Дневник питания за 14.11.2018

Сегодня бешеный вечер. Получилось поужинать только перечном. Днем побегала на дорожке минус 300 калорий. воды совершено неполучается пить. Как себя заставить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	545	213	25	3	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет "весёлый"	150	83.1	3	2.3	12.8
Борщ	300	173.1	11.4	8.7	12.9
Итого	450	256	14	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	150	100	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Морковь по-корейски	50	87.3	0.6	7	6
Итого	200	204	2	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	370	264	33	7	14
Итого за день	2265	1200	85	43	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 15.11.2018 00:44

Бутылку/графин рядом на стол, с собой в сумку и тп. Чтобы всё время перед глазами. Маленькими глотками, постоянно, по чуть-чуть. Не надо заставлять, надо помнить и пить понемногу, а чтобы не забыть, держите на виду.