Дневник питания за 22.08.2019

Привет!
Вау! Впервые у меня рейтинг питания 93 вышел! :D:ура: Хотя...если бы я всегда брала продукты только из базы нормальный рейтинг был б часто...но вот дилема, часто продукты не совпадают. Допустим та же сметана...проценты одинаковые, но здешняя чуток калорийней, а творог у меня калорийный. Т.е. жирность или калорийность не совпадают с моими...потому и заношу своё, т.к. мне важнее калорийность...которая сегодня снова большая. Для меня именно так...ну большевата и всё тут!
А вообще у меня сегодня минус 1 кило ровно. Как я и расчитывала...а как же может быть после фруктового дня! И даже газировки (на аспартаме) не повредят, если есть только углеводы...ну что я и доказала снова...Но я всё ещё на месте, т.к. убрала только привес. ..
Завтра пока не знаю что буду есть...белок молочный кончился...следующий будет (или не будет) уже значительно после завтрака...вообщем завтра будет видно.
А сегодня лопала салаты с яйцами, творогом и сметаной, ну и семечки...
Не знаю на сколько похоже на кето, но рекомендуемые там граммы углей не соблюдены как бы. НО...и калорийность подразумевается на диетах этих ниже моей...так что, думаю, похоже..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало копчёное	32	261	0.4	28.8	0
Яйцо куриное	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	185	25.9	1.1	0	7
Салат из огурцов, капусты и укропа 21.08.2019	60	11.3	0.7	0.1	1.9
Творог 5% Каждый день Ядринмолоко	175	211.8	28	8.8	5.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	67	40.2	2	2.1	3.1
Итого	618	705	44	51	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	109	224.5	2.7	21.8	3.7
Семена льна	17	90.8	3.1	7.2	0.3
Творог 5% жирности	76	110.2	16	3.8	2.3
Салат из огурцов, капусты и укропа 21.08.2019	82	15.5	1	0.2	2.6
Помидор (томат), парниковый	151	21.1	0.9	0	5.7
Яйцо куриное	154	241.8	19.6	17.7	1.1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Итого	614	710	43	50	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички варёные со шпинатом и свёклой	236	49.6	3.8	1.4	5.9
Салат из огурцов, капусты и укропа 21.08.2019	61	11.5	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	202	28.3	1.2	0	7.7
Сметана 20% жирности	167	344	4.2	33.4	5.7
Итого	666	433	9	34	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	39	234.4	8.1	20.6	4.1
Итого	39	234	8	20	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3937	2084	106	157	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 77 23.08.2019 06:58

А вы жиры специально набираете? Сало, жирная сметана полпачки?

TopDebore 23.08.2019 07:57

Юлия 77, меня тоже колличество сметаны удивило. Это ж целая маленькая баночка

January 23.08.2019 08:00

Юлия 77, Это кето! Вы еще не поняли? Сумашествие

Ольга Прокопенко 23.08.2019 08:00

прочтите статью на сайте
о точности подсчёта калорий , пользуйтесь основной базой и спокойно следите за рейтингом, если он для вас важен.

Ольга Прокопенко 23.08.2019 08:01

January Smith, надеюсь, это не очень заразно По секрету

Irina 23.08.2019 09:24

Что ж Вас мотает в разные стороны??? Какое кето??? Вы ознакомились с тем, как кето-диеты влияют на организм? Ну не получается у Вас соблюдать соотношение БЖУ, следите хотя бы за количеством калорий. Держите дефицит и смотрите на результат. Не выдумывайте. Если я правильно помню, у Вас и так хватает проблем со здоровьем, чтобы еще и экспериментировать. Своим недо-кето Вы оправдываете сало и жирную сметану в рационе. Конец лета на дворе - куча овощей и фруктов. В каком регионе живете?

Заряния 23.08.2019 09:30

Юлия 77, именно специально. Это эксперимент. Понравились отзвывы по кето. Но как у меня с печенью без понятия! Проверяю. Вроде плохих ощущений нет...возможно она ещё держится!

Заряния 23.08.2019 09:31

January Smith, попытка...чередование какое-то получается...то кето, то фруктовый день Широкая улыбка

Заряния 23.08.2019 09:32

Ольга Прокопенко, уууу...заразно! В жизни не поверила бы что на большой калорийности и повышенной жирности может быть вообще какой-то отвес! А я сегодня вернулась на минимальную цифру!

Заряния 23.08.2019 09:32

Ольга Прокопенко, нет...вообще не важен! Людям тут важен...вот и поглядываю иногда Широкая улыбка

Заряния 23.08.2019 09:35

Irina, так я одни овощи и ем! Лопну от смеха!

А сметана и сало выручают, тк. у меня бессолевая диета и что бы не тянула заесть вкусненьким...т.к. даже салат ну не вкусный без соли!
И почему я не могу проверить это кето? Одно дело почитать...а другое лично попробовать! Я ещё сыроедение попробую...как раз потому что конец лета! Только пока думаю, как с заправкой салатов быть! Или буду просто овощи грызть (бедные мои дёсна!) или фрукты тогда...и ведь в этом случае вес вообще полетит вниз! Проверено...просто даже неделю так продержаться - это не хилая сила воли нужна...тоже люблю ж варёнку вкусненькую! Патогенка требует...и психика...как у всех..

Юлия 77 23.08.2019 14:07

Заряния, у вас не кето.У вас просто очень много жиров.Для кето слишком много углей.

Юлия 77 23.08.2019 14:08

January Smith, ЭТО?! Это - спасите мою печень...

Юлия 77 23.08.2019 14:12

Заряния, да вы хоть сначала внимательно прочитайте, что такое кето.Не бывает 1(один) день кето.При вашем образе жизни( почти лишенном физнагрузок) вам только входить в кетоз неделя нужна.И какие 60 гр.углей на кето?!

Заряния 24.08.2019 02:00

Юлия 77, я уже поняла. Только не поняла, как их убрать-то! Сладостей-мучного-каш нет...одни овощи, белок и жир...углеводы-то откуда?! Не честно как-то...получается каллрийность снижать нужно...тогда и угли снизятся Надо подумать

Заряния 24.08.2019 02:01

Юлия 77, да с печенью у меня порядок Широкая улыбка

Заряния 24.08.2019 02:02

Юлия 77, вот читаю...изучаю! А пока пробую..от одного дня ничего не будет...но зато прикину, смогу ли потянуть...а на деле понимаю так...что я могу торчать на каком угодно питании...но ВСЕГДА пока что буду отступления...у нас слишком всё не стабильно..