Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
335
|
321.6 | 5 | 1.7 | 70.4 |
Итого | 335 | 321 | 5 | 1 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
74
|
44.4 | 2.2 | 2.4 | 3.5 |
Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
Подушечки с шоколадной начинкой Каждый день Тандем |
22
|
90.2 | 1.5 | 3 | 14.3 |
Хлебцы Ржаные Каждый день Эверест |
13
|
41.1 | 1.3 | 0.2 | 8.5 |
Сыр Тильзит 45% |
48
|
160.3 | 12.5 | 12.1 | 0 |
Итого | 398 | 394 | 17 | 17 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
Итого | 103 | 163 | 13 | 12 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени с курицей и говядиной Каждый день Челябинск |
100
|
210 | 10 | 6 | 30 |
Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
Отруби Пшеничные Ого! Постный продукт Эверест (с нутриентами) |
12
|
34.8 | 1.7 | 0.4 | 4.8 |
Салат Капуста+огурцы+морковь+лук+лимон 08.07.2019 |
151
|
37 | 2.1 | 0.3 | 6.5 |
Горох жидкий с морковкой и луком 07.06.2019 |
216
|
110.4 | 7.8 | 0.4 | 18.4 |
Итого | 613 | 410 | 22 | 7 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Хлебцы Ржаные Каждый день Эверест |
33
|
104.3 | 3.3 | 0.6 | 21.5 |
Сыр Тильзит 45% |
53
|
177 | 13.8 | 13.4 | 0 |
Итого | 186 | 341 | 20 | 17 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кетчуп Шашлычный Натуральные специи Махеевъ |
35
|
27.3 | 0.5 | 0 | 6.4 |
Помидор (томат), парниковый |
216
|
30.2 | 1.3 | 0 | 8.2 |
Салат Капуста+огурцы+морковь+лук+лимон 08.07.2019 |
105
|
25.7 | 1.5 | 0.2 | 4.5 |
Отруби Пшеничные Ого! Постный продукт Эверест (с нутриентами) |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
Кефир 3,2% жирности |
234
|
138.1 | 6.8 | 7.5 | 9.4 |
Скумбрия варёная |
111
|
234.2 | 21.8 | 16.3 | 0 |
Итого | 711 | 484 | 33 | 24 | 32 |
Итого за день | 2346 | 2116 | 111 | 80 | 234 |
January Smith написал:
В смысле добирать? У вас калораж на мужика немаленького. Хотите похудеть- ешьте меньше. Те кто едят выше рекомендуемой нормы хоть как-то шевелят телом в сторону спорта. Что точно не про вас
Виктория написал:
Человеку с таким весом нельзя худеть на субкалорийной диете. Пока не нормализуется инсулин, только строгий дефицит, чтобы телу было просто негде брать материал для гликонеогенеза. "Вес уходит" - не аргумент. Вес уходит, а обменные нарушения усугубляются.
Lanana написал:
А здесь не очень понятно. Для ее веса сейчас, это не субкалорийная
диета, а дефицит.
Виктория написал:
К примеру, если человек потребляет 2500 при низкой активности, то он придет к весу, который на этом калораже будет поддерживаться. Скорее всего 120-130кг. На нем он задержится на несколько месяцев, его неогликогенез тем временем активизируется, и вскоре вес начнет расти, после чего установится на отметке на 10-15 кг выше