Заряния
28.07.2019 01:45
Дневник питания за 27.07.2019
Привет!
Я сегодня в апатии полной! На весах всё та же цифра в 141! Получила всего минус 100г...
Плюс...последнее время я заносила еду сразу после еды..так видела калории и могла вовремя скорректировать процесс! А сегодня весь день совсем не до компа было...и ведь была уверена что чуток ела-то! А калорийность 1800! Я злая...может мне и можно такую калорийность...но не в конце месяца когда сижу без отвеса..
Потом подумала...блин, я на завтра сейчас вот в ночь сварила семье рыбный суп! Но провалюсь сквозь ядро земли, если завтра не поем его! Потому думаю...завтра наверное ещё ем...или хотя бы один раз за день, остальное время питьё...завтра муж со смены едет, потому завтра видно будет. Но вот с послезавтра, т.е. 29 и 30 числа у меня чисто питьевая диета! Постараюсь даже пить какое-либо или молоко или кефир...что будет, что бы без сахара...может хоть что-то выжму!
И всё...баста...куда бы я ещё не поехала...если до 18 часов не успела поесть, не ем вообще! Это будет лучше, чем приезжать с отёками и привесом в 5 кило! А потом несколько дней это всё добро скидывать! Неет..не понравилось такое!
По еде сегодня...с утра 2 банана и какао...
чуть позже консерву (для супа покупалась) умяла.
На обед сварганила детям и себе творог (наконец-то 5%!), и размяло его с тремя мелкими бананами. Вкусняшка получилась! И сладкая...хоть и без сахара...
На ужин попробовала суп своеобразный. Что было, из того и сварила Получилось прикольно! да и как может суп быть не вкусным?! Ну и какао...т.к. порции супа в 300г мне очень мало! Хоть я и взяла ещё яйцо и огурец...и хлебцы к како..решила по-мощнее ужин сделать, слишком голодно вчера было!
Я сегодня в апатии полной! На весах всё та же цифра в 141! Получила всего минус 100г...
Плюс...последнее время я заносила еду сразу после еды..так видела калории и могла вовремя скорректировать процесс! А сегодня весь день совсем не до компа было...и ведь была уверена что чуток ела-то! А калорийность 1800! Я злая...может мне и можно такую калорийность...но не в конце месяца когда сижу без отвеса..
Потом подумала...блин, я на завтра сейчас вот в ночь сварила семье рыбный суп! Но провалюсь сквозь ядро земли, если завтра не поем его! Потому думаю...завтра наверное ещё ем...или хотя бы один раз за день, остальное время питьё...завтра муж со смены едет, потому завтра видно будет. Но вот с послезавтра, т.е. 29 и 30 числа у меня чисто питьевая диета! Постараюсь даже пить какое-либо или молоко или кефир...что будет, что бы без сахара...может хоть что-то выжму!
И всё...баста...куда бы я ещё не поехала...если до 18 часов не успела поесть, не ем вообще! Это будет лучше, чем приезжать с отёками и привесом в 5 кило! А потом несколько дней это всё добро скидывать! Неет..не понравилось такое!
По еде сегодня...с утра 2 банана и какао...
чуть позже консерву (для супа покупалась) умяла.
На обед сварганила детям и себе творог (наконец-то 5%!), и размяло его с тремя мелкими бананами. Вкусняшка получилась! И сладкая...хоть и без сахара...
На ужин попробовала суп своеобразный. Что было, из того и сварила Получилось прикольно! да и как может суп быть не вкусным?! Ну и какао...т.к. порции супа в 300г мне очень мало! Хоть я и взяла ещё яйцо и огурец...и хлебцы к како..решила по-мощнее ужин сделать, слишком голодно вчера было!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Nesguik Nestle Opti-start |
16
|
60.6 | 0.7 | 0.5 | 13 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
239
|
143.4 | 7.2 | 7.6 | 11.2 |
| Банан |
190
|
182.4 | 2.9 | 1 | 39.9 |
| Итого | 445 | 386 | 10 | 9 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина Антлантическая натуральная с маслом Рыбиновичъ ООО Компанич конснрвации |
240
|
312 | 36 | 19.2 | 0 |
| Вода |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 312 | 36 | 19 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Каждый день Ядринмолоко |
179
|
216.6 | 28.6 | 9 | 5.4 |
| Банан |
246
|
236.2 | 3.7 | 1.2 | 51.7 |
| Какао Nesguik Nestle Opti-start |
15
|
56.9 | 0.7 | 0.5 | 12.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
297
|
178.2 | 8.9 | 9.5 | 14 |
| Итого | 737 | 687 | 41 | 20 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Фантазийный (лисички, мало, морковь, кабачки, лук, огурцы маринованные, картофель в мундире) 27.07.2019 |
330
|
194.7 | 4.6 | 4 | 33.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
147
|
16.2 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Хлебцы Ржаные Каждый день Эверест |
37
|
116.9 | 3.7 | 0.7 | 24.1 |
| Какао Nesguik Nestle Opti-start |
15
|
56.9 | 0.7 | 0.5 | 12.2 |
| Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 464 | 16 | 11 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4263 | 1850 | 105 | 59 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
28.07.2019 04:21
такое впечатление, что у вас "горе от ума", зачем изобретать
велосипед, если у вас в руках такой замечательный инструмент, как
МЗР, может быть вам еще раз перечитать вводный курс, да и статей
полезных здесь много, вы полистайте и почитайте ваши дневники, у
вас же бег по кругу, рекомендую остановиться и начать нормально
питаться
TopDebore
28.07.2019 05:48
Знаете, была у меня подруга, которую вы мне ооооочень сильно
напоминаете, в плане отношения с едой
Заряния
28.07.2019 11:41
Светусенька, да читала 3 раза...но
ничего нового не вычитала. Дело в том, что в этом месяце из-за сбоя
рациона при недавней поездки если я сейчас буду Есть вообще,
результата за месяц фактически не будет! Дай Боже один кило
минуса...и вот тут у меня фобия почти...если я плохо и апатично
реагирую на даже минус 100 грамм при ежедневном взвешивание...как я
отнесусь, т.е. как среагирует моё подсознание по понимание того,
что столько голодных вечеров прошло зря?! Т.е. что целый месяц
прожила и ничего не сбросила?! И при этом не жрала этот месяц...а
считала...вечерами переодически хотела есть и не ела! Боюсь
реально...у меня сейчас уже паника...28 число...а у меня за месяц
минус 700г! 
Горе от ума есть...уже давно поняла, счастлив тот, кто не фига не знает! Крепче спит...а если знает и не делает, прощения нет...и всё равно продолжаю знать всё больше и больше...вот на фига?!
Горе от ума есть...уже давно поняла, счастлив тот, кто не фига не знает! Крепче спит...а если знает и не делает, прощения нет...и всё равно продолжаю знать всё больше и больше...вот на фига?!
Заряния
28.07.2019 11:43
TopDebore, давайте про
подругу...
Как
она там себя вела...
А я и еда...как и все...обжора. Не люблю врать. И вот с этим борюсь. Но как все знают, это сложная борьба. Вот вчера съела чуток супа...300г....да через 10 минут все мысли были бы о добавке! Потому догналась напитком...единственно, уберу несквик с ужина, хоть и мало сахара, но он там всё же есть...
Как
она там себя вела...А я и еда...как и все...обжора. Не люблю врать. И вот с этим борюсь. Но как все знают, это сложная борьба. Вот вчера съела чуток супа...300г....да через 10 минут все мысли были бы о добавке! Потому догналась напитком...единственно, уберу несквик с ужина, хоть и мало сахара, но он там всё же есть...
Светусенька
28.07.2019 14:13
Заряния,
ну и пусть будет 700г в месяц, они же в минусе, просто то что вы
сейчас творите... ну сгоните вы себе для успокоения еще 1-2кг, а
потом они вернутся или вообще вес встанет, да еще и надолго, тогда
что, ешьте по тому коридору, который вам сайт рекомендует, или
снизьте еще на 10%, столько лет набирали этот вес, а теперь хотите
быстро его сбросить, надо организму тоже дать срок на адаптацию,
иначе можно и навредить своему здоровью, я за 3 года сбросила 33кг
и счастлива, не важно с какой скоростью они уходили, главное, что я
достигла цели, даже передостигла, в планах было хотя-бы до 70кг
дойти, а благодаря МЗР похудела до 61кг. Просто надо поменять
отношение к себе и к еде, нельзя себя любимую морить голодом, а
потом пихать в себя всякий мусор, полюбите себя и пусть весь мир
подождет, прекратите постоянную войну то с едой, то за еду, не
подумайте, что я вас корю и хочу обидеть, наоборот, очень хочется
помочь, у меня было 94кг, я еле-еле выживала, поэтому понимаю, как
вам тяжело. Я тоже это прошла, и истерики, что все едят, а мне
нельзя, т.к. у меня диабет, слезы по ночам, зажоры на начальном
этапе, ненависть к себе и т.д. А оказывается просто надо посмотреть
в зеркало и полюбить себя, свое тело, свой организм, что он все это
терпит и учиться договариваться с собой, искать компромиссы, а не
наказывать то голодом, то обжорством, задумайтесь, пожалуйста
Галин@
28.07.2019 14:28
Вы что творите? Мне больно вас читать. Зачем эти голодовки,
скидывания воды, жир нужно убирать, а не воду, вода сама уйдет. Вы
ждете каких-то чудес. Зачем ставить себе невыполнимую задачу, а
потом впадать в истерику и истязать себя за то, что она не
выполняется. Вы тут недавно писали, что за неделю 3,2 кг скинули.
Или за день, не помню уже. Вы думаете, что по 10 кг в месяц будет
уходить? Не будет. Примите тот факт что, придерживаясь рекомендаций
МЗР, вы будете терять около 3 кг в месяц. Это не мало. А, когда
приблизитсь к нормальному весу, и того меньше 1 - 2 кг Это тоже не
мало. Перестаньте себя так изводить. Пользы от этого не будет.
Заряния
28.07.2019 17:54
Светусенька, да я не обижаюсь...хорошо
пишите...похоже! Но...полюбить этот жир?!?! Не выходит...мерзость
сложно полюбить!
Но при этом я уже поняла, что организм у меня имеет колоссальную выдержку! До сих пор держится...понимаю, что он всё равно изнашивается...потому хочу помочь...сбросить этот жир!
Я морально готовлю себя...т.е. учу мысли, что даже 700 г минуса, это не плюс! И даже если во мне осталось 141 как и в прошлом месяце, это же не набрала назад 145...150...что очень легко делается! Значит, это вроде тоже результат!
Но я реально чувствую подсознательную эту зашоренность, которая до усёру требует на завтра-послезавтра питьевую диету! Разочек...потом повышу калорийность и буду в графике кушать...всё же хочу выжать ещё 1-2 кило...а вдруг получится?!
Но при этом я уже поняла, что организм у меня имеет колоссальную выдержку! До сих пор держится...понимаю, что он всё равно изнашивается...потому хочу помочь...сбросить этот жир!
Я морально готовлю себя...т.е. учу мысли, что даже 700 г минуса, это не плюс! И даже если во мне осталось 141 как и в прошлом месяце, это же не набрала назад 145...150...что очень легко делается! Значит, это вроде тоже результат!
Но я реально чувствую подсознательную эту зашоренность, которая до усёру требует на завтра-послезавтра питьевую диету! Разочек...потом повышу калорийность и буду в графике кушать...всё же хочу выжать ещё 1-2 кило...а вдруг получится?!
Заряния
28.07.2019 18:00
TopDebore, а вот из-за таких слов я
когда-то сорвалась как последняя лохушка! Хотя знаю людей, которые
на Всех этих вредностях скинули по 40-60 кг и не набирают назад. И
даже кто ночью ел...и с зажорами и раз в неделю праздники живота
устраивали и тыды...
У меня с вечером особая не дружба. Здесь особо тяжёлый конь зарыт. И я с этим борюсь. Потому что знаю биоритмы человека...и людей которые вообще ничего не меняли, просто переставали есть после 18ти часов, а то и после 16...привыкали к этому и худели! И теперь и на эту тему появился даже термин Фастинг
Так что всё имеет место быть. А рассуждать, что бедная бабушка, которая не может к примеру себе позволить питаться грудками с овощами, а ест кашу с макаронами и чай с печеньем по утрам...никогда не похудеет - не справедливо. Потому есть и бабушки такие похудевшие...даже на таком питании! И стали в разы лучше себя чувствовать! Хотя предположительно, по-вашему, должны были убить просто себе организм, а они цветут и пахнут, не смотря на возраст! Потому что без этого веса организму намного легче!
Эх...тоже доползу!
У меня с вечером особая не дружба. Здесь особо тяжёлый конь зарыт. И я с этим борюсь. Потому что знаю биоритмы человека...и людей которые вообще ничего не меняли, просто переставали есть после 18ти часов, а то и после 16...привыкали к этому и худели! И теперь и на эту тему появился даже термин Фастинг
Так что всё имеет место быть. А рассуждать, что бедная бабушка, которая не может к примеру себе позволить питаться грудками с овощами, а ест кашу с макаронами и чай с печеньем по утрам...никогда не похудеет - не справедливо. Потому есть и бабушки такие похудевшие...даже на таком питании! И стали в разы лучше себя чувствовать! Хотя предположительно, по-вашему, должны были убить просто себе организм, а они цветут и пахнут, не смотря на возраст! Потому что без этого веса организму намного легче!
Эх...тоже доползу!
Заряния
28.07.2019 18:05
Галин@, а
я не голодаю. Если
под конец месяц и чудю...так это только в конце месяца! А вот в
остальные дни...их никак нельзя назвать голодными! И размеры
порций...и даже состав еды...я же ем ВСЁ...ни одного дня на воде не
сидела. 
За день пиьевой диеты ушло 3.2 воды. Это и планировалась...т,к я отекла на 5 кило! За 3 дня дожала этот водный привес...
А по 10 кило в месяц...ещё будет! Доползу чуть ближе к активному весу и добавлю спорт....и будет по 10 кило в месяц. Раньше было и впредь будет...сейчас просто физически ничего ещё не могу...
Я согласна по здешним рекомендациям пока терять по 3-5 кг в месяц...у меня так и шло пока...
Разве это много? Но в этом месяце выходит какой-то обломинго
01.02.2019 - 165...
28.02.2019 - 159.200 (- 5.800)
31.03.2019 - 155.000 (- 4.200)
30.04.2019 - 149.600 (- 5.400)
31.05.2019 - 146.000 (- 3.600)
30.06.2019 - 141.900 (- 4.100)
Если
под конец месяц и чудю...так это только в конце месяца! А вот в
остальные дни...их никак нельзя назвать голодными! И размеры
порций...и даже состав еды...я же ем ВСЁ...ни одного дня на воде не
сидела. За день пиьевой диеты ушло 3.2 воды. Это и планировалась...т,к я отекла на 5 кило! За 3 дня дожала этот водный привес...
А по 10 кило в месяц...ещё будет! Доползу чуть ближе к активному весу и добавлю спорт....и будет по 10 кило в месяц. Раньше было и впредь будет...сейчас просто физически ничего ещё не могу...
Я согласна по здешним рекомендациям пока терять по 3-5 кг в месяц...у меня так и шло пока...
Разве это много? Но в этом месяце выходит какой-то обломинго
01.02.2019 - 165...
28.02.2019 - 159.200 (- 5.800)
31.03.2019 - 155.000 (- 4.200)
30.04.2019 - 149.600 (- 5.400)
31.05.2019 - 146.000 (- 3.600)
30.06.2019 - 141.900 (- 4.100)
Светусенька
28.07.2019 18:52
Заряния,
давайте, держитесь, главное - движение вперед, но не торопясь, со
временем выработаете и хорошие привычки, и режим, и
стрессоустойчивость, и чаще смотритесь в зеркало, наверняка уже
результат есть, есть за что похвалить себя
Заряния
28.07.2019 19:09
Светусенька, не...пока результата не
вижу и стараюсь в зеркало вообще не смотреть...
ALA
28.07.2019 20:17
Заряния вы чудесная держитесь
Заряния
28.07.2019 20:53
TopDebore, это верно. Очень хочу как
можно быстрее...хотя расчитываю убрать всё за 1,5-2 года ну предел
просто!
А самое главное...чем меньше будет вес, тем больше возможностей и активности! А значит и вес может быстрее пойти! Урра!
Так что возможно
это и за 1,5 года..в принципе...
А самое главное...чем меньше будет вес, тем больше возможностей и активности! А значит и вес может быстрее пойти! Урра!
Так что возможно
это и за 1,5 года..в принципе...
Заряния
28.07.2019 20:54
Константин, да...по подсчёта моим,
сделала даже табличку такую себе...31 декабря я буду весить 110 кг!
Так давно я была в этом весе...примерно 10 лет назад...
ALA
28.07.2019 20:58
Вот я вас читаю и думаю а я ...
Елена
28.07.2019 21:08
Перестаньте работать на результат,начните просто жить,ищите
позитив,старайтесь отвлекаться от еды,найдите себе
занятие,увлечение,перестаньте взвешиваться,забросьте весы.
ALA
28.07.2019 21:11
люблю бананы и не ем болит желудок что делать
валентина попова
28.07.2019 21:19
Заряния,
миленькая , так Вы сбросили за полгода 23 кг !!! Это так ?
Тогда с чего Вы в истерике-то ? Я-то думала - вес совсем не идёт
вниз .А тут - такой отличный результат .Классно -то как
.Похвалите себя . И на новые достижения .Я вон с конца февраля
всего около 10 кг сбросила и то рада .Попробуйте
несколько дней на супчиках - калорий мало и не голодно .Вы большая
молодец .Удачи .
валентина попова
28.07.2019 21:23
Заряния,
меня тоже весы держат в тонусе , не дают расслабиться .
Мария
28.07.2019 21:39
Заряния,
Только калории - мало эффекта, нужен определенный баланс
нутриентов. Есть смысл попробовать и углеводы уменьшать, у Вас по
ним перебор, при таких углеводах вес не только держится, но может и
расти. Есть несколько взглядов на оптимальное соотношение белков,
жиров и углеводов для худеющих, посмотрите, какой Вам больше
подойдет. Они незначительно расходятся, в принципе.
Галин@
28.07.2019 21:39
Заряния,
Ну и забейте на этот месяц. Не получилось, так не получилось. Может, переедали часто.. Считайте. что организм отдохнул от похудения. И спокойно продолжайте дальше . Я вообще никогда не худею больше 3 месяцев подряд. 3 месяца дефицит, затем 1-2 месяца поддержание. Затем снова дефицит на 3 месяца. Сколько сбросила. столько и сбросила. Перерыв быть должен. Не надо гнать лошадей. Быстрее -не значит лучше. Похудение с большой скоростью - это стресс для организма. Чем быстрее он сбросит, тем сильнее будет хотеть набрать обратно.
Заряния написал:
Но в этом месяце выходит какой-то обломинго
Ну и забейте на этот месяц. Не получилось, так не получилось. Может, переедали часто.. Считайте. что организм отдохнул от похудения. И спокойно продолжайте дальше . Я вообще никогда не худею больше 3 месяцев подряд. 3 месяца дефицит, затем 1-2 месяца поддержание. Затем снова дефицит на 3 месяца. Сколько сбросила. столько и сбросила. Перерыв быть должен. Не надо гнать лошадей. Быстрее -не значит лучше. Похудение с большой скоростью - это стресс для организма. Чем быстрее он сбросит, тем сильнее будет хотеть набрать обратно.
Заряния
29.07.2019 12:12
валентина
попова, спасибо! 
Да...24
кило ушло железно...т.к. зависла. Но ведь хочется без
зависонов однака....Нажирала я стабильно, не зависала на
голодовки...вот хочется дескать справедливости...без зависонов так
же и худеть..а то за этот месяц пока у меня выходит что всего минус
700г! Какой же
это результат за месяц? Будто его бес толку прожила
получается...вот об этом и горю...
А калорийность...я и так порой снижаю её...
Да...24
кило ушло железно...т.к. зависла. Но ведь хочется без
зависонов однака....Нажирала я стабильно, не зависала на
голодовки...вот хочется дескать справедливости...без зависонов так
же и худеть..а то за этот месяц пока у меня выходит что всего минус
700г! Какой же
это результат за месяц? Будто его бес толку прожила
получается...вот об этом и горю...А калорийность...я и так порой снижаю её...
Заряния
29.07.2019 12:13
валентина
попова, во-во! Если не взвешиваюсь, получается как без контроля
и начинаю переть в ширь..
Заряния
29.07.2019 12:17
Мария, у
меня пока выходит только белковых 2-4 дня в неделю, когда белок
поднимает до метки за 100г...а в другие дни одни угли...молоко дело
не спасает! А только оно почти всегда и есть для чая детям..
Некоторые говорить в такие дни есть фасоль или горох. Не катит!
Пробовала! Ну горох часто не поешь...достаёт быстро очень, да и ЖКТ
не очень его тянет...а вот по белку...никакого толку не заметила.
Что фасоль, что горох белок совсем не поднимают. Так же и гречку и
салат можно поесть...толк такой же... А мясо и
творог на каждый день у меня никак не выходит есть...нет его
просто...
А мясо и
творог на каждый день у меня никак не выходит есть...нет его
просто...
Заряния
29.07.2019 12:22
Галин@,
это да...только у меня выходило пока по 3-5 кг в месяц...уж это
никак не быстрый сброс..за 6 месяцев 24 кило всего..и я не похудела
даже...я вернулась в Привычный вес...в каком ходила 5 лет
уже... Это тоже
тормозит...организм привык жить в этом весе! Вот и дёргаюсь...я
понимаю эту привычку и паникую...как её обмануть!
Хотя судя по всему..уж 5 кг я точно не успею сбросить за этот месяц. Так что отдыхаю по-любому получается! Кажется, 31
числа будет праздник...или 1....а потом снова...но не на голоде!
Просто обычное питание ...Даже не знаю постараться как сделать, что
бы за август был отвес! То ли есть 2000 ккал...то ли не более 1400!
И там и тут есть хорошие мнения и даже исследования...интервальное
голодание это...фастинг...разгрузки...много чего есть...уже
запуталась, что эффективней будет!
Мне бы столкнуть вес с привычного!
Это тоже
тормозит...организм привык жить в этом весе! Вот и дёргаюсь...я
понимаю эту привычку и паникую...как её обмануть! Хотя судя по всему..уж 5 кг я точно не успею сбросить за этот месяц. Так что отдыхаю по-любому получается!
Кажется, 31
числа будет праздник...или 1....а потом снова...но не на голоде!
Просто обычное питание ...Даже не знаю постараться как сделать, что
бы за август был отвес! То ли есть 2000 ккал...то ли не более 1400!
И там и тут есть хорошие мнения и даже исследования...интервальное
голодание это...фастинг...разгрузки...много чего есть...уже
запуталась, что эффективней будет!Мне бы столкнуть вес с привычного!
Заряния
29.07.2019 12:24
TopDebore, к 31 декабря я буду весить
110 кг! Это я посчитала если исходить из плана минус всего 5 кг в
месяц...вполне реальный сброс! Не фантастика какая-то..это
получается минус 55 кг за год...думаю, вполне приемлемая цифра...и
оооочень хочу её выполнить!
Самое что знаю...чем вес будет идти ниже, тем лучше отвесы пойдут. Да просто за счёт увеличения возможностей по двигательной активности!
Самое что знаю...чем вес будет идти ниже, тем лучше отвесы пойдут. Да просто за счёт увеличения возможностей по двигательной активности!
Заряния
29.07.2019 12:27
Константин, привет! Прикольно придумал!
Я хочу к Новому году увидеть минус 55 кг за год, т.е. 110
кило А
вот получится или нет...жизнь покажет. У нас столько катаклизмов в
этом году...что хрен его знает может ещё какой жуткий стресс
долбанёт!
А
вот получится или нет...жизнь покажет. У нас столько катаклизмов в
этом году...что хрен его знает может ещё какой жуткий стресс
долбанёт!
Мария
29.07.2019 13:55
Заряния,
белок не только в мясе и молоке. Рыба, яйца, творог, сыр,
кефир, любые кисломолочные продукты, семечки подсолнечные,
тыквенные, овсянка, чечевица (она легче гороха усваивается), ржаной
и ржано-пшеничный хлеб, многие овощи и фрукты. Одним белковым
продуктом в день Вы не вытяните белок, чтобы его добрать, их нужно
есть много разных одновременно. И молоко поднимает, и горох, и
фасоль, и гречка, но их невозможно за один день съесть в таких
количествах, чтобы добрать до нормы, норма набирается из
множества разнообразных источников. И не забывать, что на фоне
завышенных углеводов белки особо не помогут, углеводы не дают Вам
худеть. Есть смысл разобраться, что такое простые и сложные
углеводы, потому что худеющим нужны сложные, простые очень
способствуют набору веса. Если Вы вникните в систему и будете
руководствоваться научным подходом, все у Вас получится!
TopDebore
29.07.2019 16:53
Заряния,
вот уменьшите свои ожидания хотя бы половину. Поставте цель,
которую физически, реально вы выполните. У меня цель на лето была
минус 4 кг. Я ее уже выполнила. И я рада. И понимаю, что есть время
в запасе. К новому году цель еще минус 3. И я знаю, что времени
точно хватит не смотря на любые форс мажоры
Заряния
29.07.2019 20:41
Константин, по силам человеку многое!
Ресурсы организма велики и огромны! Люди любят их ооочень так
занижать...
А кто это моя соперница? А то я ж даже не знаю какая Ольга-то!
А кто это моя соперница? А то я ж даже не знаю какая Ольга-то!
Заряния
29.07.2019 21:02
Константин, поняла...буду следить за
конкуренткой!
Наталья Созинова
31.07.2019 08:58
Уберите из рациона какао и молоко, оно у вас всю калорийность дня
забивает. Это не еда, а питье калорийное. Пейте воду.
Заряния
03.08.2019 12:34
Наталья
Созинова, ну какао кончилось...а молоко...ну дык тогда вообще
уже ничего не остаётся-то! Всё убрать требуют...
Наталья Созинова
03.08.2019 14:31
Заряния,
так еды вместо молока съешьте 😋
Заряния
03.08.2019 16:11
Наталья
Созинова, а я ж специально молоком еду заменяла...молока типа
водичка, быстрее уйдёт из ЖКТ, а еда у меня залечь может надолго,
равно результат на весах.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
