Дневник питания за 14.06.2019

Привет!
Опять многовато вышло...ожидался совсем грустный, нищий и голодный день...макароны на ужин были неожиданностью...и...готовил муж (его ж любимые макароны типа...)...и ливанул масла лишнего...вообщем впредь поджарку делаю сама. Мои прошлые макароны вышли в 157 ккал, его сегодняшние аж 298 ккал! Многовато однака...
А ещё буду делать привычку - поела, сразу записала. Что бы вовремя видеть съеденные калории! И если что скорректировать следующую еду...а то вот если есть-есть-есть, а вечером посчитать, понимаю, что можно было бы то убрать..это...

И...не буду заморачиваться более этими перекусами! Ну чушь это и всё тут...весь день жевать...плюс...это тоже тянет по ккал лишнее...у меня вполне такие себе калорийные еды 3 раза в день - предостаточно! Есть мнение...некоторые диетологи вообще говорят, что нужно есть 2 раза в день! Так что...всё это фиктивно, и кто прав...нет таких, раз мнения расходятся.
Вес сегодня пошёл вниз...правда всего на 200г, но и этому рада!
А ещё..посчитала...средняя калорийность за эту неделю вышла 2155.1 ккал...Первая неделя месяца была 1711 ккал...
Кхе-кхе...поглядела, а рейтинг у меня сегодня голодненький, всего 17...ну я как-то так и ожидала, даже ещё и того меньше...
Что будет завтра - без понятия...денег чаевых совсем не заработали ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лён коричневый Ирис	19	109.4	4.4	9.1	2.5
Каша Гречневая 13.06.2019	411	231.4	8.6	1.6	47.7
Итого	430	340	13	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	210	0	0	0	0
Крекеры рыбки "Красная цена" МасКа	21	84	1.6	1.7	16
Итого	233	86	2	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Пшеничные Ого! Постный продукт Эверест	60	174	8.4	1.8	24
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Соломка сладкая с тростниковым сахаром Чудесный край	28	106.1	3.5	1	20.2
Хлеб чёрный Столичный Нижегородский	84	186.5	5.9	1	38.5
Каша Гречневая 13.06.2019	196	110.3	4.1	0.8	22.7
Вода	210	0	0	0	0
Итого	595	644	21	4	122

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Бульон куриный	237	71.1	10.4	2.4	1.7
Итого	357	84	11	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с курицей 14.06.2019	230	685.4	28.3	23.7	87.9
Курица сваренная целиком	75	183	17	12.8	0
Огурец парниковый	216	23.8	1.5	0.2	4.1
Майонез 67% Классический Московский Провансаль Ялюблю готовить	30	185.7	0.1	20.1	0.7
Хлеб чёрный Столичный Нижегородский	33	73.3	2.3	0.4	15.1
Итого	584	1151	49	57	107

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4199	2307	97	76	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ELENA 15.06.2019 03:43

Здравствуйте! А почему у вас каша гречневая, так мало калорий? Каша Гречневая 13.06.2019
411 грамм - 231.4 ккл Удивленно

Посмотрела химический состав, у вас на сто граммов каши стоит 53 калории. Где-то ошибочка вышла. На сто граммов гречневой каши приходится, примерно 109 калорий.

Заряния 16.06.2019 15:09

ELENA, у меня каши не рассыпчатые Широкая улыбка

Рассыпчатые, как Положено, на этих За 100 ккал на 100 г дети просто не едят! Старшие проблемные...подавайте им похлёбки вообщем. Так что уже привыкла к водянистости этой...

Инна 16.06.2019 15:15

Я сначало всю еду отмерю, потом запишу, а потом ем. Это конечно дольше и не слишком весело, но зато если вижу что то лишнее могу убрать или наоборот добавить. А так можно и не того чего нибудь съесть.

Заряния 16.06.2019 15:28

Инна, во-во! Так и выходит! Ну совсем напрёд я никогда не делала...а вот каждую еду сразу заносить это можно...уже после завтра можно видеть расклад сил как говорится для обеда))