Заряния
25.09.2019 23:46
Дневник питания за 24.09.2019
Привет!
Пишу задним числом...заболела вообщем...деть заразил! Не люблю осень...только осенью болеем..адаптация к холоду сложно идёт...
Минус 200...новая цифра, вес 134.900...
Пишу задним числом...заболела вообщем...деть заразил! Не люблю осень...только осенью болеем..адаптация к холоду сложно идёт...
Минус 200...новая цифра, вес 134.900...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Тыквенный густой 23.09.2019 |
397
|
120.7 | 3.6 | 4.4 | 16.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
339
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 148 | 4 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кока-кола Classic Нижегородская область |
243
|
102.1 | 0 | 0 | 25.8 |
| Итого | 243 | 102 | 0 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица с овощами 23.09.2019 |
302
|
219 | 13.9 | 3.6 | 32.6 |
| Каша Ячневая 23.09.2019 |
200
|
94.8 | 3 | 0.4 | 19.8 |
| Свекла |
46
|
19.3 | 0.7 | 0 | 4 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 559 | 349 | 18 | 4 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
192
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чёрный Дарницкий Новый |
69
|
124.2 | 4.1 | 0.7 | 26.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 369 | 152 | 5 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тыквы, морковки, огурцов и лука 23.09.2019 |
97
|
27 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
216
|
51.8 | 2.4 | 0.4 | 8.2 |
| Майонез 67% Селяночка |
28
|
170.8 | 0.1 | 18.8 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
44
|
264.4 | 9.1 | 23.3 | 4.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
186
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 516 | 13 | 42 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6596 | 1269 | 42 | 52 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
56
Светлана
26.09.2019 10:55
Я бы посоветовала Вам соблюдать рекомендации программы. Я худею на
1950 ккал. И веди худею! С Вашим весом путь к похудению длинный,
поэтому от серьезных ограничений в 1200 ккал довольно быстро
устанешь, все бросишь и наешь сверху. Я ем все и пирожное ,и
шоколад ,и колбасу и за 2,5 мес -6 кг. Не слушайте тех кто говорит
про 1200 ккал, у них вес 65кг , а у тех у кого больше 100 своя
дорога. (Долгая и с пирожным на 2000 ккал).
Светлана
26.09.2019 12:54
Заряния,
Я для себя решила -баланс БЖУ соблюдать, это не фантазии -это
факт. Написано есть белки -ешь! За 2,5 мес по большому счету баланс
БЖУ соблюдала. Самочувствие стало намного лучше. есть меньше того ,
что рекомендует программа не буду, я и на 1950 есть хочу, особенно
к вечеру. А мне еще 10 кг. скинуть надо. Желаю Вам выздоровления, а
чтоб выздороветь нужны силы. Ешьте все (как рекомендует программа,
а не меньше) и силы будут и здоровье наладится когда вес пойдет на
минус. У меня вот при 104 кг начало болеть сердце, похудела и
сердце отлегло. Всего хорошего.
Заряния
26.09.2019 14:52
Kcaha, У
меня чаще всего выходит в районе 1400-1700..примерно так...но вот
по качеству...судя по всему качковское количество белка за 100 мне
не в пользу...ступорит вес. Не сахар, а много белка вес
ступорит!
Полностью с вам согласна! Что бы тут не говорили про медленное худение, мне такой темп СЛИШКОМ медленный...так можно ещё 10 лет худеть...а вот вопрос...выдержит ли здоровье?!
Полностью с вам согласна! Что бы тут не говорили про медленное худение, мне такой темп СЛИШКОМ медленный...так можно ещё 10 лет худеть...а вот вопрос...выдержит ли здоровье?!
Светлана
26.09.2019 15:53
Kcaha,Люди
худеют и очень по долгу и многое себе позволяют, я читала их
рационы. А что колбаса с конфетами это хвастовство при соблюдении
БЖУ , я так не думаю. Это норма. После того как похудеете, что есть
их никогда не будете? Будете. Так нечего и бросать. Серьезные
ограничения снижают мотивацию и стопорят обмен веществ. А быстро
бывает... только чаще всего не надолго. Проверяла лично. А мой темп
для Зарянии вовсе не мертвому припарка. 5 мес-12 кг, 10 мес-24 кг.
Огромный результат можно получить , я думаю ей так программа и
считает.
Заряния
26.09.2019 21:28
Светлана,
да...где-то так мне программа и выдаёт...до ближайшей цели примерно
4 кг и то выдаёт, что мне на это нужно потратить аж 4
месяца!!!
Всё же хочется по-быстрее...
От вредных продуктов я всё же в перспективы хочу отказаться...для здоровья, всё же ну никакой пользы в ней нет! Но...когда получится, тогда и получится...явно не сейчас...полностью с вами согласна!
Потому я просто ограничила потребление вредного. И...последняя болезненная неделя не считается вообще ни за какой показатель! 
Всё же хочется по-быстрее...
От вредных продуктов я всё же в перспективы хочу отказаться...для здоровья, всё же ну никакой пользы в ней нет! Но...когда получится, тогда и получится...явно не сейчас...полностью с вами согласна!
Потому я просто ограничила потребление вредного. И...последняя болезненная неделя не считается вообще ни за какой показатель!
Заряния
27.09.2019 20:33
Kcaha,
есть такое понятие - как Близкая, промежуточная цель! В психологии.
Если ставить 60 кг...то с высоты моих кг и дальностью лет, когда я
была 60 кг создаётся ощущение, что этой цели достичь ну невозможно
никак! Потому при реально большом весе ставят промежуточные цели.
Которых реально достичь...что бы идти вниз медленными
шажочками! 
Оксана
28.09.2019 07:37
Молодец,вы с успехом меняете рацион,каждый раз он становиться более
полезным,в этом рационе кола и майонез лишние,обращайте внимание на
отсутствие некоторых микроэлементов( нет В12 и витамина д)я бы
добавила яйцо и яблоко взамен колы и майонеза
Наталья Зотова
28.09.2019 07:50
Заряния,
Худеют только на белках! Кто это Вас научил убирать белки и есть
углеводы? Правильное похудение: белка побольше, жиров- поменьше ( у
Вас своего жира в организме с избытком), углей - сколько положено
по норме.И будет Вам счастье и снижение веса! И не шарахаться из
крайности в крайность!
Наталья Зотова
28.09.2019 07:53
Заряния,
Про белки говорите глупости, на них худеют!
Учите мат.часть. А вот углеводы дают отеки и держат
воду. У Вас в голове какая-то мешанина!
Заряния
29.09.2019 23:44
Наталья
Зотова, а как же кето?? С правилом жира по-меньше??? Если бы не
сосуды я хотела на кето сесть! Но как я понимаю, сосуды мои будут
противопоказанием для кето-питания 
Заряния
29.09.2019 23:45
Наталья
Зотова, пусть мешанина...но на ней вес всегда шёл! А с белками
легко передозировать....я не занимаюсь спортом, мне не нужно много
белка! Пачка творога в день - предостаточно!
Заряния
29.09.2019 23:48
Kcaha, на
сколько? Я слышала про это...но это Больше килограмма на 2 всего
лишь! Потому я всё округлила до 60 кг...а вообще при моих 160 роста
девушки с ума сходят и хотят 45-50 кг весить! Так что я нормальную
цифру выбрала...какая у меня и была...хотя по факту без спорта
зависала всегда на 65 кг...но если будет и 70 кг...я буду просто
счастлива! Т.к. костяшки никогда не любила тоже...и...в том весе я
обязательно буду зависать в тренажёрке, а значит за счёт мышц вес
может быть больше любимого многими
Сергей Иванов
30.09.2019 00:16
Вы меня обогнали! У вас вес меньше уже
Заряния
30.09.2019 00:28
Сергей
Иванов, да?! 
А у вас
сколько??
А вообще я как-то и не стремилась...всё равно у меня ИМТ больше будет...
А у вас
сколько?? А вообще я как-то и не стремилась...всё равно у меня ИМТ больше будет...
Сергей Иванов
30.09.2019 09:46
Заряния,
был 135. После праздника 137
Заряния
30.09.2019 10:07
Юлия 77,
в смысле?? А что с ней не так??? Я что, слишком быстро худею
опять?? С такой скоростью, как у меня ползёт вес, коже времени
поддянуться просто валом! хотя меня сейчас кожа не колбасит вообще!
Ну будет болтаться...и шо? Не ваша ж! Сейчас жир болтается и вот он
создаёт кучу опасносттей! А кожу...лет за 5-10 подтянуть можно
будет...незаметно...постепенно. Это реально. Такой срок большой,
т.к. мне не 20 лоет...кому 20 и того быстрее всё будет. Про нарезку
у хирургов не говорю...хотя богатые пусть делают что хотят, их дело
Заряния
30.09.2019 10:10
Сергей
Иванов, ясно...сказала бы, что я в отрыве...но Праздничный
набор не считается..вы скоро назад всё уберёте. Кишечник
освободится полностью и красота!
У меня скоро бабский период...ещё тоже плюсану скорее всего...в начале этого месяца плюсанула аж 5 кило....так что и вверх вас скоро перегоню..но временно.
У меня скоро бабский период...ещё тоже плюсану скорее всего...в начале этого месяца плюсанула аж 5 кило....так что и вверх вас скоро перегоню..но временно.
Сергей Иванов
30.09.2019 10:22
Заряния,
в общем, главное-идти вниз
Заряния
30.09.2019 11:05
Сергей
Иванов, ну да...полностью согласна! 
Заряния
30.09.2019 11:08
Юлия 77,
да не нужны мне эти 80! Если я иду за здоровьем, то нужен
физиологически нормальный вес. Кожа подтягивается. Не я придумала.
А скорость - мне всё равно! Жир мой года жизни намного больше
ворует, чем кожа, которую хорошо одеждой прячут, в отличие от жира.
А пляжи...велика потеря! а я сейчас на них бываю??? Да плюс если
построить свой домину на гектара и посадить свой личный лесок...да
хоть голый ходи и кожей сверкай! Кому какое дело?? Кто видит?! Вот
у меня выбор - кожа болтушка или жир...я выбираю кожу! Главное
убрать жир. Но вот организм сопротивляется в этот раз...так что он
в добавок вынуждает кожу подтягивать...
Заряния
01.10.2019 01:24
Kcaha,
тоже верно...мне до 80 ещё 50 кг терять! Припорошённая вековой
пылью приползу к тому рубежу!
Плюс...если терять так медленно вес, как теряю его я...то кожа и так подтянется в каком-то проценте...кроме живота...там у меня 3 кесаревых...все нервы порублены...ну и пусть болтается! Под юбкой не видать всё равно
Плюс...если терять так медленно вес, как теряю его я...то кожа и так подтянется в каком-то проценте...кроме живота...там у меня 3 кесаревых...все нервы порублены...ну и пусть болтается! Под юбкой не видать всё равно
Я Всегдя раньше говорила, что завышлать калорийность могу только вредностями, если их убрать из рациона, то калорийность будет в районе ДО 1200...вот что и выходит...