Дневник питания за 26.06.2019

И вы выпили разом 3 ст.ложки масла, заев 100 гр.отрубей?!Вам плохо не было?

Заряния, а вы сами ходите в магазины или пишите списки покупок, чтобы другие купили по вашему запросу?

А что означает с нутриентами в скобках?Озадачило меня,а разве оно считается без нутриентов,короче не поняла я что это значит.А в общем,вам не голодно было от такого рациона?Масло конечно жесть пить,у меня просто дочь с жкт мается,и гастроэнтеролог не допускает такого,что бы масло пить,это если я правильно поняла,что проблемы с кишечником.Завареный овес,как кисель обычно пьет,семена льна тоже.В термосе на ночь,дешево и сердито.

Юлия 77, я бы с удовольствием  навернула блюдечко оливкового масла, обмакивая в него свежий хлеб, помидоры и рассольный сыр, но можно и просто маслом с хлебом обойтись  . С этого плохо не бывает, с этого очхорошо бывает, только вот калошек потом на всё остальное не хватает  .

Заряния , у меня тоже начались проблемы с ЖКТ .Видимо сказывается употребление меньшего кол-ва  пищи .Я для этого пью таблетки бисакодил ( только жёлтые ) , по 2 шт .Масло - действительно калорийно .Вон -Наталия подсказывает неплохие рецепты .Может нам подскажут здешние старожилы - как справляются с этой проблемой .А вот микронутриенты у Вас опять зашкаливают  - марганец - аж почти 26000% .Не надо их считать - их автоматически нам выдают .

Наталия, да я больше не буду этим заморачиваться) Смысла нет. Попробовала разочек. Для себя пометку в скобках сделала. Что бы знать какой продукт можно корректировать к примеру)

Ольга Прокопенко, Я здесь с Вами!!!! Хороший хлеб на закваске и оливковое масло и морская соль хлопьями - остановись мгновенье!!!  

Юлия 77, не-а! Мне намного хуже физически, когда никак в туалет...и так же морально, от того что вес растёт от этого))

Ольга Прокопенко, да...масло калорийное 

Hiver, список. Мы месяц вместе живём...пока не не выходит финансы сдвинуть. Мужчины нам присылали в деревню деньги...а теперь покупают, как домой едут голодные. Список и он же зависит от количества чаевых.

валентина попова, не знаю на счёт таблеток...я и так сижу на двух видах таблетках...одни мочегонные, вторые для разжижения крови...так что лучше иногда масло. Слава Богу не часто приходится пользоваться подобным методом! А нутриентами я больше не буду заморачиваться...смысла нет вообще)

Заряния, мочегонкой тоже не сильно увлекайтесь - он калий выгоняет .Для калия ешьте по 4-5 шт кураги .Она и клетчатку повышает .Это и кишечнику хорошо .Я ещё беру чернослив -для кишечника .Ищу недорогой .

валентина попова, ого...тогда вообще хана моему калию! Я уже года 2 наверное сижу на таблетках. И, кажется, уже привыкание! Без них жутко отекаю!  А курагу не видела уже лет 5!.... 
Поговорю с мужем...а что будет из-за нехватки калия? 

Заряния, Симптомы недостатка калия в организме
1. Непроходящая усталость. Вы все время чувствуете упадок сил, измотанность, у вас не хватает энергии на выполнение обычных дел, и ко всему пропал интерес?
Причиной такого состояние может быть недостаток калия. Калий обеспечивает водно-электролитный баланс в организме, выработку энергии, регулирует ее использование и передачу клетками.

2. Повышенное давление. Калий находится внутри клетки, он расслабляет кровеносные сосуды. Натрий — антагонист калия. Он задерживает воду в организме.
Если в организме нехватка калия, сразу же накапливается натрий, который повышает содержание воды в организме, а значит и кровяное давление.
Артериальное давление, превышающее норму — это предвестник кардиоваскулярных болезней, заболеваний почек, снижения либидо и неврологических расстройств.

3. Мышечная слабость, спазмы и судороги. Калий обеспечивает работу мышц. Больше физических нагрузок — выше потери калия.
Поэтому перед предстоящей, например, интенсивной тренировкой, и после нее не лишним будет пополнить запас электролитов в организме.

4. Сердечная аритмия. Сердце — очень мощная мышца, которая никогда не находится в состоянии покоя. Калий особенно важен для работы сердца, так как ое – проводник электрических импульсов, регулирующих сокращения сердечной мышцы.
Длительная нехватка калия может вызвать сбой сердечного ритма, который проявляется как аритмия или сильное сердцебиение.
Способность сердца сокращаться и расслабляться определяется количеством калия и натрия в организме.  Без калия сердце может отказать в любую минуту, поскольку перестанет сокращаться.  

Нехватка калия — частая причина неправильного сердечного ритма, при котором кровоток становится прерывистым. Развивается сердечная недостаточность, появляется склонность к тромбообразованию.

5. Запор. Для хорошего пищеварения необходима работа мышц, а калий, как известно, отвечает за сокращение мышц. Нехватка калия – это слабая перистальтика и плохое пищеварение. Результат — затрудненное опорожнение кишечника.

6. Покалывание, онемение конечностей. Взаимосвязь между нервными клетками осуществляется с помощью электроимпульсов. Этот процесс обеспечивается электролитами.

В организме постоянно работает своего рода помпа – калиево-натриевый насос. Его задача – накапливать положительно заряженные ионы калия внутри клетки, выкачивать отрицательно заряженные ионы натрия. Это необходимо для поддержания разности потенциалов на клеточной мембране.

В результате постоянно меняющегося соотношения калия и натрия для передачи нервных импульсов вырабатывается электропотенциал. Если калий вымывается из клетки, меняется потенциал клеточных мембран, что приводит к формированию электрических импульсов.

Этот градиент потенциала, т.е. разность потенциала, создаваемая калиево-натриевым насосом, и вызывает сокращение мышечных волокон и сердечной мышцы. Нарушение передачи нервных импульсов и является причиной покалывания и онемения в конечностях.

7. Головокружение. Низкий уровень калия отрицательно влияет на кровообращение, что может вызывать его недостаточность. Головной мозг в таком случае плохо снабжается кислородом, как результат – головокружение. При упорном головокружении необходима консультация врача.

8. Отечность. Существенный фактор недостатка калия – переработанные продукты питания.  Как правило, в них содержится много натрия.

Употребление продуктов с высоким содержанием соли является для организма сигналом накапливать жидкость для снижения его концентрации в крови.

Нехватка калия не уравновешивает поступившее с продуктами большое количество натрия. Калиево-натриевый баланс нарушается.

Таким образом, симптомы недостатка калия в организме разнообразны. Описанные признаки могут быть симптомами других заболеваний. Поэтому при плохом самочувствии необходимо обратиться к врачу.

Симптомы недостатка калия должны быть подтверждены диагностическим способом. Не занимайтесь самолечением!

Чтобы не возникали перечисленные симптомы недостатка калия, избегайте причин его возникновения.

Заметим, что у женщин часто симптомы недостатка калия возникают по причине соблюдения различных диет, приема мочегонных и слабительных средств. А у мужчин симптомы недостатка калия появляются  в результате значительной физической нагрузки и злоупотребления алкоголем.

Заряния, Вам  Светлана всё написала про калий .Поэтому - проверьтесь  у терапевта , сдайте анализ .От отёков - поищите что- нибудь в интернете .Можно надевать носки , смоченные в соленой воде  - соль оттягивает воду .

Заряния, принимайте аспаркам и не волнуйтесь. Если врач прописал мочегонное, то оно нужно, и польза превышает возможный вред.

Светлана (keto), ясно...что ничего хорошего. По второму пункту - не про меня...давление всегда как штык! А вот по первому...это симптомы много чего...и вот тут возможно и да...
Не так давно реальная апатия была! Вообще было на всё фиолетово...с год наверное. Я грешила на зашкаливающий вес...даже на сброс вес было всё равно! Еле себя за шкибот выдернула! Сейчас дело лучше! Всё же не только калий виноват...а и действительно все...
Спасибо! 

валентина попова, а носки эти....на ночь или днём так ходить?? В мокрых прямо??
А терапевты....вылечили б они себя что ли для начала!  Они мне на мои красные ноги пишут Здорова! А как в роддом...сразу - караул! Опасная ситуация! Нужны бинты! ....да уж...много они налечат своей таблеткой номер 5! 
Поняла, что надо убирать эти таблетки...и быть готовой что отеку по-чёрному! Но...они реально дешёвые и быстродействующие!  Все остальные способы (ну кроме носков) какие я пробовала...я вообще не заметила действия...пока вот не попробовала таблетки...
Видать нужно сначала вес сбросить...такой вес на органы же давит, как им нормально работать?! А когда будет ближе к норме, можно слазить на травки...а может и они не понадобятся уже...потому как сейчас...бывает...во время не купишь...4 дня ходила без них как-то ту..плюс 5 кг и жуткое ощущение, что за место ног надутые подушки  Почки тормозят...лежала 5 дней как-то с ними...так что вес вниз и баста! Что бы с таблеток вредных слезть. Кстати, это ещё один стимул похудения. Сижу на лекартсвах в 40 лет! И меня это бесит! Точнее сижу уже года 4-2..точно не помню...сначала одно. потому второе...

Виктория, мне ничего не прописывали. Меня врач вообще в лицо не знает ни по одному месту жительства, как и всю семью.  Приходится спасаться самим с нашими великими врачами! сама себе прописала...

Чтобы не было проблем с туалетом надо есть клетчатку по норме. Ну лично у меня так работает. Не от жиров у меня зависимость , а от клетчатки. Т.е. побольше овощей и соответствующих фруктов. Едите по норме и ходите в туалет ежедневно. Много клетчатки в изюме, в помидорах и пр.

Лолошка, да...у нас как раз огурцы в разы дешевле помидоров (  Потому вот отруби покупаем...хотя бы их.. А ещё у меня грыжа...из-за залома этого и начались проблемы с кишечником 

Заряния, да как удобней .Если на ночь - лучше мешочки надеть ещё .У моей подруги ноги были , как ступы , сильно опухшие .Похудела и всё прошло .Хорошо бы ещё ложиться и ноги кверху , минут на 10 хоть - лимфа чтоб стекала ( я кладу фитбол и ноги на него ).И массаж - руками от стоп вверх к коленям  , с усилием , сгонять лимфу .(как будто чулки натягивать )

валентина попова, да...про ноги вверх слышала. Иногда так делаю...а вот массаж мне запрещён даже слабый. Так что только ногами вверх иногда и торчу)

Заряния, это даже не массаж , а так - поглаживание от стоп к коленям , с небольшим усилием , лимфу согнать .