Дневник питания за 23.08.2019

Привет!
Удалось калорийность чуть ниже наесть...но на деле она была чуть более 1300...пока я не занесла семечки! Вот это они бахают по калориям! Вроде и пузо пустое, а калорий валом. Завтра семечки кончатся, наверное не буду их заказывать...это ж моя блаж была - семечки пожелала! Да ну его...жир этот! Хотя...вес вроде идёт...посмотрим как завтра будет...пойдёт ли наконец дальше вниз или нет?! Сейчас я на минимальной цифре...месяц назад я её уже видела...после 3х голодных дней....теперь вижу её же с едой...это уже отлично!
Завтра на завтрак буду есть мои любимые бананы! Урря! Жаль, купили мало...на банановый день никак не хватит..а то бы посидела завтра на бананах и ещё кило отминусила! Как на дыньках ...

Сегодня не обошлось без лимонадов...ну не вяжется в башке, что они сильно повредят, они же на аспартаме! 1 калория и 0.6! По крайней мере если взять в расчёт тупо подсчёт калорий, то такие штуки на сахарозаменителях вмещаются вообще во всё! Т.к. не добавляют калорий рациону ...
Кстати...бананы завтра сильно выручат, т.к. уже голову ломаю про какие-нибудь вкусняхи! Что бы такое съесть, что бы и не калорийно сильно и сладенько! Так что респект бананам, они всегда во время! :ура:

Правила подсчета калорийности
1. Если никто не видит,как вы что-то едите - это "что-то" не содержит калорий.
2. Еда из чужой тарелки не содержит калорий.
3. Если вы пьёте несладкий чай с конфетами,калории конфет компенсируются несладким чаем.
4. Когда вы едите вместе с кем-нибудь,ваши калории не засчитываются,если вы съедите меньше,чем этот "кто-нибудь".
5. Если вы едите стоя -калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
6. Еда,которую вы употребляете в медицинских целях никогда не засчитывается- будь то горячее молоко с мёдом и маслом -от простуды или шоколад- от депрессии.
7. Половинка печенья не содержит калорий,так как при разламывании они улетучиваются.
8. Шоколад "Сказки Пушкина" считается пищей духовной!
9.Продукты одного цвета имеют одинаковую калорийность и в целом взаимозаменяемы.Пример: лук-порей и белый шоколад,кочанная капуста и фисташковый крем.
10. Продукты из холодильника не содержат калорий,так как калории-это единицы тепла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулесовая с овощами 19.08.2019	351	121.8	6.3	3.2	17.2
Сало копчёное	27	220.2	0.4	24.3	0
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	187	0	0	0	0
Сахарозаменитель Подсластитель Great Life	0.24	0	0	0	0
Итого	581	419	9	33	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Кабачковый куриный 19.08.2019	555	200.9	15.5	8.9	13.3
Семена льна	18	96.1	3.3	7.6	0.3
Творог 5% жирности	79	114.6	16.6	4	2.4
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Итого	663	428	36	20	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола Фрут Круиз	266	2.7	0	0	0
Лимонад Фруд Круиз	218	1.3	0	0	0
Итого	484	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Творог 5% жирности	175	253.8	36.8	8.8	5.3
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Лисички варёные со шпинатом и свёклой	96	20.2	1.5	0.6	2.4
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Итого	662	582	53	31	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4390	1434	98	85	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 24.08.2019 01:03

Кето кончилось?

Сергей Иванов 24.08.2019 01:14

Дорогу осилит идущий.

Заряния 24.08.2019 01:59

Юлия 77, ну кончилось-не кончилось, а жирность повышенная...да я теперь её и не боюсь! если потреблять её без углеводов Хорошо

Любовь (кето-шмето ;)) 24.08.2019 02:38

Для меня рацион скудненький. Я бы ноги на нем протянула))

Заряния 25.08.2019 01:27

Заряния, понимаю так. что с ними точно нельзя!

Заряния 25.08.2019 01:34

Любовь, Скудненький?!
Завтрак - овощи с геркулесом. которые я назвала кашей, хотя там на 1.5 кг овощей примерно всего 100г геркулеса, плюс лён, плюс чай с сахаромзаменителем. Вес съеденного 582г.
Обед - 555г кабачково-куриного супа, 79г творога 5% за место майонеза, лён и чеснок..Всего порция 663г
Потом сгрызгла аж 83г. семечек и выдула два стакана газировок. Всего порция вышла 567г.
Ужин - варёные со шпинатом (всё своё) лисички пожареные в яичнице, яиц 2, 270г помидоров, 175г творога 5%, 11г масла и 13г чеснока..общий вес порции 662г...
Не сказала бы что скудно! Тут не на чем ноги протягивать-то! Удивленно

Ольга Ф 25.08.2019 09:12

Хороший рацион. Похоже вы приспосабливаетесь, всё лучше и лучше.

Заряния 25.08.2019 10:27

Ольга Ф, ну да...что бы не говорили про меня, что я безнадёжна и не хочу худеть просто, они в корне не правы. Как могу, так и действую...по чуток корректирую всё...как и говорила. Не сразу и по щелчку...так привычки могут поменять единицы....а я вот лучше постепенно!

Ольга Ф 25.08.2019 10:33

Заряния, да это сложно, особенно с ограниченными финансами, но возможно, рада, что пришло понимание как уравновесить рацион.

Заряния 26.08.2019 00:11

Ольга Ф, да понимание было, просто не всегда выходит. И ограничения эти по пищевым привычкам...как я и говорила -всё будет в Своё время...когда готова буду. Вот всё реже у меня и колбаса и остальное в рационе Широкая улыбка

Не потому что нет дома, а потому что я прохожу мимо...но это не на всегда...бывают дни Х...после которых я скидываю привес 2-7 дней Хихикаю