Дневник питания за 29.08.2019

Заряния,прочитала ваши рационы за последние 2 недели. Я не знаю как вы отнесетесь к советам, но если у вас такая цель в похудении, то вам однозначно надо пересматривать рацион. День на манке-это просто забить желудок, день на дыне-это тоже одни углеводы. Пару дней было неплохих и разнообразных,может попробовать подольше такие дни блюсти?

Катерина, человек не распоряжается деньгами, закупки продуктов проводят мужчины, любящие поесть, в доме 2 ребенка-подростка, регулярно хотящие вкусненького, денег очень ограниченное количество, поэтому вот такие рационы и ничего поделать нельзя.

Чтоб потратить 300 кКал нужно пройти ( в хорошем темпе, не менее 5 км/час) 10000 шагов. У вас какой то очень своеобразный шагомер

Вы, пожалуйста, не обижайтесь, никак не могу корректно сформулировать... Вы ноги протянуть не боитесь на режиме "вода есть, вода пить"? Подростков это явно не устроит. Просто вот я не могу не есть... в обычной жизни

Ирина, именно столько я прохожу топая в бодром темпе до работы и обратно. Шагомер насчитывает мне 310 ккал. Хочу шагомер как у ТС )))

Юлия 77, я конечно не знаю всей ситуации, но явно в доме бывают другие продукты. Не может быть, что в доме где есть и мужчины, и дети, нет ничего кроме манки. Лучше хотя бы гречу тогда))

Катерина, Вы предыдущие посты автора почитайте и все поймете.

nascimento2011, я могу только 15 дней последних увидеть. Наверно т.к. раньше меня здесь не было(

Я согласна: это невозможный рацион. Чтобы похудеть, нужно съесть что-то существенное, а потом просто "не догоняться". А у Вас одна вода. Воду  могут заменить хотя бы огурцы и помидоры. В таком режиме ноги протянуть можно.

Хотя.... я почитала Ваш рацион до этого. Вас, конечно, колбасит не по-детски из стороны в сторону: то питаетесь огромными порцайками (судя по весу блюд), то только воду пьете. Организм не знает, что от Вас ожидать, поэтому и сбрасываете так мало, все в запасы уходит. Начните с простого: уменьшите порцайки: творог не 200 гр, а 100, суп не 500, а 300гр. Это ж несложно

Главное-вес не больше. Но такие рационы ведут к срывам и зажорам. Организм не железный.

Ирина, это от веса зависит. Я за 5 км только 190 калорий трачу. А если предположить, что ТС в два раза тяжелее вас, то как раз и выйдут ее 300 калорий за 2.5 км.

А если 136 кг будет, счастливы не будете? Неужели ваше счастье настольно зависит от циферки на весах?

Ναταλία, Все правильно: 10000 шагов это 7,5-7,7 км и 300 кКал соответственно ( в зависимости от роста человека, соответственно от длины шага) Вот у Вас и получается: 10000/7700*5000=6500 шагов, а это и есть 195 кКал. Я в весе 105 кг тратила 310кКал за 10000 шагов и в весе 85 трачу столько же.

Ирина, интересные у вас расчеты. Вот формула расчета энергозатрат при ходьбе из МЗР
Расход калорий на 1 км = 0,6 * (Масса тела + Вес отягощения))/Рост в метрах + 0,22667 * (Масса тела + Вес отягощения

И получается при весе 85 кг и росте 1.7 вы тратите 295.6 калорий на 6 км. При весе 105 кг - 365, а при весе 136 кг - 473 калории на 6 км.

Катерина, я только за! Тем более организму понравился такой рацион и весь пошёл! А вот манка остановила вес снова...дни манок это и есть забить желудок, так как другого ничего нет... Кончилось...

Катерина, гречку без всего я просто не люблю... Крупы есть... Но есть только каши... Тогда уже всё равно какие(((

Anastasiya, о да! Подростков это никак не устроит! Да они и едят... Это я так питаюсь... Здесь пишу только мой личный рацион. И за жизнь были и ещё более плохие ситуации, в ножки при мне=)) не в еде счастье типа..

Заряния, жаль, что не Вы сами покупаете продукты...Хотя бы баночку протеинового коктейля надо держать под рукой, когда вообще ничего другого нет, всё-таки тут и белок, и все важные микронутриенты есть.  И сезонные фрукты и овощи сейчас не очень дорогие, и  это лучше, чем манная каша.  

У меня с шагами и такое бывает )

Эвелина, сложно! Голодная если буду, срыва возможны... Я раньше ела по килограмму за раз! Так что, если очень рада, что уже 400-500г наедаюсь! Реально... А что колбасит так... Вот такие не стабильные финансы... Сегодня густо, а завтра пусто((( и ведь всё равно у меня минус 28 кг уже!

Сергей Иванов, не то, что не больше, а скоро будет юбилей в минус 30кг!)))

Ναταλία, ещё как зависит! Если бы я висела в районе 80 - 90 кг, было бы нормально, а 136 это полный отстой. Это гигантский вес потому что!

Екатерина, ничего, я потом тоже не только нахожу!)))

Заряния, Ноги опухнут только потом, после такой прогулки

Заряния,я не могу с Вами согласиться, но и спорить не буду, у всех свои порядки дома) но все же пожелаю Вам немного эгоистичности в карму)

Екатерина, у меня почему-то не опухают..у меня от соли пухнут..потому я её ооочень ограничила!

Заряния, в 80-90 вы будете рассуждать так же.

Заряния, Ну ты пройди 30 км пешком опухнут)))))) Ты же не проходила за 1 день, логично, что не опухли

Юлия 77, думаю,вио нет желания просто,нет воли,есть страх.Нужно менять образ жизни,а на более нормальное питание не нужны средства уж большие такие- овощи,фрукты,птица,яйца и крупы,не стоят дорого и вполне доступны.Автор просто не хочет менять свои привычки,хочет быстрого результата и больших отвесов.

Ирина, если у человека 135 кг,то и расход калорий будет больше

Елена, не буду ничего говорить, автор и так на меня уже обиделась, а то уже получается обсуждение за глаза, да еще и в блоге автора.

Екатерина, ничего себе! Это как? Целый день ходите?

Anastasiya, а почему бы и не поспорить! А вдруг вы что эдакое скажете, что мне какую идею подаст? Бывает однака..
А если серьёзно, я отлично понимаю не правильность моего питания..но на деле рада, что сейчас оно хорошее! Пусть какое-то количество дней в неделю нормальные! Но они ЕСТЬ! И за счёт них держусь. Раньше и того не было...мы белок по пол-года не ели..так что сейчас отлично ещё! 
А эгоистично...вы имеете ввиду - есть в одно лицо? А остальные обломаются? 

Елена, не хотела вмешиваться,но я считаю, что Заряния как раз стремится,что то изменить.Не всегда получается, конечно.Но, как я поняла, семья у нее большая, мужчины.А пищевые привычки семьи не так просто переломить.

Заряния, примерно так)

Заряния, я тоже гречку не особенно люблю ., а внучка её просто обожает , я ей делаю с курицей , луком обжаренным , морковкой , укропчиком  .Тогда и сама ем , вкусно .Вы отруби с кефиром едите . или просто отдельно - я что-то  не поняла ? Я вот их - с кефиром или ряженкой , добавляю корицы , имбиря ( в порошках) понемногу .Вкуснее .А ещё такие отруби с супчиком ем или просто с бульоном  , как сухарики .

Лина, Да такое бывает когда у меня отпуск с работы, гуляю с друзьями

Заряния, суууперрррр!!!!!

Заряния, мы с вами одного веса сейчас

Ναταλία, ну относительно! Я была в том весе...и да, я знала, что он большой...но ...я Могла двигаться! И вообщем хочу в Гигансткий вес 80-90! И благодарю, что сказали что В 80-90 БУДУ так же рассуждать. Ваши слова да Богу в уши! Значит увижу снова 80-90! 

Сергей Иванов, я догнала значит всё же!???  Ну только я наверняка пониже буду 

Валентина, да не в том дело Кто покупает продукты...а сколько народу в семье и все со своими предпочтениями...  
Вот и думаем купить...ещё бы удалось эти 1.5 тысячи выкроить! Не малая сумма за один предмет как бы! И ...фрукты-овощи оперативно кончаются просто...а манки, каши все эти идут намного медленне, поэтому всегда дома имееются. 

валентина попова, я  их по разному ем. Смотрю, брат прицепился к отрубям моим  ...ну и решила тоже умять! Не одному ему ж! Жадность опять!  Он придумал...просто с чаем за место бутером жуёт. У нас биточками такие...не порошком. Я попробовала...в принципе, в прикуску с чаем или кефиром вполне можно лопать за место печенек к примеру!  Интересная идея...а то я всё не знала куда их сунуть и во что залить..а тут вот решение нашлось!

3400 шагов? Много? Вы себе льстите

Anastasiya, может когда и созрею до этого...может и нет...может слишком мягкотелая...

Екатерина, когда-то раньше ходила сутками...в 60-70 кг...ничего не было. А с большим весом...так я вот только в районе 130 кг и начинаю ходить-то! 

Елена, не правы. Каждый человек имеет права на свои предпочтения. У нас в семье 7 человек и 7 предпочтений. Я могу менять только свои и конечно же подстраиваться под остальных и потихоньку их сдвигать в нужное русло. И ОЧЕНЬ незаметно! Иначе начинается негатив и сопротивление. А я очень мирный человек. У нас дома даже не ругаются! 

Не буду я рушить всё и всех ради того, что бы кому-то угодить! Имеете права думать и придумывать себе как вам угодно. Но не нужно за меня решать, есть ли у меня желание менять привычки или нет. Если бы у меня чего-то не было бы, у меня не было бы почти минус 30 кило без малейшего спорта! И я ни в коем случае не впихивала себя 7 месяцев в половину раз не вкусную еду! 
Честное слово! Уже надоело, что за меня решают что я делаю или не делаю!  Вы может в свой огород уже все поглядите-то, а?!? Идеально всё, да??? 19 часов назад вы в дневнике написали то же, что я постоянно пишу! ТОЖЕ САМОЕ и у меня!
4 дня назад вы написали, что переели?! Гм...явно от нежелания менять привычки ж, верно?!? Пока сами можете переесть, не надо за других в такой же лодке решать, есть ли у них желание чего-то делать или нет. Хватит уже, а?! Взрослые ж вроде люди! 

Юлия 77, я не обиделась...я вон Лене сейчас ниже ответила. Не надо меня обсуждать, я то, павлин какой-то?! У меня что-то есть иначе, чем у других? Я многих тут читаю...У ВСЕХ ВСЁ ОДНО И ТО ЖЕ! Даже в словах мало разница...просто у меня длиньше...всего-то! Есть ещё половина людей, которые вообще прячут что они едят...интересно, почему? И я им должна верить? Да ну!  Обиделась, ага! Просто смешно, когда видишь, как из раза в раз люди не могут найти чем заняться, чем копаться в грязном белье других людей! Ну не доллар я, что бы меня любили-то! Ну не нравлюсь, а может кто и завидует, ну так многие пишут - вперёд! Ну не понимаю такого детского поведения! Всех инакоделающих под одну гребёнку...и люди уходят..прячутся...гаденько однако! 
Тут вообще сайт для похудения типа...люди этим и занимаются...кто как может..у кого как выходит! А  как кто хочет, не нашего ума дело! Не всегда жизнь даёт на блюдечке то, что нам хочется однака! 

Карина, БЛАГОДАРСТВУЮ! Хоть кто-то понимающий тут есть! Честно, поднадоело, как тут выживают только сильнейшие и кучи народу, у кого по каким-либо причинам выходит что-то не так, уходят в подполье, общаются в личке и боятся вообще рассказать что едят! Потому что тут рулят не понятно кто! Не худеют...еду не показывают...учат...не понимаю, ну никак! Я никуда не денусь, как бы им не хотелось. Т.к. у меня своя цель, судя по всему у них цели похудеть нет, и я к ней буду идти и дальше! Хоть кто будет мешать или что...я всё равно буду идти дальше! Даже если вес попрёт по 1 кг в месяц! Я всё равно буду идти дальше! 

Заряния, как я вас понимаю))) у меня дома поменьше народу... чутка)) 5 взрослых и ребенок.. Конечно в основном готовлю на всех, и ем - просто пытаюсь вписать это в коридор... да бываю голодная))) так как тех пельменей много себе не впишешь) да и если по деньгам то самые дешевые и сытные - это макароны и каши, правда я манку не люблю, да и не такая она дешевая... вот беру ячневую, пшеничную - дешево и быстро не кончатся. У нас правда немного другая ситуация, не столь предпочтения (хотя и такие есть, мама например не ест картошку), сколь кому то что то низя по здоровью, но зимой  я вылеза и из этой ситуации стала готовить в духовке в горшочках, т.е. каждому индивидуально, но готовиться то в одной духовке...Летом у меня духовки нет(((извращаюсь как могу... вот сегодня салат из свеклы я бы себе с удовольствием заправила йогуртом.... но в нашей деревне он кончился, заправила майонезом чуть чуть, кому надо больше добавят в свою тарелку. 

January Smith, как по мне, то индивидуально, кто то и по 30000 нахаживает... у меня 10к предел, а свекровь у меня и за весь день 1000 не ходит и для нее 3400 тоже было бы много. Да и вес у ТС не маленький, хорошо что человек при таком весе вообще старается двигаться.

А по деньгам лично меня (у которой их тоже вечно нет), выручает огород, сейчас ем овощные салаты ток с огорода, свекла, морковь, кабачок, тыква - все чередую, зато бесплатно. Ну еще есть такая ерунда... когда закупаюсь (поступаю как тут советовали эгоистично) покупаю что то дешовое - но что не едят другие (ту же крупу - у меня кукурузную не едят), и если совсем припрет - им варю макароны, себе кукурузку. 

January Smith, не, 3800! И да, для МЕНЯ это много! Вы пробовали ходить тысячу шагов при весе 150?? А может делали 5000 шагов при 160??? Пытаюсь понять, со своего ли вы опыта говорите! 

Анастасия, да, ячка у нас всегда есть, пшеничка, так же гречка. Остальные по требованию...просто я вообще каши как-то вот редко беру. У нас столько было совсем нищих периодов, когда вот одну ячку и пшеничку и ели...и сидит какая-то ассоциация теперь в мозгу, если ем кашу (какую-либо), то хана...сели на мель! Потому как-то я их обхожу стороной...автоматом как-то. А макароны как-то и не любила никогда. С сыром бывает крайне редко, а голые не воспринимаю за еду. Лапшу только если молочную или вермишель в супе ещё понимаю...ну или макароны с фаршем вот. Но опять же когда солёное ела...
Я тоже часто готовлю разные блюда индивидуально. Как правило вперёд дня на 3...т.к. на такую готовку весь день порой угрохаю, зато потом дня 3 только подогреть или что доделать, типа салат, котлетки овощные может какие..Но и общие готовки есть, но про состав молчу в тряпочку! Недавно суп куриный был без картошки! Муж не знает, а то бы и не взял! А так нормально ел...оладьи овсяные...он не знает что на овсянке! Он её не ест, у него желудок не позволяет! Но если не знает, что ест, с желудком всё нормально! Всё в голове, как говорится. У него в детстве гастрит был...так страх в голове до сих пор сидит...может есть всё! Но если голова не знает, что он ест...к сожалению. Потому тихо хитрю. Свекровь удивляется - а он что, салат из кабачка берёт?!? У неё даже капустный брать не хотел! А у меня простой да с кабачком и тыквой берёт! А говорил, что тыкву не знает, не привык и даже пробовать не желает! Но салат ест и нормально! Я ей так и сказала - я просто не предлагаю..я добавляю или делаю и состав умалчиваю или не договариваю...так же вот в супы эти теперь яйца добавляю, более белковые супы выходят. Она предлагала, он категорически был против. А теперь ест! Просто думает, что ест простой суп какой 
Вот все говорят, что мы худеем для себя. Не совсем так. Семья - это СЕМЬ Я! Ну у кого больше у кого меньше, но факта это не меняет. Когда человек одинокий - то да, он живёт и всё делает для себя! Но если человек семейный...какое для себя?! Мне важно и здоровье семьи! Я не желаю никого хоронить рано! Ни детей, ни взрослых! Потому уверена, что те, кто говорят про похудение в семья только для себя - реально лукавят! Конечно, есть более льготная категория - я самая большая, значит что-то такое эдакое мне достанется больше, но им тоже нужно и всё не отберу! Ну как-то так..

Анастасия, потому и стараюсь, что реально надоело быть немощной! А теперь уже и за здоровье страшно! Возраст-то идёт...сдвиги по здоровью пошли...потому пора пускать время вспять! 

Анастасия, ваезёт! Знаю, что такое огород в конце лета, начал осени! Просто удача! Проходила...это здорово и большая экономия! 
Вопрос...у меня с кукурузной крупой как-то не выходило..будто не доваренная остаётся. Плюс легко пригореть может! Потом читала, что её вообще сложно варить...как вы лично варите кукурузную кашу?

Заряния, в смыле? 3800-это чуть по дому поделать дела.

Заряния, а , поняла какие Вы имели ввиду .Я их тоже иногда беру , там есть с разным вкусом - клюквы , малины . черники .У меня  внучка тоже их  у меня таскает  ,  ей тоже нравятся . .И я их тоже иногда с чаем, кофе  употребляю.

Заряния, молодец , правильный настрой .У меня тоже нет уже желания встревать в какие-либо дискуссии .Тоже ощущение - свысока смотрят некоторые .Да и пусть .Буду иногда писать " ни о чём" , чтоб просто баллы набирать .Мне нравится , что Вы не собираетесь сдаваться .Я тут многих читаю - Вам гораздо труднее справляться , жизненные ситуации не способствуют , но Вы - боец .Всё у Вас  получится .

Заряния, я люблю кукурузную кашу .Попробуйте с вечера замочить её , утром поварить не до готовности , а потом - в подушки до остывания .Вкусная крупа , но уж так плохо разваривается , горох и то легче уварить .

Заряния, да косяки есть у всех,но я стараюсь несколько похудеть,сколько изменить свой рацион в правильную сторону,питаться правильно и доступно по средствам.
Ведь похудеть можно на большое количество кг,а вот как удержать,если не научился,не изменил свои привычки,не проанализировал из- за чего такой вес.Я тоже как то похудела на 30 кг,до нормы.Но я его не удержала потому что сбрасывала то диетами,то на дробном питании,то бешеными физ.нагрузками,но потом все набрала еще с привесом почти в 10 кг.Все потому что сама не изменилась,не изменила свою жизнь.

Я однажды делала разгрузку на 800кал, рейтинг был 80, на другой день -1кг

Заряния, да с ней тяжко, но у меня проще мне года 3 назад перепала мультиварка (покупала по акции около 1ты с руб обошлась) но какая она молодец... Она мне и кашку сварит и варенье,) как вам уже написали сварили и в тепло доходить, в мульте Я просто оставляю на подогреве, или еще можно нагреть духовку поставить в нее кашу и выключать,она там дойдет

Заряния, вот и отлично, вашей семье витамины из кабачков и тыквы не повредят))) понятно что на всех тяжело готовить, мне вот часто приходилось себя ущимлять. Но теперь делаю иначе допустим окрошка: сначала в общую кастрюлю то что едят все яйцо.лук,колбаса. Мама не ест картошку, ее отдельно, папа не ест огурцы и укроп их отдельно. Одни едят с квасом, другие с майонезом, а третьи со сметаной. Ставлю все на стол и собираете себе из чего хотите. ИЛИ вот завтра лобио буду делать... Все приготовлю без томата, отложу папе, потом добавлю томат и это уже всем. В общем придумать всегда можно. Ну и конечно я вас прекрасно понимаю уже сама все лето на макаронах и яйцах... Так что сейчас конечно уже не хочется. Но есть вполне вкусные простые рецепты. Эксперкмкнтируйте глядишь и вашей семье что то приглянется

Заряния, ну исходя из моего роста 195, думаю, да

January Smith, ну значит у меня 7600 шагов! Если считать ещё и по дому...такая цифра мне больше нравится. 

валентина попова, благодарю! Так же думаю..а что за балы??? Тут балы какие-то есть?? 

Елена, а я меняю привычки...но Москва не сразу строилась! За день жизнь не изменить...привычки - это вторая натура! А натура в миг не меняют...невозможно это. 

Анастасия, поняла про Дойдёт..я этого не делала. Попробую!

валентина попова, поняла, я просто варила и сразу ели...попробую до куда она Дойдёт. 

Анастасия, вот как раз такая готовка и у нас...всем по-разному! Что бы на всех угодить! И ещё думаю, как схитрить, что бы не смотря на их предпочтения им тоже по-полезней сделать. Вон супы стала делать всем без картошки, зато туда несколько яиц бахаю..никто не заметил. 

Сергей Иванов, ну да...понимаю! Я коротышка в 160  Потому ИМТ в разы больше..Ну ничего! это всё ПОКА!..

Заряния, не врите хоть себе. 

Анастасия, 1000 шагов в день- это ну совсем что-то нереальное. Даже если почти весь день проспать. Это уже состояние здоровья. Речь идет о человеке с лишним весом, а не парализованном, слава Богу. Женщина, с тремя детьми и двумя мужчинами должна ой как много чего делать и успевать. 

January Smith, а я себе и не вру. И я в отличие от некоторых честно рацион показываю! В чём же я тогда вру? Если самое стрёмное не прячу???? Любопытно однака!

January Smith, это да...но ЭТИ деланные шаги по дому я не считаю! Я что, сутками должна телефон с собой таскать?! Что бы ВСЕ шаги зафиксировались? Я даже при выходе из дома бывает не сразу шагомер включаю...тупо забываю! Не привыкла...у меня даже телефон такой - это что-то новое и неизведанное! Что ж вы всё перегибаете-то?! 

January Smith, я тоже поняла что это дополнительное к дому,т.е. Просто прогулка.

Заряния, а мне надоело всем угождать)))делаю 1 блюдо общее + себе дополнительное,хочет кто присоединиться ко мне, нет так в баню. Сегодня светила всем суп обычный (курица,картошка,вермишель). Мама не ест, сама себе сварила кашу)) Ая себе лобио сделала - не будут есть, мне больше достанется))) Я же не обижаюсь когда им блины стяпаю, а сама ток 2 шт ем и то если в коридор калорий владзеют.

Заряния, Это точно!!! Все в наших руках!!!

Заряния, Вы разве не знаете  что , чтобы иметь социальную (бесплатную) версию , надо набирать 30 баллов , просто комментируя и выставляя свой дневник ? А как же Вы здесь - оплачиваете ? Посмотрите слева колонку , там есть строчка  с голубеньким замочком (подписка -оплата ) .Нажмите на неё и всё увидите .

валентина попова, ого! Не знала! Я ничего не оплачиваю...приходит иногда сообщения. что мне доступна какая-то социальная версия и это всё!

Анастасия, тоже гуд...сегодня у меня подобная ситуция была..муж в холодильик - я тут каша, тут курица...салат..тушёная капуста...он чесал-чесал репу и нарезла себе тарелищу огурцов и помидоров с майонезом и 2 яйца пожарил! Выжил без макарон. А..ещё колбаса пошла...он, кстати, убрал хлеб из рациона. Несколько дней не ест хлеб..получается почти жировая диета у него - овощи-майонез-яйца...и чай с лимоном. Посмотрим во что выльется. 
Но по факту, стараюсь сделать так, что бы в котёл каждый был вхож! 

Заряния, ну понятно, я тоже стараюсь , но и жить у плиты нет смысла. Вчера я успела и приготовить, и 40 минут походить одна, и с ребенком на роликах покататься, плюс огород и варенье))) а если готовить... Готовить...готовить вся жизнь на кухне пройдет)