.6 |
| Кофе с молоком в банке |
1
|
59.8 | 1.6 | 1.3 | 10.9 |
| Итого | 290 | 147 | 2 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
80
|
164 | 21.9 | 7.8 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Салат из тыквы с фетой |
50
|
54.7 | 2.5 | 3.9 | 2.6 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
22
|
126.3 | 3.4 | 10.2 | 6.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 732 | 509 | 36 | 27 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Caffe Latte без сахара |
1
|
79.2 | 2.9 | 3.4 | 9.4 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Говядина, подлопаточная часть, тушеная |
150
|
436.5 | 40.1 | 30.7 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Тофу, жареный |
37
|
99.9 | 7 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 757 | 772 | 58 | 47 | 28 |
| Итого за день | 2915 | 1940 | 111 | 115 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анна Кобаяши
29.07.2022 05:02
До сих пор разбираюсь в функционале дневника.
Вот недавно открыла для себя полезную функцию "стоимость", теперь перестала думать, а что это так в ресторанах всё дорого.
Еще хотела спросить можно ли вносить продукты "однодневки" без создания продукта в базе? Так не хочется засорять базу одной печенькой, которой угостили на работе, и которую ты больше никогда не съешь. Просто хочется внести циферки КБЖУ в таблицу и всё ))
Вот недавно открыла для себя полезную функцию "стоимость", теперь перестала думать, а что это так в ресторанах всё дорого.
Еще хотела спросить можно ли вносить продукты "однодневки" без создания продукта в базе? Так не хочется засорять базу одной печенькой, которой угостили на работе, и которую ты больше никогда не съешь. Просто хочется внести циферки КБЖУ в таблицу и всё ))
1
2
Анна Кобаяши
24.07.2022 15:56
Вес помногу ползёт вниз, но с Кето питанием пока все сложновато.
Видимо нельзя начинать это летом в разгар сезонных фруктов и с
маленькими детьми. До вечера все идёт хорошо, а ужин постоянные
срывы.
Сегодня сходили с детьми на летний фестиваль, где все подарки - снеки и мой сын обижался, когда я не ела вкусняшки с его рук. Видимо у всех в крови заставить кушать, даже у маленьких детей.
Как обычно с утра начну все сначала, а теперь дети уложены а муж соблазняет пивом 
Сегодня сходили с детьми на летний фестиваль, где все подарки - снеки и мой сын обижался, когда я не ела вкусняшки с его рук. Видимо у всех в крови заставить кушать, даже у маленьких детей.
Как обычно с утра начну все сначала, а теперь дети уложены а муж соблазняет пивом
2
1
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
