Дневник питания за 23.09.2019

Привет!
Всё по прежнему...писать некогда...лежу вверх ногой всё свободное время, которое выкроаиваю для Ничегонеделания...
А т.к. лежу..ем так же мало...зато сегодня жевала часто...прямо 5 раз вышло, как придуманный Идеал...
Вес на месте...что обидно, не всё вода сошла. У меня как правило к ночи ноги опухают сильно, а к утру всё сходит. Но т.к. вес на месте, не всё сошло..
Урра...добралась до чечевички! И...рискнула съесть творог...за последние месяца 2 белковых я реально привыкла есть творог с овощами..просто так...голый творог...и овощи...или вообще без всего.
Ну как-то так...надеюсь, завтра не плюсану от того. что ела больше, чем один арбуз, который равно вода....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	171	41	1.9	0.3	6.5
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Итого	341	287	37	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Овсяные Dia Dar	40	78.8	5.4	1.9	10
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	320	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	62	37.2	1.9	2	2.9
Итого	424	118	7	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с овощами 23.09.2019	464	336.4	21.3	5.6	50.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	484	404	23	9	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	51	306.5	10.6	27	5.4
Арбуз	483	130.4	3.4	0.5	28
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4534	436	13	27	33
Итого за день	5783	1247	83	50	111