Заряния
20.06.2019 17:50

Дневник питания за 20.06.2019

Привет!
Сильно обрубить рацион что-то не вышло....а т.к. сегодня опять все без чаевых ....то завтра разгуляться не на чем. Будет весьма скромное питание....я так понимаю....если кто чаевых не утаил и не тащит сюрпрайззззз
У нас опять жара попёрла...шевелиться не охота вообще! (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
103
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
107
64.2 3.2 3.4 5
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Хлеб белый Щёлковский ЩёлковоХлеб
52
137.8 4 1.2 27.8
Кетчуп Шашлычный Красная цена Юг
13
4.2 0 0 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
99
157.1 12.7 11.5 0.7
Суп Овощной с пшеном 19.06.2019
492
144.2 5.9 0.5 27.6
Лён коричневый Ирис
19
109.4 4.4 9.1 2.5
Отруби Ржаные Ого! Эверест Натуральный продукт Постный
9
20.3 1.3 0.2 1.3
Огурец парниковый
154
16.9 1.1 0.2 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
199
119.4 6 6.4 9.4
Хлеб белый Щёлковский ЩёлковоХлеб
79
209.4 6.1 1.8 42.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
322
190 9.3 10.3 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
158
17.4 1.1 0.2 3
Куриная грудка варёная
200
274 59.6 3.6 1
Куриный окорочок без кожи варёный
129
183.2 37.4 3.9 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы