Дневник питания за 05.08.2019

Привет!
По весе получается я удержалась в новой цифре 138! Всё ещё прыгаю в граммах..по чуток...Скоро дойду до веса, который получила полуголодными недавно днями...Только...ну как же всё ныне медленно идёт!...
У меня получается прямо через день как-то идёт...день моно или полу-моно....Вот вчера тысяча калорий, сегодня уже больше, 1400...
Белка всё ещё нет...завтра вряд ли будет много...доходы упали, как всегда у нас в сезон отпусков...а ведь только всё начинало устаканиваться! Какой-то рацион порядочный...рыба, курица...творог! И бах...обломинго.
Ну ладно, будем идти из того, что есть.
По планам был сегодня праздничный день...не удалось из-за вот заработка. Ну так в башке-то засело! Потому всё же урвала пряников без понятия какой калорийности (уже неделю дома лежат, на развес покупались)...Так же утром взяла вторую и последнюю порционную льняную кашу и тут получила небольшой облом - в прошлый раз мне очень понравилась, я её молоком заварила! А сегодня водой...да ещё без соли ж ем...капец! Добавила две лопатки гречки...что б хоть по-насыщенней как-то было...
И вот из-за того, что не вкусно, утащила пряники к чаю...типа заесть!
Потом...муж притащил маленькие бутылочки газировок...ага...я плохая...провела дегугстацию, по глотку каждой. Да там так и было - всем по грамм 80 каждой...
На обед взяла снова куриный суп..ещё порция осталась...заныкала. Брат сейчас приедет...если не стащит, завтра скорее всего доем. Такой суп нормально пошёл в не солёном виде хотя бы! И...переборщила с порцией! Стараюсь сейчас наливать в районе 500г...но вот вышло больше..из-за ожидаемого праздника как-то особо голодно сегодня..
Плюс муж притащил бородинский хлеб. А я его люблю! И не часто берём. Потому не удержалась и утащила второй кусок с чаем....
На ужин взяла просто стакан кефира и подсладила - просит душа сегодня праздника! Потому даже кефир простой не пошёл как-то...
А брат везёт пельмени! У меня ожидаются желудочные муки! Я завтра возьму в обед, наверное...а все будут лопать сейчас! :(:evil::crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Льняная натуральная Леовит Худеем за неделю	30	90	9	4.8	3
Каша Гречневая рассыпчатая 04.08.2019	114	100.5	3.8	0.7	20.7
Вода	186	0	0	0	0
Лён коричневый Ирис	19	109.4	4.4	9.1	2.5
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	186	0	0	0	0
Пряники сырцовые	52	179.9	3.3	1.1	39.3
Итого	589	482	20	15	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	85	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Картофельный с курицей 01.08.2019	610	395.9	31.7	13.4	42.1
Лён коричневый Ирис	10	57.6	2.3	4.8	1.3
Хлеб чёрный Бородинский Черёмушки	49	101.4	3.3	0.6	20.3
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	684	577	38	18	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай холодный Lipton со вкусом Черники по-русски	153	44.4	0	0	10.7
Хлеб чёрный Бородинский Черёмушки	47	97.3	3.2	0.6	19.5
Итого	200	141	3	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% Торговый дом Сметанин	344	172	10.3	8.6	12.4
Сахарозаменитель Подсластитель Great Life	0.24	0	0	0	0
Итого	344	172	10	8	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1	0	0	0	0
Итого	2001	0	0	0	0
Итого за день	3903	1413	72	44	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агата 05.08.2019 21:40

У вас большая часть продуктов без химического состава, а посему рейтинг витаминов и минералов такой низкий. Измените свои рецепты и продукты по возможности...

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ 05.08.2019 21:49

Держите постоянно -700ккал и будете худеть на кг в неделю. Не надо вот этих голодных дней. Тогда и жора не будет. Ещё добавить немного ходьбы и стабильно и постоянно будете худеть.

Марина 06.08.2019 05:54

слово-обломинго- слышу в первый раз Широкая улыбка

Любовь Самко 06.08.2019 09:11

еды совсем ничего, а углеводы шкалят... Печально

не пейте вы покупную воду сладкую. можно купить лимон и делать лимонную воду: сок лимона+вода+сахзам. тоже сладко и вкусно. и дешевле. и полезнее. вместо этих бесполезных углеводов лучше уж гречки побольше слопать - голода меньше будет.

Матильда 06.08.2019 19:31

Марина, а у нас говорят обламиссимо- на итальянский манер С улыбкой

Заряния 07.08.2019 01:08

Марина, всё бывает первый раз! Хорошее слово...а с другой стороны не очень Хихикаю

Заряния 07.08.2019 01:10

Любовь Самко, а вот это интересно! Спасибище! А если свои 2 литра я так сделаю?? Будет считаться что пила воду-то?? Так идея понравилась! Вкусную водичку пить за место воды...да ещё и лимонными витаминками! Дарю цветочек

Заряния 07.08.2019 01:11

Агата, да я как-то заморачивалась...меня смущает в рецептах эта кнопка Жарка-варка и тыды...у меня в проге на компе выходит одно, а тут совсем другое! И не пойму где точнее.. возможно, прога без уварок...хотя там тоже вроде пишешь итоговый ввес...
Вы думаете здесь Рецепты правильно считают???

Заряния 07.08.2019 01:15

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ, я хожу...вот сейчас ищу шагомер, т.к. интересно, сколько же вообще я прохожу! Точнее насколько меньше 10тысяч шагов?
А минус 700 ккал от какой цифры?? По разным калькуляторам и таблицам в интернете мой коридор выходит..от 1380 и до 3282.02! Удивленно

Хорошо, ещё можно понять нижнюю цифру из экстремального похудения, как раз хорошо для сильно большого веса, что бы быстрее что-то стало видно! А вот верхняя цифра ну очень гибкая! Сумашествие

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ 07.08.2019 08:08

Основной обмен считаете и держите эту цифру, может чуть больше. Ну блин. Тут есть курс"как похудеть". Перечитайте его

Любовь Самко 07.08.2019 09:10

Заряния, конечно считается вода: с лимоном или без она ж вода Подмигиваю

у меня ребенок жить без лимонной воды не может. тут только смотреть надо как желудок реагирует, все таки кислота

Любовь Самко 07.08.2019 09:13

Заряния, можно скачать приложение в телефон для подсчета шагов. таких полно.. и покупать ничего не придется))...

Агата 07.08.2019 10:31

Заряния, В общем правильно проверяла на супах на плове, мясных блюдах расхождение примерно на 5-6 калорий. Вы взвешивайте все ингредиенты до готовки и итоговый вес готового блюда. Так же можно замерить уварку, ужарку, отдельно овощей, мяса и так далее... Например у меня курица ужарилась на 27 % а сайт мне показал примерно 30 %. Конечно все досконально до калории рассчитать не возможно, но судя по измению веса у меня дефицит 1200 калорий, а это напрямую зависит от того как посчитаны блюда. Вот так выглядит мой борщ: Только в данном рецепте у меня не учитывается фтор и хлор, что в воде, так как тут у меня куриный бульон.