Дневник питания за 04.07.2019

Привет!
Всё пишу отчёт...с телефон мужа...еле разобралась...точнее ну как же неудобен этот интернет на телефоне!
День загруз вообщем...полный загруз....и оторвалась на колбасе! LOL Так...на следующий день конечно же будет плюс...и не из-за калорийности (для меня нормальной!) и не из-за колбасы конечно же...на ней даже диету держат...она просто не полезная пустота! А привес будет за счёт количества съеденного..с учётом моих хронических проблем с кишечником. Попробую через 2-3 дня провести молокчайный день! После загрузов когда-то такие дни мне очень нравились! Т.к. в начале месяца у меня вес может зависнуть в привесе на любом питании...потому постараюсь сделать вообще питьевой день..
А завтра салат и курица)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Рисово-гречневая на курином бульоне	252	161	8.1	1.5	29
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Бульон куриный	58	17.4	2.6	0.6	0.4
Куриная грудка варёная	33	45.2	9.8	0.6	0.2
Вода	140	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	69	41.4	2	2.2	3.2
Блины на молоке и с яйцами 02.07.2019	74	163.2	4.4	6.3	22.1
Отруби Пшеничные Ого! Постный продукт Эверест (с нутриентами)	20	58	2.8	0.6	8
Подушечки с шоколадной начинкой Каждый день Тандем	20	82	1.3	2.7	13
Итого	679	670	31	25	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чак-Чак Медовый Тимоша	50	260	7	1.5	20
Итого	50	260	7	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей 03.07.2019	279	441.1	23.2	10.9	61.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	23	81.9	5.7	6.3	0.5
Кетчуп Шашлычный Красная цена Юг	21	6.7	0	0	1.7
Майонез 50,5% Провансаль Каждый день Ногинский	27	124.7	0.1	13.6	0.4
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Итого	435	663	29	30	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	131	0	0	0	0
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	79	47.4	2.3	2.5	3.7
Колбаса варёная Классическая Каждый день Атяшевская	98	196	5.9	15.7	7.8
Итого	323	298	8	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса варёная Классическая Каждый день Атяшевская	83	166	5	13.3	6.6
Каша Рисово-гречневая на курином бульоне	429	274.1	13.7	2.6	49.3
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Кефир 3,2% жирности	206	121.5	6	6.6	8.2
Итого	775	567	25	22	65
Итого за день	2262	2459	101	98	251