Заряния

28.06.2019 01:40

Дневник питания за 28.06.2019

Привет!
Сегодня ещё минус 1 кг! Итого за 4 неделю месяца у меня ушло 2.300 кг! Но время поджимает...и до послезавтра мне нужно выжать ещё примерно 1.900! Ну хотя бы без граммов, но что бы килограммы были 140! Завтра последний шанс поднажать! ...
Всего с февраля месяца ушло 23.100. И кстати сказать, на вареньях с хлебом я не худею :D Я просто во избежения срывов ПОКА ем всё...просто изменила количество и время еды. Я уже не знаю сколько ещё раз это повторить-то?!
Сегодня я всё же болею....если кашель разовьётся...придётся завтра почти на нуле посидеть...минус мне, плюс для результата конца месяца...вот так вот везде! Всегда есть и плюсы и минусы!
У нас сегодня вечером все ели макароны с курицей...я НЕТ! Бесполезно мне что советовать? Я ж не ела! И завтра не буду! Даже в разрешённое утро. Если бы вы знали КАК хотелось! :(
А вчера вообще есть начала хотеть сразу через пол-часа после ужина! Туго идёт скудное питание! Если нет овощей-фруктов...труба...голодная...:( А у нас полная не стабильность...то есть что...то нет..Варю вкусную кашку...на курином бульоне рисово-гречневу.ю...и придётся отложить себе порцию на послезавтра! РИс с гречкой на пополам - что бы с туалетом не было ухудшений...вот так откровенно...и это хочу..всё хочу! Мужики колбасу и шоколадные подушечке притащили - НЕ ЕМ сегодня и не возьму завтра! А на послезавтра может и не остаться...вот такие пироги-пирожки))
У меня на компе есть табличка....за много лет уже привыкла её вести в периоды Взяла себя в руки)) Когда кто ко мне присоединяется хотя бы чуток..сразу добавляется в табличку) И вот что у нас вышло) Слава - брат, Юры - муж )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Яблочное повидло	119	297.5	0.5	0	77.4
Итого	371	300	0	0	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Банан	156	149.8	2.3	0.8	32.8
Итого	172	293	2	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая зелёная сырая	221	236	9.5	2	48.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Банан	357	342.7	5.4	1.8	75
Итого	585	601	14	3	129

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	255	137.7	7.4	6.4	10.7
Итого	255	137	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Сырой овощной	326	78.6	4.2	0.3	14.3
Помидор (томат), парниковый	217	30.4	1.3	0	8.2
Майонез 50,5% Провансаль Каждый день Ногинский	47	217.1	0.2	23.7	0.6
Итого	590	326	5	24	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3973	1659	31	51	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 28.06.2019 15:57

заметила, что люди больше почти не комментируют ваш рацион, потому что бесполезно
худеть на повидле и белом хлебе, не употребляя нормальные продукты ну вы уж извините
а через неделю будет очередной пост о том, что вес не уходит, что за месяц маленький отвес, что вес стоит из-за кд и т.д.
может уже хватит себя жалеть???
вы сюда пришли худеть или найти свободные уши(скорее глаза) и поныть?

Заряния 28.06.2019 23:52

Матильда, а я и не ною) Кому не нравится, как же я могу заставить что-то писать?
Я НЕ МОГУ ничего сделать сейчас больше того, что делаю. И предлагаю просто это принять. Я не маленькая девочка-дурочка. Если что узнаю новое, если ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ использую в жизни. И уж никогда не собиралась угодить всем! Тем более это невозможно! Нет белка - ем его...так плохи стали овощи! )))) Огурцы с помидорами поомешали! А не находите это до умопомрачения смешным?! Я не собираюсь следовать в угоду какой-то моде. У меня слишком большой вес, что бы тратить время на срывы или пытаться угодить всем. Нужен белок- орали все...появился..всё равно плохо! Лопну от смеха!

А что не регулярный...ну и то отлично, что вообще есть хотя бы пару раз в неделю! А чаще вообще его и нельзя - иное -миф! )
Очень рекомендую посмотреть фильм по ссылке! Обеззаруживающая информация!

https://www.youtube.com/watch?v=Bd9Y_JrhqOA&t=1157s

Роуз 29.06.2019 18:10

Заряния, не слушайте никого. Только себя. Мне тоже без конца говорят, что у меня много углеводов, нет совсем белка и что то, что я держу коридор - меня не спасет. Только вот проблема в чем - я не стремлюсь сразу минус 10 кг за месяц. Более того, я так и не смогу. Я знаю свой организм и знаю, что если поставлю жесткие рамки, то сорвусь через неделю и забью на все. Так что, худейте на варенье, на здоровье) Главное держать коридор и все.
Я тоже худею на пицце Широкая улыбка

Но мне важно, чтобы я подсознательно себе говорила - я могу это съесть. Просто не в том количестве, как это было раньше. И пусть будет уходить по 1 кг в месяц, но зато они будут уходить стабильно, и я не буду ощущать дискомофорта.

Екатерина 29.06.2019 18:23

Удивительно, что на быстрых углеводах вы столько сбросили

Заряния 30.06.2019 15:06

Екатерина, о, и не так было! Лет в 20...второе моё похудение в жизни...сбросила 25 кг за 1,5 месяц! И...а вот дальше прикол просто! Я тогда вообще ничего не знала что такое Плохо или Хорошо. Я знала примерно всё....что-то где-то слышала и всё. И ...я понимала одно - что в концлагере толстых не было! Значит надо зашить рот...единственно от чего я не могла отказаться - это от шоколадных батончиков! И газировку пила! Лето было...как без газировочки холодной и конечно же сладкой! По секрету

Я ела....до 4-х сникерсов-марсов-твиксов и тыды в день, 500г-1,5 литра выпивала газировки....иногда добавляла бананы (мои любимки!)....и пару раз ела салатики летние простые, сырые. И,,,,вес просто улетел! Тогда не было газировок на аспартаме...так что рацион был относительно калорийный...НО...что значит для пуза батончик-два сникерсов? Один сколько весит? То-то....и количество еды в ЖКТ получается уменьшился в разы! И за счёт пустого желудка вес и растаял. Дошла до своего предела - 60 кг...видела цифру в 58 кг...но это один день...и зависла на 60-65 кг года на 3-4! До беременностей. Хотя когда похудела - ела всё и сколько хочу...а вес стоял! Вот ведь как бывает. Могу сказать по тому опыту и тгому что сейчас знаю...количество еды в ЖКТ играет огромную роль. Если я наберу 3000 ккал на жидкой диете....вес будет идти...т.к. в пузе тупо пусто! Но это, конечно сложно...сейчас пищевая распущенность за года приумножилась....и я уже вообще ни от чего не могу устоять...не только от шоколадок! Печально

Валентина (поддержание веса 48) 30.06.2019 15:10

Заряния, недавно смотрела этот фильм, я всего 0.8 г на килограмм ем, так что 40 г выходит, тоже писали, что мало. Зато пирожки и мороженки не ем, как те, кто комментирует.

Худейте как можете, а то правда срывы будут и потом не только физически плохо будет, но и морально: совесть замучает. Всегда вела зож, но когда мои любимые зефирки лежали в холодильнике, то могла съесть упаковку за 2 дня или полбанки сгущенки варенки.

Заряния 30.06.2019 15:13

Василиса, спасибо!
Вот именно про то я и толкую! Мне важнее не сорваться из-за того, что я что-то там не ем, что едят рядом со мной! Чем играть роль злыдни психованной - я типа это не ем...это фу..низзя...но сколько я продержусь! Опыт за жизнь показывает, что лучше есть это всё, чем так жиреть! Т.к. на срывах вес растёт всё больше и больше. Я, конечно, не было 200 кг и больше...но я дошла до моей личной критической весовой точки...дальше никак нельзя! Года идут...здоровье улетает...потому пока ем всё! Вес же идёт...а это то, что мне и надо. А не следовать слепо всем Наукам. Что-то все эти науки такие умные все знают...а ожирение прёт по планете уже даже по Китаю! По секрету

А если послушать статистику...историю...мнения...моду..то вообще не понятно становится, что действительно ПП! Ощущение, что его нет! Я склоняюсь к версии, что человек никак не умнее Бога и вообще ничего нормального ещё не создал...А значит!....что БОГ создал, то нам и нужно есть! Может кто-то себе представить Еву и Адама в раю за кухонной плитой наризающих ломтки забитого барашка?! Дикакая картинка?! Вот и я думаю. Но сразу тоже ничего не изменишь...привычки меняются тяжело. И пока мне нужно сбрасывать вес, а не заниматься науками не железными Хорошо

Василиса...вот только одно...я жуть боюсь получить 1 кг за месяц! Кажется..что с горя сорвусь! Сумашествие

Потому и рву когти к концу месяца...и в итоге за июнь у меня получилось всё же минус 4.100 кг. Так что живу-с дальше! И весьма радая! Уррра!

Заряния 30.06.2019 15:15

Валентина, это я тоже могу! Потому на самом деле у нас эти сласти не каждый день...т.к. у всех покрышки слетают...
Я тоже вела ЗОЖ...где-то до детей....когда было время подумать про себя...теперь жду когда вырастут, что бы снова подумать про себя. Широкая улыбка

Валентина (поддержание веса 48) 30.06.2019 15:44

Заряния, у меня уже двое, одному 5 лет, второму 10 месяцев, стараюсь с детства их приучить к зож

Елена 30.06.2019 15:57

Заряния, То что вы пишите просто бред. Вы похудели от уменьшения калорий, а не от "пустоты желудка". Значит до этого ели в разы больше.

Лолошка 30.06.2019 16:09

На мой взгляд с таким меню постоянно будет хотеться есть. На завтрак повидло- это быстрый углевод, который переварится через час, вызовет подъем сахара в крови и еще больший голод. По-моему немного неправильно составленное меню. Белок+жир и немного углей на завтрак было ьы то что надо и голод бы вас не посетил в течение 3-4часов. Та же самая яичница с салатом с маслом принесли бы больше пользы вашему организму чем повидло. Если уж урезали рацион то оставьте продукты которые пользу приносят.

Лолошка 30.06.2019 16:11

Вообще смотрю беда с белком! Где он вообще? А между тем недостаток белка сильно сказывается и на самочувствии и на похудении. Не люьите мясо, ешьте хотя бы бобовые. Очень голоднющее меню. Я б на таком давно б сорвалась.

Лолошка 30.06.2019 16:12

Добирайте жиры орешками вместо бананов. Проработайте получше меню. И организм вам скажет спасибо!

Лолошка 30.06.2019 16:16

Также иногда пользуюсь тем что получается перерасход калорий, тогда загоняю себя на дорожку чтобы увеличить коридор. Да я худею не с такого веса как у вас. Все же пожалейте свой организм. На белке худеть куда легче. Да колбаса и шок.подушечки это не еда. Но вот еусок мяса вы можете пожарить себе с салатом. Как-то перестала есть жирное по совету одного горе-врача. Как итог когда начала есть жирное, желчный перестал его переваривать. И до сих пор у меня все это переросло в хронич.холецистит. так что раз в неделю жареное можно. А из жирного вообще многие гормоны состоят. И могут сбиваться циклы и прочее. Продумайте свой рацион чтобы худеть было безопаснее

Наталия 30.06.2019 16:33

Ну вообще можно загнать жкт,вот на этом рационе.И потом,возраст учитывать надо,эт уже не 20 лет,где батончики и газировка.Я не худела ни когда,и вес попер только после 45 у меня.Но как то хочется улучшить состояние организма,а не привести к ухудшению.

Заряния 30.06.2019 21:36

Валентина, а у меня трое) Двое старшие моржонки) С рождения под холодной водой полоскались) До сих пор не болеют, хотя лет 5 уже как не заморачиваются этим делом, а для того что бы этим занималась мамочка, слишком большие) 15 и 14 лет...Но иммунитета хватило! Мы все по кругу проболеем в семье..а они день могут кашлянуть или чихнуть и всё! А могут и вообще никак не зацепить! А во всё остальном никакого ЗОЖА не вышло...они спортивные раньше были...но примера мамы с папой нет...подростков не заставишь делать то, чего им не хочется Печально

Заряния 30.06.2019 21:37

Елена, нет...калории не уменьшались, т.к. я ела очень всё такое любимое и калорийное! Но в количествах, не заметных особо желудку и потому на весах не отображалось))

Заряния 30.06.2019 21:39

Лолошка, тут не немного не правильно меню....его вообще нет! Ела что под руку попалось, можно и так сказать. И как ни странно от быстрых углеводов этих я не хочу быстро есть! Не знаю почему ими тоже вполне наедаюсь..Могу съесть шоколадку и её хватает часов на 6! Как и любой почти еды. А вот ежели в доме временный как бы голод образовывается!....т.е. одна каша к примеру...вот тогда я минут через 15-30 уже хочу есть! По секрету

Заряния 30.06.2019 21:41

Лолошка, держусь с февраля месяца! Уррра!

И...каждодневные белки - миф! Ну нельзя столько белков-то! Да что ж все на них зашорились-то так!?
Горох последние 2 раза что-то не пошёл...а мясо ем примерно 2-3 раза в неделю...чаще и не выходит! Иногда бывает несколько дней подрят...тогда неделю может не быть его вообще....
Нет белка...Мало белка и тыды - у меня всё очень не стабильно..

Заряния 30.06.2019 21:42

Лолошка, ну орешки...у меня 16 зубов осталось..два из них рушатся! Лучше уж бананы)) А вообще это совершенно разная еда.. орешки не заменяют бананов...и то и то как бы надо..

Заряния 30.06.2019 21:44

Лолошка, если нет в рационе в какой-то день белка, значит его НЕТ ДАЖЕ ДОМА и при этоом на поход в магазин за мясной продукцией денег в кармане 0 рублей. Вот хоть ты кол на башке чеши! Не появится мясо, если его уже сожрали, а до следующих чаевых суток двое трое! Сумашествие

Я б хотела на дорожку...и она будет! Но...пока нельзя и далече до неё...

Заряния 30.06.2019 21:48

Наталия, повторяю в сотый раз. Я не специально убиваю организм! Я очень внимательно и постоянно думаю! над рационом! И как его улучшить и что когда сожрать наилучшие из того, что есть...и тыды...и возраст..40 лет - до старости ещё далеко! Зашорили народ что 40 - это одной ногой в старости! Да чушь и бред! Старость - не диазноз...это состояние здоровья. Вот потому сейчас у меня первостепенно сброс веса...и уж поверьте...стараюсь наилучшим спосообом! Даже если с этим все не согласны. Все мы разные, у всех разные жизни...разные возможности...нельзя всех грести строго под себя. Даже все эти ЯКОББЫ ПП - вещь для всех разная и индивидуальная...что русскому польза, то фашисту яд как говорится! ...
Тут нельзя строго мерять...
Ксати...я сейчас болею...сегодня рацион ещё хуже! Т.к. ничего в рот не лезет вообще! Печально

Кашель задрал Печально

Наталия 30.06.2019 22:19

Заряния, когда болеешь,верю,организм и так страдает,ни чего не лезет в рот.Выздоравливайте,лечитесь,что тут скажешь,все болеют иногда.

Заряния 01.07.2019 18:56

Я на эту болячку зла до жути! И на брата...притащил какую-то заразу...ЛЕТОМ! Позорище однака...это школьники постоянно болеют, что бы в школу не ходить, а я-то какого!?! Сумашествие

Екатерина 01.07.2019 19:23

Давно я сюда не заходила... Зашла увидела Ваш рацион... Я так поняла, что Вам уже говорили про белок и углеводы. Белка действительно очень мало у Вас в рационе ((( а углеводов переедаете. В прошлом году у меня тоже была проблема - я не доедала белок, с трудом набирала норму, т.к. столько мяса и рыбы я съесть не могла. Творог я не любила на тот момент, но понимала, что без него не смогу добирать норму белка. Просила совет у форумчан. Большой любви к творогу у меня до сих пор нет, но я его часто ем на завтрак, просто вошло уже в привычку))) быстро и сытно))) за последний год у меня сильно изменился рацион: в него вошел творог, тунец, полюбила шпинат, рукколу и многое другое.

Мария Ки 01.07.2019 20:41

Мужики колбасу и шоколадные подушечке притащили - НЕ ЕМ сегодня и не возьму завтра! А на послезавтра может и не остаться...

И хорошо, если не останется. Не съев подушечки, вы ничего не потеряете кроме лишнего веса.

Заряния 01.07.2019 21:05

Екатерина, а я вполне люблю этот рацион) Просто не всегда выходит это всё купить банально... Печально

Единственно что...нулевое творог терпеть не могу. Но выкрутилась - наливаю в него кефир))))

Заряния 01.07.2019 21:06

Мария Ки, вот же! Я и забыла про подушечки-то! Даже детям не давала! Лопну от смеха!

Видать совсем разболелесь! ..

Глория_ 01.07.2019 21:31

Хм... Почитала комменты - улыбнули. А я вообще пост держу по РЕЛИГИОЗНЫМ убеждениям. Да, да и при том мечтаю таки похудеть! Вот боюсь даже выставлять рацион - тапками закидают 😁.

Надя 01.07.2019 21:57

Глория_, Почему? Заменить мясо на бобовые и горох, рыбку и будет всё Ok!

.Фрукты, овощи .Я вот вынуждена сейчас творог, яйца есть а раньше соблюдала и нормально всё было.

Заряния 01.07.2019 22:17

Kcaha, а я так и делаю! Макароны не ела...29 числа схомячила всю отложенную курицу))) А в прошлый раз растянула её по грамм 150 примерно на 3 дня..
Сейчас мне не очень голодно! Я болею! Еда не лезет... Печально

Заряния 01.07.2019 22:21

Глория_, понимаю! Широкая улыбка

Кстати...мечты имеют свойство всё же сбываться! Рано или поздно...
А еду...я выставляю для Себя...у меня ощущение дополнительной беготни с едой и ещё какой-то ограничитель) Вы не переживайте! Тут куча людей едят как Хотят или Могут, а не как Надо вроде бы...просто те, которые едят Правильно или только учат этому их видно, потому что они уверены в своей правоте...а вторая половина боится вот тапков. Широкая улыбка

Но на деле мы все это делаем только для себя...и каждый старается в меру своих возможностей или знаний. Я не говорю, что те, кто учит ПП не правы...не в коем случае. Многое из ПП я сама держу в уме и стараюсь привнести в жизнь..ну что уж получается и Как получается! Сумашествие

А сейчас какой пост?? Или вы к слову сказали? Я как-то пыталась...и ни разу не удалось начать во время! Всё время узнаю про пост в самом конце...вот же растяпа!

Мария Ки 02.07.2019 00:02

Заряния, как же быть, Вы забыли, а я напомнила? Печально

Я теперь потолстею, да? Плачу

Заряния 02.07.2019 01:39

Мария Ки, почему потолстете??? Удивленно

Не вижу логики )))

Заряния 02.07.2019 01:42

Мария Ки, нашла! Петров пост! До 11 числа...тогды тем паче я верно ем...почти...надо ещё строже...гм...понедельник и среда - сухоядение, а если на эти дни у меня не будет сырой еды? Воду пить?? Наверное...правда, думаю, наоборот! Пост в пользу стройному телу. Хорошо

Заряния 02.07.2019 01:45

Мария Ки, вопрос...что вы знаете по теме рыбы. Смотрю календарь...пост не строгий...рыбу можно! Но я знаю что в посты рыбу как и др. мясное можно в некоторые воскресенья и субботы...как же так? Кто прав?!

Мария Ки 02.07.2019 02:40

Заряния, я заядлый рыбак Я крут

Что интересует по теме рыбы?

Заряния 02.07.2019 03:14

Мария Ки, да тут про пост) Проде посты должны быть строгими...почему пишут, что можно рыбу? Ну и это всё) А я ещё я люблю скумбрию! Я крут

Екатерина 02.07.2019 08:04

Заряния, я ем творог 5% со сметаной 10% и немного сиропа топинамбура. Отказалась от сахара в чистом виде, раньше чай с сахаром пила, творог с сахаром. Сейчас сладости ем, но сахар в чистом виде не ем. После того как отказалась от сахара, сладости стали приторно сладкими, поэтому их много съесть не могу. Я увидела у Вас на завтрак яблочное повидло, я так поняла, что Вы его любите. Но на мой взгляд, лучше сделать завтрак белковым. А повидло, например, на перекус или в обед. Я много в прошлом году читала про питание, про белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. И поняла, что завтрак действительно лучше делать белковым. Сладости на завтрак лучше не есть. Я сейчас ем сладости на перекус или в обед, если захочу. От одной привычки, правда, до сих пор избавиться не могу - это есть фрукты вечером. Я очень люблю фрукты))) Помимо этого для меня важен еще баланс витаминов и минералов, я за ним слежу. Кстати, я тоже люблю варенье, ем его иногда с чаем. Мне тут подсказали способ один))) ягоду не варить, а перемалывать в блендере с небольшим количеством сахара и замораживать небольшими порциями, потом доставать и есть вместо сладостей и варенья. Так получается меньше сахара, т.к. когда варенье варишь, то как правило, один кг ягоды и один кг сахара. А в этом случае сахара меньше получается)

Мария Ки 02.07.2019 11:38

Заряния, вероятно, вы сами знаете, что вопрос про пост лучше адресовать батюшке, а не пользователям в ленте Надо подумать

Глория_ 02.07.2019 12:05

Надя, панкреатит мой бобовые и грибы не перенесет. Последний год держала совсем нестрогий пост, а этот коротенький, решила попробовать по всем правилам.

Глория_ 02.07.2019 12:12

Заряния, Как Вы хорошо написали! Понятно, что все хотят как лучше, но не у всех получается 😁. Сейчас петров пост. Три недели всего. До 12июля (включительно) - праздника св. апостолов Петра и Павла.

Глория_ 02.07.2019 12:15

Заряния, этот пост не строгий, с рыбой. Ее можно все дни кроме среды и пятницы.

Заряния 02.07.2019 16:05

Глория_, да...я уже нашла и даже с меню по дням) Не строгий пост...рыбный прямо) только 5 строгих дней, ну плюс 2 дня сухоядение в неделю)

Глория_ 02.07.2019 20:59

Заряния, сухоядение только для абсолютно здоровых людей! Я в такие дни сижу на отварных овощах и кашке. Типикон написан для монахов все-таки. Перед постом обычно батюшка на службе предупреждает, чтобы все брали ношу по силам, чтобы не навредить своему здоровью. Ведь постных дней в году практически 50%. В частой беседе он говорил, что пост это борьба с зависимостями, а не формализм. Если человек жить не может без соленых огурцов, то стоит ограничить этот продукт😉.
Как то так.

Заряния 03.07.2019 01:05

Глория_, поняла...тогда меня нужно ограничить от всей еды вообще))))) Да в принципе как и всех людей...
А вообще я поняла..но не очень соглашусь! 2 дня в неделю посидеть на сыром - это не сложно! И на самом деле под силу всем) Если лопать то сырое, что по нраву конечно же. У меня много было сырых дней, на них и вес хорошо идёт) Не для поста...просто для разгрузки так делала)

TopDebore 03.07.2019 01:14

Я, конечно, тоже ваш рацион критиковала. Но сегодня хочется поддержать. Нужно есть так, как вам комфортно. Если не научились попадать в коридор калорийности - рано заморачиваться на бжу.
Я свои рационы не выкладываю, потому, что меня тоже все заклюю. Хотя я считаю, что я выгляжу уже не плохо. По параметрам 88/70/93, ну да, всего минус 4 кг за два месяца, но максимально комфортно. Да и само собой питание начало выравниваться, в калорийность попадать стало проще.
Начинайте с малого.

Мария 03.07.2019 08:23

Как я поняла, в семье у всех лишний вес, причем много.
А кто в вашей большой семье решает что купить на чаевые?

Ольга Прокопенко 03.07.2019 08:57

TopDebore, а я выкладываю рационы, и меня ещё никто ни разу не клюнул. Тут, ведь, дело не в том, заклюют или нет, а в том, надо оно вам или нет. Если уверены, что всё нормально, а если ненормально, то подконтрольно, тады ладно. Плюсом, если стимуляция дисциплины не требуется. А если не мешало бы дисциплину повысить или какой-то полезный совет получить, то пусть пишут, кому что вздумается. Я, например, воду и напитки чай-кофе не записываю, у меня вода всегда красным полыхает. Предположим, кто-то замечание сделает, ну, ладно, отвечу. Предположим, кто-то ответ профукал, стал развивать тему и она перешла в жаркую дискуссию о пользе воды и её количестве в организме. Да пусть общаются и обсуждают, хоть до выдирания волос. Кому-нибудь будет полезно почитать Хихикаю

TopDebore 03.07.2019 10:19

Ольга Прокопенко, я смысл выкладывать свои рационы не вижу, я все равно буду есть так как я ем.
Но автор поста выкладывает и обижается на критику. Смысл этого действа

Мария 03.07.2019 10:27

TopDebore, автор не обижается, напротив, всегда объяснит свой рацион: финансовыми возможностями, отсутствием необходимости есть белОк ( а не бЕлок), так как это все мифы и неправда, тем,что вся семья так ест и хоть ты тресни, тем, что "так дешевле".. в общем она и не обижалась, а всегда отвечала почему так и не иначе. Но свою голову не пришьешь. ТС не видит причинно-следственных связей между тем, как и что она и ест и готовит и лишним жиром, ожирением у всей семьи, отсутствием зубов и т.д.

Мне просто уже интересно наблюдать.
Предлагаю всем наблюдать)
Интересно же.

Мария 03.07.2019 10:29

TopDebore, я вот как-то дневник выложила с почти ноль еды и литрами пива, только один человек откомментировал. Даже обидно. Хотелось чтива себе обеспечить на похмельное утро) обломалась.

Ольга Прокопенко 03.07.2019 10:57

TopDebore, согласна, выкладывать и обижаться не конструктивно Широкая улыбка

TopDebore 03.07.2019 11:23

Мария (эксперимент на максималках)), ну собственно я тоже наблюдаю. Тема, что дешевле-дороже - всегда горячая здесь

Олеся Старожил МЗР 03.07.2019 11:54

Заряния, видимо, все таки, ваше питание не такое здоровое, чтобы не страдал иммунитет.

Олеся Старожил МЗР 03.07.2019 11:56

Екатерина, я вот сегодня выяснила, что мне тоже нужно вводить все, что вы полюбили, кроме творога. От него наоборот хочу отказаться в пользу рыбы.

Олеся Старожил МЗР 03.07.2019 11:57

Екатерина, а еще лучше есть просто замороженные ягоды. без сахара.))) Мы к этому пришли.

Олеся Старожил МЗР 03.07.2019 12:06

Мария (эксперимент на максималках)), а меня даже не забавляет. у меня предки такие. ноют о болезнях, о желании похудеть, и жрут торты. мама опять (с диабетом!!!) внучке торт печет. прямо бомбит.

Заряния 04.07.2019 00:25

Екатерина, не дружу с перекусами просто...ну не могу я весь день жевать! ....И не дело в яблочном повидле) Другого и нет...бабушка наша закатывает..остатки урожая так сказать)) Последнее донышко последней баночки осталось! )
А фрукты солидарна! Но...все тут очень рекомендовали убрать их на утро, как сахар и углевод...потому все сласти стараюсь есть утром....и фрукты туда же...Хотя я вообще могу одними фруктами питаться!

Заряния 04.07.2019 00:28

TopDebore, во-во! Сначала обольёте критикой...а потом выясняется, что самой слабо выложить и сознаться в грехах!! Лопну от смеха!

Ладно..перемирие! Хорошо

Сама понимаю и знаю, что реально Правильно питающихся ну единицы! С улыбкой

А вид ваш...ну потому у вас и минус 4 кило, что сбрасывать-то нечего! Все цифры придуманные, если вам комфортно в весе, значит он нормальный. Параметрам выглядите превосходно! Хорошо

Заряния 04.07.2019 00:29

Ольга Прокопенко, идеально сказано! Хорошо

Но для меня лично это ещё и дополнительный контроль или стимул...

Заряния 04.07.2019 00:32

TopDebore, я не обижаюсь совершенно! ) Хотела б изменила б больше в питании...постепенно всё придёт...главное...мне идти дальше вниз как сейчас иду))

Заряния 04.07.2019 00:35

Мария (эксперимент на максималках)), наблюдайте-наблюдайте! Лопну от смеха!

А я лично знаю женщину, которая чисто подсчётом калорий скинула 65 кило и назад не вернула! Ела ВСЁ ))) Здоровье так и осталось...не старушка ещё...так что это возможно! Понимаю, что с регулярным белком в Малом количестве может и полезней и безопасней...но ежели вес идёт и на углеводном преимущественно питании? И без отказа от продуктов исчезли срывы...разве это так плохо? Меня устраивает! На Данный день устраивает! Хорошо

А вот когда я достигну чего-то реально заметного в похудении...и семья задумается! Как вы сказали - свою голову всем не пришьёшь! А вот за примером ведутся люди!

Заряния 04.07.2019 00:36

Мария (эксперимент на максималках)), все)))) Одному одно...другому другое...есть общее...ну и далее на что хватит))

Мария 04.07.2019 09:48

Олеся Старожил МЗР, к сожалению, ничего тут не поделать. Все таки пока человек САМ не захочет измениться, мы бессильны. В конечном итоге мы сами выбираем как нам жить. Разделяю вашу печаль.

Мария 04.07.2019 10:04

Заряния, да дело не в отказах. Просто еды, именно еды у вас и нет.
Это все временно: пока держитесь. Но организм голодает - сорветесь когда нить. Через полгода, год. И все труды насмарку.
Рыба, курица, сыр, творог, яйца, овощи, а все остальное по остаточному принципу.
У вас приоритет в одну сторону: худеть. А худеть долго. С таким рационом организму тяжко будет жить (худеть то может и полгода и год, а жить то нет).
Меняли б постепенно рацион , дополняя хорошие продукты.
Иммунка ваша не справилась с вирусом - между прочим звоночек.

Вы как то бы сели и подумали критически: почему столько раз сбрасывали и снова набирали?
Понятно, что переедали. А почему?
Порции большие - ок. Почему большие? С чем связано ?
В общем подумайте на досуге.
На самом деле если кормить организм простой едой: теми самыми продуктами, что я описала, то можно будет выработать привычку есть меньше и насыщаться и не набирать. Потому что организм свое будет получать.
А пока все ваши попытки прежние, да и эта приведет к привычным последствиям.

Ольга 04.07.2019 10:14

Нормальной еды действительно нет, нужны супы овощные малокалорийные, борщ, мясо нежирное, курица грудка, печень куриная или говяжья, овощи, рыба на пару, молочные продукты, майонез однозначно нужно убрать.

Олеся Старожил МЗР 04.07.2019 10:17

Ольга, вот никогда не понимала такую категоричность к майонезу. вполне полезный продукт, если его не есть коробками.

Екатерина 04.07.2019 10:38

Заряния, сладости и фрукты лучше есть в первой половине дня, но они не должны заменять завтрак. У Вас сейчас получается, что завтрак может полностью состоять из сладостей "повидло+чай" или "шоколад+чай".

Заряния 04.07.2019 11:24

Екатерина, кстати, есть ещё понятие минимализма даже в еде) Даже чашка чая с сахаром уже относиться к еде. А ежеле так...то может быть и завтраком и обедом и ужином)
А так...позавтракай -каша...белок там...потом ещё пожуй сладости...потом пожуй фрукты...а потом ещё умудрись захотеть или вместить обед и тыды...
Честно.Не моё. Искренне пыталась и не раз лопать столько раз в день. НЕ МОГУ жевать весь день. Слишком еды много выходит. Вот сегодня как раз сделала по-вашему...скоро обед...а я вообще не хочу! Потому что немного сорвалась...сожрала и вкусняшку с чаем...и кашу с курицей..и ещё сласть в перекусе умяла! это СЛИШКОМ,
Я так делать больше не буду. А теперь соду пойду лакать...от изжоги))) Помогает...но это ж не хорошо...ЭТо миф и великая зашоренность учит людей весь день жевать....не личное мнение даже...
И повидло...2 раза брала за 1,5 месяца)) Это не мой завтрак) Мой завтрак - если есть мысль и возможность съесть что вредное - то только на завтрак! Если нет...то самая тяжёлая пища на завтрак...вредная туда же...а вот ужин можно в принципе и врагу отдать как говорится! )

валентина попова 04.07.2019 11:45

Заряния, вместо кефира добавьте ряженку .И моя подруга берёт 2-5% творог - говорит лучше .Доем нулевой и тоже 2% поищу .

Екатерина 04.07.2019 11:56

Заряния, я не знаю изучали ли Вы роль белков, жиров, углеводов в нашем организме, а также витаминов и минералов. Но для меня важно здоровое похудение. По поводу количества приемов пищи, то мнения врачей расходится. Кто-то считает, что должно быть 3-4 приема пищи, кто-то 5 приемов пищи. Каждый выбирает для себя сам. У меня по разному бывает.

Светлана Фомичева 04.07.2019 11:57

Заряния, зеачит, больше двигались. И сейчас если добавить физической активности, можно снижать вес не уменьшая количества еды. Самую простую активность или ходьбу, прогулки по вечерам с детьми, или что вам нравится

валентина попова 04.07.2019 12:00

Ольга, я с Вами согласна .Я у вас у всех тоже многому учусь, хоть и старше многих здесь .Но похудеть надо - ноги болят .Так вот , подскажите нам таким , мне вот , Зарянии и др - как хотя бы воду лишнюю быстрей согнать из организма ,она ведь и в жире тоже присутствует .Только доступно чтоб , понятно .Хотя бы вода будет уходить - уже легче жить и худеть веселей . Широкая улыбка

Олеся Старожил МЗР 04.07.2019 12:03

Екатерина, в любом случае не меньше 3-х.

Олеся Старожил МЗР 04.07.2019 12:04

Заряния, так если не хотите. так и не ешьте обед. пропустите. поедите, когда захотите.

Заряния 04.07.2019 23:13

Ольга, майонез я и не ем в принципе...
Супы делала...а сейчас чаще салат ем. Так полезнее! Ничего тепловой обработкой не убивается...все витамины на месте...тем более лето ж! За последнее время несколько раз супы делала и вот зависла на салатах больше...

Заряния 04.07.2019 23:14

валентина попова, согласна! Как с мочегонки это таблеточной слезть?! Печально

Какие более простые аналоги есть?

Заряния 04.07.2019 23:15

валентина попова, бывает ряженка. Кстати, я её больше люблю. Но кефир доступней и всегда везде есть....

Заряния 04.07.2019 23:15

Светлана Фомичева, да гулять я гуляю! Просто темп пока не спортивный совершенно!
Но спина уже перестала вроде болеть! Уррра!

05.07.2019 00:15

Екатерина, Вы выше табличку калорийности посмотрите. И вес. Предельно низкий калораж для такого веса.. Поэтому и отвесы такие. Как видите, быстрые углеводы не помешали. Но, не считаю правильным ни такую калорийность, ни темпы снижения веса, ни отсутствие белка и жиров- строительного материала для организма. Мое мнение)).

валентина попова 05.07.2019 08:36

Заряния, у меня нет пока проблемы отёков .Поэтому сама не знаю - как сгонять воду .Думала - здесь подскажут .Никто не откликнулся .Поэтому Вам может в поисковике найти .Я и сама попробую .Кстати - недавно здесь прочитала , что баланс калий- натрий сгоняет воду .И сегодня сама это почувствовала .Баланс есть - воды ушло больше .( Разница вечер -утро аж 1,8 л) .попробуйте тоже последить за этим балансом . Калий повышает курага , я взяла полкило по 165 р, ем штук по 4-5 , - так надолго хватает ! Но она калорийная . Буду брать киви - он тоже оказалось классно повышает калий . Я понимаю , что у Вас проблемы - большая семья и сложно выделить себе что-то .Поэтому попробуйте тоже найти в поисковике - продукты , повышающие калий .Может найдёте что- то из повседневных недорогих продуктов .

Заряния 05.07.2019 16:14

Мария (эксперимент на максималках)), ну на счёт вируса - я дольше всех в семье продержалась! Когда они все по очереди на меня чихали...я НЕДЕЛЮ держалась! так что получается иммунитет ещё сильный...прямой контакт с вирусом в очень зазмкнутом пространстве...у нас тупой дом, даже вытяжки нет! И...я последняя)
Белка не нужно человеку столько. Это мифы...у меня он есть в рационе. Пусть не каждый день, но 2-4 дня в неделю белок есть! ВОт года 2 и далее назад белка не было вообще. Вегетарианили насильно - мясное было очень дорого, яйца несли видать золотые куры! И ели мясо раз в пол-года - 8 месяцев! Из белка было только молоко в чай...никакого творога и орехов! Одни овощи в супах и салатах из магазина и с огорода, крупы-макароны и гора фруктов...осенью каждый день каждый съедал по плошке-две винограда! Рай почти что...а потом...всё к чёрту перевернулось! Фрукты подорожали вдвое! А мясо стало стоить менее 100 рублей и до 160! И оно появилось у нас в рационе...и как же мы скучали по фруктам! Вот все мясо-мясо...а мы без него как-то и не страдали...именно редко появлялось желание - вот бы курочку! Раз в месяц примерно бывал батон колбасы...
Так что сейчас у меня ЕСТЬ БЕЛОК в рационе. Потому и иммунитет сильный... Хорошо

Порции большие - давно уже думала и не раз...порции росли с годами всё больше и больше. И я даже знаю когда мы все выросли за 100! И почему...не буду рассказывать...это ещё длиньше! Но тогда...давно ...лет 10 назад была причина! И не в белке было дело...далеко не в нём..
И как ни стртанно не приводит к привычным последствиям. Более двух месяцев я никогда не выдерживала...потому что сидела как раз без вредностей, которых так просила моя больная микрофлора, как и у всех! А я убирала хлеб...колбасы...иногда сахар (тогда было хуже всего!)...и результат - на таком питании я продержалась максимум 2 месяца!
Сейчас СПОКОЙНО ем всё и держусь уже 5 месяцев! И даже ре держусь...я просто ем ВСЁ!...откорректировала размеры, количество жеваний в день (какое там раз 5 в день! Я только ушла от этого! )...и убрала вечерне-ночную еду..И мозг уже привык! А физике придётся склониться всё равно. Я ВСЕГДА худела методом зашития рта и исключения ВСЕГО вредного...вот именно поэтому срывалась на жор. Как вор, дорвавшийся РАЗОК до любимой жратвы. Нет уж...увольте.Пока у меня всё отлично! И даже не держусь уже. Уррра!

Заряния 05.07.2019 16:21

валентина попова, странно...у меня здесь счётчик всегда пишет что у меня Хорошее соотношения калия-натрия! Вроде бы может он и на месте... По секрету

С курагой решим вопрос...у нас сейчас проблемы финансовые...суды .нотариусы и тыды...много поездок из Москвы в регионы....затратно очень....в августе ожидаем завершения дела...тогда должны выделиться освободившиеся финансы...вот через дней 10 опять ехать! Будь оно всё не ладно! Чертовски злюсь

Вообще все удивляются, что я ещё калориями какакими-тозаморачиваюсь!
Но...знали б вы..как же это приятно мочь состричь себе ногти на ногах! И просто почесать пятку! А сегодня с утра погуляли...да...прогулочным шагом....и у меня ни разу не было желания остановиться из-за спины или замедлиться из-за подышать! Я ходу детей почти уже не мешала! Они всегда меня ждали...тормозили, что бы я отдохнула....а тут просто гуляли Их прогулочным шагом и я НЕ УСТАЛА! Обалденное ощущение! Ещё месяц назад спина еле выдерживала...а сегодня я её не почувствовала! Ещё одна штуку есть, от чего особый восторг...но енто не для людских ушей как говорится...так что то-то ещё будет! Уррра!

Заряния 05.07.2019 16:23

Екатерина, всё читала...много раз и лет...и хорошо знаю что по всем пунктам везде мнения расходятся..)
Мне больше нравится 3 раза...чаще провоцирует пережор и срыв тоже...у меня лично..

Заряния 05.07.2019 16:26

Lanana, вчера была калорийность 2400)))) И начала с такой зимой...потом вот вхожу в азарт и по привычке начинаю занижать калорийность....хотя...отвес всё равно идёт 4-5 кг в месяц...один месяц калорийность была в районе 1300 средняя и в итоге получила минуса за месяц всего 3.600...
Моя проблема ещё - впадаю в похудательный азарт! и начинаю пытаться ускорить процесс..что первое лезет при этом в голову? Как всегда уменьшение калорийности.. По секрету

Виктория Карымова 05.07.2019 16:28

Валентина добрый день, я сейчас с гоняю воду за 5дней..очень классная вещь.

05.07.2019 16:34

Заряния, а смысл падать до 1300, когда и на 2400 вес уходит? Причем, примерно одинаково, так поняла.

Юлия 77 05.07.2019 16:36

Заряния, и это говорит человек с весом 140+, 16-ю зубами и плохим состянием здоровья по собственному утверждению...И правда, что это мы все...Извините,но странно читать ваши утверждения по правильному питанию с такими исходными данными.

Елена 05.07.2019 16:54

Заряния, Можно питаться всего ТРИ раза в день, но ПОЛНОЦЕННОЙ ЕДОЙ и большими порциями. Этот способ рекомендуют диабетикам и людям с инсулинорезистентностью. Инсулин выделяется всего три раза в день, а не пять или шесть. Гормоны успокаиваются и человек худеет. Кому-то так легче. Ваша проблема именно в том, что у вас вообще практически отсутствует ПОЛНОЦЕННАЯ ЕДА.

Юлия 77 05.07.2019 16:54

валентина попова, а тут универсальных рецептов нет.Надо пробовать.Я лично для себя знаю, что мои мочегонные такие: печеная в кожуре картошка(да,да, картошка),отварная куриная грудка, натуральный заварной кофе( я гипотоник, мне не во вред), печеные яблоки.Но все,без соли, с большим количеством зелени - укропа, петрушки, кинзы - в общем что есть.Я делаю раз в 10-14 дней разгрузочные дни такие - либо почти моно( кура+зелень, картошка+зелень), либо вообще из всех этих продуктов рацион составляю.Вода уходит по килограмму-полтора, а то и больше( хотя вес у меня почти правильный, лишнего всего 3-5 кг.)

Заряния 05.07.2019 19:06

Lanana, как ни странно да. Но...так он шёл тогда...т.к. до того я вообще не представляю сколько калорий ела! Сейчас же...боюсь...после относительно низкой калорийности сначала я пойду в набор Печально

Мне в принципе вполне комфотно, наедаюсь, когда ем в районе 1400-1700...да, когда до 1000...маловато и голодно...и то терпимо!

Заряния 05.07.2019 19:07

Юлия 77, я про ПП и не говорю. Я ем всё...а зубы сыпались...когда сидела по полгода на лапше ролтон.. и никогда не было столько белка, как я ем сейчас. Сейчас я просто имею Результат..

Заряния 05.07.2019 19:10

Юлия 77, я так понимаю тут дело всё же не в картошке..а самый сложный вариант - в соли. Вы ж без соли едите эти дни...
Видать нужно как-то от соли отвыкать... Печально

Заряния 05.07.2019 19:12

Елена, да есть...просто не регулярно. И вот...последние 2 дня увеличила питание по количеству - а оказалось я уже привыкла малоешить! Обожралась.. Удивленно

Результат загруза - не хочу большие порции....гм..А полноценная - это мясо? Смотрю, тут у всех свет клином просто сошёлся на этом каждодневном мясе! Печально

Юлия 77 06.07.2019 00:16

Заряния, дело не только в соли, я её и так ем мало.В картофеле много калия.