Lisovin

15.01.2019 20:12

Дневник питания за 15.01.2019

я ем ночью!
вразумительный прием пищи на сегодня окончен. но за ночь я скорее всего еще выпью пару стаканов кефира и съем яблоко или апельсин возможно не один.
скажите люди добрые:
1. как вы перестали есть ночью?
2. куда записывать ночьной жор? в вечерние перекусы? или завтрашние ранние завтраки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подчеревина в духовке	111	670.4	7.8	71	0
салат из сельдерея	203	175.8	1.8	16.2	5.5
Грецкий орех	31	203.4	5	18.8	3.4
компот	250	2.8	0	0	0.8
Итого	595	1052	14	106	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	186	295.7	46.8	11.6	0.9
рагу сливы баклажан	200	79.4	3.8	0.4	15
Льняной хлеб	46	184	7.4	14.3	8.7
Кефир 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.6
компот	500	5.5	0	0	1.5
Итого	1122	665	63	31	33
Итого за день	1867	1719	78	137	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 15.01.2019 20:30

Если Вы просыпаетесь ночью и едите, разделите свой ночной сон на 2 , первую половину пишите на вечер, а вторую на завтрак ( я бы так делала). Насчёт как это исправить - может ужинать позже?

Светусенька 15.01.2019 20:46

пока не приучите себя есть сытно в первой половине дня - будут ночные зажоры

Lisovin 15.01.2019 21:12

Светусенька, увы не работает. лет 10 давил себя плотными завтраками и обедами. пока не надоело

Lisovin 15.01.2019 21:12

Инна, пробовал. интересен просто опыт тех у кого получилось

Светусенька 15.01.2019 21:20

Lisovin, интересен был опыт, написала про опыт С улыбкой

Татьяна 15.01.2019 21:37

Я записываю в ранний завтрак

Ilana 15.01.2019 22:31

За собой замечала, если я перед сном испытываю голод и что-то съедаю, я утром просыпаюсь голодная. Если не обращая внимания на голод засну, я по утрам не хочу есть. Но такое редко бывает. Обычно после обильных застолий, потом организм входит в норму. Кушайте вечером белковую низкоуглеводную пищу, она легче усваивается. А лучше попробуйте перебороть несколько дней голод, возможно организм привыкнет засыпать без полного желудка. да выше хорошую рекомендацию дали если до 3 ночи, то вечерний перекус, после утренний.

Сергей 15.01.2019 23:51

Может надо сосредоточиться на том как сделать так, чтоб ночью спать не просыпаясь, а не на том как не есть? Хотя Вы, наверное, это тоже пробовали...

Тогда остаются радикальный способ - кто-то бросает курить, а кто-то трескать по ночам. Процессы абсолютно равнозначные, все аргументы против - отговорки чистой воды.

Кстати! Если Вы не курите, то можно начать курить по ночам, чтоб перестать есть. А затем, когда втянетесь и отвыкнете есть, тогда бросите курить. Ведь курить же бросить значительно легче, чем есть? Ведь так?))

Сергей 15.01.2019 23:59

Всё, что съедено до утренней чистки зубов записывается в вечерний перекус!

Татьяна 16.01.2019 00:07

Сергей, А если съела,а зубы пошла чистить через час,то когда как? С улыбкой

Сергей 16.01.2019 00:16

Татьяна, тогда это уже предобеденная чистка!
А вообще, как учили советские стоматологи и журнал "Наука и жизнь" в глубоком детстве, зубы по утрам надо чистить до еды, лучше сразу как вылез из койки, чтоб уничтожить всех гадов, расплодившихся за ночь. И уж точно не употреблять их на завтрак. Широкая улыбка

Диана Михайленко 16.01.2019 00:28

Ночью организм хочет не кушать, а спать.Он сигнализирует это нехваткой сил-а вы это воспринимаете как поесть чтобы силы восстановить)а надо просто Осознать чего хочет организм на самом деле и уснуть)

Юлия 16.01.2019 01:32

Я иду к холодильнику - отрываю от сала шкурку -длинной примерно см 5 и шириной - около 2 и жую. Смущаюсь

Пока разжую - есть перехочу и засыпаю Ok!

Татьяна 16.01.2019 01:37

Сергей, так я про то -если еще ж не лягла я спанки то,а утро уже наступило Широкая улыбка

.
а если серьезно-работа сменная у меня(медсестра).потому и ем по ночам в смену.потому и пишу в завтрак,хотя,допустим поела в 3 и ни грамма ни спала в ночь

Полина 16.01.2019 01:44

А не пробывали вместо того, чтобы есть, когда проснулись, просто выпить стакан ТЕПЛОЙ воды и пойти дальше спать?

Татьяна А. 16.01.2019 02:53

Полина, +100 , мне тоже это помогает.

Мария Ки 16.01.2019 04:28

После ужина у меня два перекуса, первый - 100 грамм кефира 3,2%, второй - 100 грамм кефира 1%. Если спать хочу больше, чем есть, или не хочу есть, отменяется второй перекус или оба перекуса.
А если невыносимый жор нападает, ко второму кефиру добавляется 3-4 грамма отрубей Сумашествие

Несколько месяцев полет нормальный.

Lisovin 16.01.2019 05:25

Сергей, безусловно, курить я бросал сотни раз

Lisovin 16.01.2019 05:27

Юлия, о, да. я тоже отрываю от апельсина шкурку, и пока жую апельсин забываю что хотел есть. это действительно работает

AdaLena IIFYM 16.01.2019 05:55

Lisovin, скорее всего, у Вас слишком низкая калорийность рациона, вот и встаете на ночной дожор ))

Апполосская пушишка 16.01.2019 05:57

Интересно узнать,у вас ночь со скольки до скольки длится?
У меня в 5 утра (хотя я обычно в это время сплю,поэтому для меня это ночь) всегда появляется чувство физического голода в не зависимости ни от чего,потому что желудок работает в это время. И если я в 5 утра (с 5 до 7) не сплю,то я очень хочу есть и от этого никак не избавиться.
Если не ошибаюсь,у желудка пик активности приходится именно на ночь (где—то когда—то med ved даже ссылки скидывал про это,не смогла найти)

Marka 16.01.2019 07:07

Новые сутки начинаются в 00:00 и не важно во сколько вы легли и встали, то же самое и с калорийностью, после этого времени записываете калорийность уже в новый день, ведь уже действительно новый день. И ночной дожор потому, что мало едите нормальной пищи. Попробуйте для начала 3-4 раза в сутки есть нормально: 150 гр крупа/макароны/картофель + 150-200 гр мяса + 200 гр овощей (сырых/тушеных). Сперва наешьте пару дней нормально, что бы организм сытый был, а потом порции откорректируйте, хотя я бы не советовала,

Lisovin 16.01.2019 15:40

Мирая, 2 и 5 надо чет закинуть, иначе просыпаюсь и не засыпаю

Lisovin 16.01.2019 15:42

AdaLena 178/64/32 (Ем всё, что хочу, iifym), не, это сейчас начались эксперименты. и возникает подозрение, чем больше рацион тем сильнее ночью хочется

Апполосская пушишка 16.01.2019 20:50

Lisovin, ну возможно в 2 это чисто привычка,а в 5 активность желудка. Если вас это беспокоит,возможно придется перетерпеть пару дней и будете нормально спать)