Дневник питания за 20.06.2019

Привет!
Сильно обрубить рацион что-то не вышло....а т.к. сегодня опять все без чаевых ....то завтра разгуляться не на чем. Будет весьма скромное питание....я так понимаю....если кто чаевых не утаил и не тащит сюрпрайззззз
У нас опять жара попёрла...шевелиться не охота вообще! (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	103	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	107	64.2	3.2	3.4	5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Хлеб белый Щёлковский ЩёлковоХлеб	52	137.8	4	1.2	27.8
Кетчуп Шашлычный Красная цена Юг	13	4.2	0	0	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Суп Овощной с пшеном 19.06.2019	492	144.2	5.9	0.5	27.6
Лён коричневый Ирис	19	109.4	4.4	9.1	2.5
Отруби Ржаные Ого! Эверест Натуральный продукт Постный	9	20.3	1.3	0.2	1.3
Огурец парниковый	154	16.9	1.1	0.2	2.9
Итого	1065	716	33	26	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	199	119.4	6	6.4	9.4
Хлеб белый Щёлковский ЩёлковоХлеб	79	209.4	6.1	1.8	42.2
Итого	278	328	12	8	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	322	190	9.3	10.3	12.9
Итого	322	190	9	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	158	17.4	1.1	0.2	3
Куриная грудка варёная	200	274	59.6	3.6	1
Куриный окорочок без кожи варёный	129	183.2	37.4	3.9	0
Итого	487	474	98	7	4