Дневник питания за 04.09.2019

Привет!
Всё..допрыгалась...нельзя мне ничего солёного есть! Отекаю! Вот 4 дня побаловалась...и организм не выдержал, сегодня как подушка! Завтра на жёстком разгрузе...какой, ещё не знаю. Может молокочай, может кефир...может просто какое бессолевое малоедение...Или послезавтра...не знаю! Я очень спонтанная, не умею планировать как-то ну вообще...
Даже вот на сахаре оторвалась сегодня! Правда утром ошиблась...хотела сделать себе сладкий чай с лимоном...и сахар больше положила, а влила молоко! Получилось сильно переслажено...ну ладно..
И кажется я поправляюсь! Урра! Но из-за простуды этой не гуляла...весь день спать хотелось...а нельзя! Дела...сейчас спать убегаю! Урра! Отвечу всем позже, может завтра...может послезавтра...ну очень спать охота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречнево-Рисовая 03.09.2019	308	164.5	4.9	1.2	33.6
Подберёзовики маринованные	234	37.4	6.8	2.6	3.3
Салат Сырой 03.08.2019	91	20.2	1.1	0.1	3.7
Итого	633	222	12	3	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	165	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	111	66.6	3.3	3.6	5.2
Сахар песок	27	107.7	0	0	26.9
Итого	305	177	3	3	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Салат Сырой 03.08.2019	99	22	1.2	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Творог 5% жирности	114	165.3	23.9	5.7	3.4
Тушёные овощи на масле 03.09.2019	298	151.1	4.8	6	19.1
Итого	655	359	31	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	178	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Курица отварная, по 2-4	121	295.2	27.3	20.6	0
Итого	351	462	31	24	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Салат Сырой 03.08.2019	116	25.8	1.4	0.1	4.8
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Курица отварная, по 2-4	121	295.2	27.3	20.6	0
Итого	435	595	43	43	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	275	162.3	8	8.8	11
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	300	262	8	8	36
Итого за день	2679	2078	130	96	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 04.09.2019 23:10

Сегодня рацион намного лучше. Нет колы,чипсов. Может стоит научиться уменьшать размер порций? К примеру грибочков не 234,а 200гр. Кефир не 275,а 250. На грамм 15-20 меньше и организм этих грамм не заметит,а вот каллорий можно на сотню-две сократить

Заряния 04.09.2019 23:47

Катерина, резонно! У меня вроде уже порция сильно уменьшилась...но переодически бац...хочется всего по чуток...в массе выходит и не мало! Надо подумать

Галин@ 05.09.2019 00:53

Мне от отеков помает разгруз на кефире. Вода выходит "на ура"

TopDebore 05.09.2019 05:23

Чипсы зло, сама отекаю от соленого. Без отеков жить приятно, но реально кое-что надо исключать из рациона

Заряния 09.09.2019 02:52

TopDebore, да мы их не едим! Но люди на праздники пьют даже Не пьющие Хихикаю

Ну и мы не ангелы...Но...это не касается спиртного! У нас в семье с 2003 года ни-ни спиртосодержащей отравы даже на Новый год. Хихикаю

Так что и у меня реально есть чем и погордиться можно. Сумашествие

Заряния 09.09.2019 02:57

Галин@, у меня за вчера на кефире ушло минус 1.700! Урря! )

Елена_АД 09.09.2019 06:26

Слишком много сахара. Уменьшите дневное потребление хотя бы до 25 граммов. Хотя бы вечером в кефир сахар не кладите. Слезайте потихоньку с сахара. Организм скажет вам спасибо! Танцую