Дневник питания за 02.07.2019

Здравия!

Сегодня опять маловато еды...что-то так выходит ..и кажется я начинаю поправляться! Урра! Самочувствие уже лучше!
Плюса не получила...тоже Урра! И даже минус получила...аж целых 100г отминусила! LOL
Подливу делал муж..он иногда берётся готовить...сам любит) Я ж порадовалась...рыбина, ну фарш и вода..прям диетическое питание. Он спросил - я доскрябую остатки майонеза с банки? Я - конечно, не претендую! И...бах! Соображаю уже по факту..следом...что он это в подливку сунул! Я ж думала себе в тарелку! Ну быстро всё завесил...и получилась рыбина с добавочным жиром) Ну ладно..всё равно итоговая калорийность что-то низкая вышла. И сласти ела и рыбу...а всё равно мало...и даже кашу с сыром!
Калорий было бы ещё меньше, если бы я утром не ошиблась...сыпанула сахар, а потом сообразила что планировала сладости! Шоколадка всем по полосочек была отложена ещё с прошлого раза...и вот те сахар сыпанула! назад уже не вынешь...не очень понравилось...переслажено вышло! Я уже отвыкла от такого количества сахара! ))
Ладно...убёг спать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	124	74.4	3.7	4	5.8
Вода	126	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Шоколад Альпен гольд Фундук	21	111.1	1.3	6.5	12
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	293	268	5	10	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подливка из лососевого фарша с майонезом	179	145.3	16.8	8.6	0
Каша Рисово-гречневая на курином бульоне	286	182.8	9.2	1.7	32.9
Перец сладкий зеленый	19	5.1	0.2	0	1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	38	135.3	9.5	10.4	0.8
Итого	522	468	35	20	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Рисово-гречневая на курином бульоне	408	260.7	13.1	2.4	46.9
Итого	408	260	13	2	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2823	997	54	33	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 03.07.2019 07:50

У вас мало клетчатки,клетчатку может поднять отварная фасоль,можно сделать салат - фасоль соленый огурец и зелёный лук масло,

Наташа 03.07.2019 08:02

Оксана, и отруби.

Заряния 03.07.2019 08:42

Оксана, да...с клетчаткой труба. Мне с моим ЖКТ вообще нужно, наверное, одной клетчаткой питаться .. Печально

Заряния 03.07.2019 08:42

Наташа, отруби стараюсь есть...хотя не заметила их действия...вчера просто они кончились...сегодня уже куплены)

Заряния 03.07.2019 08:45

Kcaha, да я воду не люблю....и вчера тупо забыла допить! Сумашествие

А лето...ну овощи только будут дешеветь! А ягоды...обидно, но мы не дома! скоро едем домой дня на 2-3..что успеем, сожрём из ягоды)) Но что созрело уже)) Может кабачков заберём, если выросли....там моя свекровь одна пока...но это до осени...а потом все года на 2-3 в городе будем...прощайте наши ягодки....блин! А ведь деревня лучше города!

Маша Иванова 03.07.2019 08:51

Заряния написал:
да я воду не люблю

а отруби зачем тогда?

Светусенька 03.07.2019 08:55

на завтрак 126г сухой заварки съели?

Оксана 03.07.2019 09:04

Заряния,я у кровати держу поллитровую бутылку с водой ,глазоньки утром открыла и ещё лёжа поллитра выпила,и перед завтраком стакан воды с ложечкой меда ,

Наташа 03.07.2019 14:21

Заряния, 20 грамм отрубей - почти дневная потребность в клетчатке.

Заряния 04.07.2019 00:17

Маша Иванова, а какая связь?? Вода и отруби))

Заряния 04.07.2019 00:18

Оксана, вот самое сложно для меня почему-то...совсем сразу с утра могу сделать глоток или два-три! И всё..не лезет...нужно походить чутка...а ещё лучше - после заврака...никак не получается приучиться начинать день с воды (

Заряния 04.07.2019 00:18

Светусенька, где?...сейчас поправлю! Широкая улыбка