Дневник питания за 05.11.2018

Наконец конец выходных. Надеюсь питание наладится и приду к режиму дня более строго. Надо будет сделать на неделе разгрузочный день. Не более 1000 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Каша манная вязкая, по 1-276	150	150	3.3	4.4	24.6
Йогурт 1,5% жирности	70	39.9	2.9	1.1	4.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Итого	580	339	17	8	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	530	298	16	20	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоёный пирог с мясом говядины	100	278	5.8	13.1	33.8
Итого	100	278	5	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой и курицей	100	156.6	10.9	1.7	24.4
Перец фаршированный	100	127.4	6.9	8	6.9
Итого	200	284	17	9	31
Итого за день	1610	1344	58	53	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 05.11.2018 23:41

А зачем вам разгрузочный день? Питайтесь в пределах норм, рассчитанных сайтом и всё будет в порядке, просто можете чередовать питание, если сегодня например перебор, завтра питайтесь по нижней границе коридора.