Дневник питания за 21.09.2019

А зачем так много воды????

Ася, еще и семок зачем столько. Есть куча полезных продуктов,а Заряния опять семки-кола...а потом че вес стоит...

4 литра воды???Зачем?Потом спрашиваете откуда отеки.Почки не плохо бы проверить,нет ли там сюрпризов.

Вы питаетесь одними семечками? Можно что то другое есть вместо них.

Юлия Минакова,ну если похудеть любой ценой, несмотря на здоровье это называется здОрово и здоровО, то таки да - аплодисменты...

Юлия Минакова,  ну конечно, это же в нас зависть говорит!!! Так и хочется любым путем остановить похудательный процесс Зарянии 
Ведь это не у нее отеки и постоянные колебания веса, и не она жалуется, что процесс идет значительно медленнее, чем ей хотелось бы...
30кг это за сколько времени? А за последний месяц сколько? А в %-ном соотношении к весу?
А так да, все хорошо, наверное...
Нет, Юлия, мы не больные. Просто очень хочется предостеречь человека от нанесения вреда своему и так не самому здоровому организму.

Юлия Минакова, напомните, пожалуйста, когда и куда 30 кэгэ делись? За время нашего знакомства с ТС о таких цифрах речи не было, а что было до того, сие нам не ведомо. Что видим, то и поём. Я лично охрипла и стараюсь пройти мимо, как могу  .

Юлия Минакова, кто похудел на 30 кг? Автор??? Она пока больше 3 кг не скинула за все это время.

Ася, для разжижения крови...для ног

Kcaha, да...всё равно доползу! Благодарю! Вот бы ноги ещё отпустили...из-за них паникую...а так всё отлично будет! 

Юлия Минакова, Благодарю!  К гнобению уже привыкла...не растаю! 

Углеводы - крайне необходимы, не увлекайся белком, в случае отсутствия нагрузки физической. Углеводы рекомендуется употреблять сложные, простые могут вызвать проблемы в организме вплоть до появления диабета.
Добавьте физическую нагрузку, при таком массе тела полезна будет ходьба, после когда индекс массы тела упадет за 40, можно расширить типы и виды упражнений. Не убивайте организм белками, при отсутствии банальной даже ЛФП. Так что простая ходьба для Вас будет крайне полезной. 
Если решите прислушаться, то начните при такой МТ, с 250 м., это не много, но Вам необходимо активизировать организм, норма такого прохода 3 минуты всего. Каждую недель увеличивайте дистанцию на 50% от общей, то-есть: неделя №1 - 250 м за 3 мин (спортдиапазоны от 2 м.15 с., до 1 м.20 с. (ходьба) но к ним не стремитесь, хотя если уйдете за верхнюю границу это уже победа); Неделя №2 - (250 м + 50% (125 м.) = 375 м. округляем в меньшую сторону 350 м. за 4 м. 15 с.). И такая динамика до километра, после достижения дистанции в 1 км., дистанцию смело увеличивайте каждую неделю на 250 метров. После 2-х км. на 500 метров.  Пока не дойдете до 3-х км, после этой отметки, можно увеличивать дистанцию на километр каждые три недели, за которые просто старайтесь сократить время прохождения фактической дистанции.
Самое важное: слушайте свой организм, но не ведитесь на то, что он будет Вам говорить, я не хочу или я устал. Стартовые дистанции не большие и ходьба не имеет противопоказаний, по данной схеме вы идете от малого к большему. Научитесь говорить с организмом, где-то говорить ему нет, но если уже сильно ноет (капризничает), пойдите на уступки. Именно такое сопротивление самой себе даст отличный результат, самый страшный враг для человека, он сам. Помните: оставшись на месте, Вы делаете три шага назад. 
Относительно приемов пищи, они не сбалансированы, разнос в 200 гр. и более не допустим.
Средний объем пищи для женщины за один приём 250-300 гр. не учитывая выпитой воды. Кстати суп водой не является, это еда, так как отличается от воды органикой. Учитывая то, что Ваш организм принимает пищу в объемах 500-600 гр., уменьшайте объем пищи, пусть начинает потреблять избыточные ресурсы. Первые две недели, поставьте себе границу не более 500 гр. за прием пищи. Есть можно ВСЕ что хотите, но вот в этих рамках. Каждые две недели уменьшайте объем пищи на 25 гр. съесть меньше за прием можно, но больше верхней границы текущей недели нельзя, даже если в предыдущий прием пищи съели меньше чем позволяет верхняя граница, то-есть вместо 450 гр. 350 гр, то в последующие приемы пищи вы все равно должны съесть не более 450 гр., догонять упущенное строго запрещено, пропускать приемы пищи не желательно. Перекусы не более 50% от контрольной массы основных приемов пищи, а значит что если прием пищи 500 перекус не более 250 гр., или 2 по 150 гр., что будет значительно лучше. Интервал между основными приемами пищи должен быть не менее 5 часов.
При всепозволительной диете, сахар не более 5 гр. в день, лучше его вообще исключить и заменить медом акациевым (личный опыт), но тоже мед не более 60 гр. в день по 20 в каждый прием пищи, чистого меда можно 30 гр. остальной должен быть растворен в жидкости в пропорции 1 гр меда к 10 (или более) мл жидкости. Каждый грамм употребленного в день сахара исключает 12 гр. меда. 
И на видео которое выложили, не стоит равняться, у ведущего абсолютно другой метаболизм, он ранее занимался спортом, ему набранный вес сбросить крайне легко, а простой обыватель, себе сердце посадит. Вернуть форму всегда проще и быстрее чем её набирать с 0.
Всего Вам доброго, здорового похудения.

Заряния, а может лучше для разжижения крови аспирин пить?? Он дешевый и врачи всегда выписывают его для этих целей

Kcaha, Где? график откройте. С июля на 5 кг. 

Ольга Прокопенко, наверное, и мне нужно проходить мимо... голос тож уже подводит...

Оксана, в каждом топике наверху, где ава и ник автора, есть бледно-серый глазик. Главное вовремя ткнуть в него, чтобы топик исчез, пока не успели прочесть очередные многобукфф  . Жаль, что в приложении это не работает, да и на все носители автоматом не передаётся, приходится перетыкивать в ноуте и компе  .

Kcaha, наведите курсор на июль. 

Валентин, Благодарю, как раз хотьбой и занимаюсь только. Но последние несколько дней постельный режим...  А до того..я ходила примерно по 3 км...в районе 5000 шагов...
Благодарю за голос в пользу углеводов! Всё хорошо расписали....иду к тому. Ранее порции были за 1 кило! так что вдвое уже урезала...