Лена
07.11.2018 22:38
Дневник питания за 07.11.2018
Сегодня среда уже середина недели. Днем получилось потренироваться
поэтому можно записать себе минус 300 кал. По еде все по
норме. Так держать нужно и будет все отлично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша с тыквой |
150
|
141.8 | 4.1 | 1.8 | 27.2 |
| хлеб серый |
25
|
68.9 | 2 | 1.9 | 11.1 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
15
|
84.9 | 0.4 | 9.2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 357 | 8 | 14 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
300
|
217.8 | 9.6 | 14.7 | 12.3 |
| Сметана 15,0% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 355 | 316 | 12 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 75 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
80
|
101.9 | 5.5 | 6.4 | 5.5 |
| Салат греческий мой |
230
|
144.4 | 5.8 | 9.2 | 9.2 |
| Хлебцы низкоуглеводные |
10
|
23.2 | 1.6 | 1.1 | 2 |
| Итого | 320 | 269 | 12 | 16 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 12.3 |
| Итого | 270 | 100 | 1 | 4 | 13 |
| Итого за день | 1620 | 1152 | 35 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Дмитрий
08.11.2018 08:56
От 20г Сникерса плохо не стало? )
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
