Лена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лена

06.11.2018 23:13

Дневник питания за 06.11.2018

Сегодня первый день рабочей недели. Голова занята больше работой чем едой. День прошёл быстро и замечательно. Вечером даже погуляли. На улице очень тепло и комфортно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	150	229.5	6.6	5.4	38.6
Итого	450	259	8	6	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	100	89	1.1	0.3	22.8
Итого	100	89	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог картофельный с капустой	100	100.7	4.1	2.3	15.7
Салат "ГРЕЧЕСКИЙ"	200	204	6.4	16	8.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	550	307	10	18	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Итого	150	365	24	29	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Сладкий перец, красный, вареный, с солью	100	26	0.9	0.2	6.1
Итого	150	76	2	1	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	100	69	0.7	0.2	18.1
Итого	100	69	0	0	18
Итого за день	1700	1259	48	57	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет печеночный

Автор YA.Nadejda

Пирог яблочный

Автор Надежда

Салат куриный с моцареллой

Автор Алиса

Лучшие рационы

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%