Дневник питания за 11.06.2019

Здравия!
Сегодня плюсанула....на 800г...ну никак....что-то первая неделя затянулась и пошла дальше! 3 месяца регулярно хватало на привесы эти одной недели! А тут уже полторы...и я всё ещё никак дальше не сдвинусь...никак физиологию свою не дождусь! :( После всегда вес стартует!
Рациончиком довольна. Знаю, можно б было без чего-то обойтись...ну пока так...и зато редкое количества белка для меня! Творог залежался...вчера не добралась...пришлось уминать сегодня две порции :crazy: А кефир что бы не так сухо было...одну порцию я даже подсладила чуток! Не удержалась...
Плюс любимая скумбрия...
Удалось засчитать воду наконец...и увидела, что вместе с едой я пью как раз то, что надо! День ещё не кончился, я и дальше буду пить...но уже по чуток...вообще завешивать воду самое сложное, как я и думала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	227	106.7	0.9	0.9	22.2
Банан	224	215	3.4	1.1	47
Творог 1.8% обезжиренный Каждый день	165	166.7	29.7	3	5.4
Кефир 3,2% жирности	164	96.8	4.8	5.2	6.6
Twix	55	273.9	2.1	13.4	35.6
Итого	835	859	40	23	116

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	212	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	59	265.5	3.7	10.7	38.9
Итого	273	268	4	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лён коричневый Ирис	17	97.9	3.9	8.2	2.2
Кефир 3,2% жирности	144	85	4.2	4.6	5.8
Творог 1.8% обезжиренный Каждый день	173	174.7	31.1	3.1	5.7
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Огурец парниковый	213	23.4	1.5	0.2	4
Итого	564	448	40	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кола Красная цена Лидер	216	0.9	0	0	0
Итого	216	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая 10.06.2019	241	135.7	4.8	1	28
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Перец сладкий зеленый	33	8.9	0.4	0	1.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Скумбрия варёная	207	436.8	40.6	30.4	0
Итого	646	603	47	31	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1928	0	0	0	0
Итого	1928	0	0	0	0
Итого за день	4462	2181	132	82	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.06.2019 20:12

И вот такой рацион нравится куда больше, хоть и красный. Вам можно и на таких калориях скидывать, полагаю

Заряния 11.06.2019 20:49

Мария, ага...всегда б такой удавался))

валентина попова 11.06.2019 21:33

Заряния, а зачем Вы воду для чая взвешиваете ? Я беру кружку , вмещающую предположим 200 гр ( пусть +-10-15гр ) , так и записываю -200 гр чая .В воде ведь нет калорий , микроэлементов .- можно округлять .Под простую воду у меня кружка 300 гр .Наливаю , как всю потихоньку выпью - записываю .Тут точность веса не так уж важна . С улыбкой

Заряния 12.06.2019 09:01

валентина попова, не знаю. Первый раз завесила...люди просили)

валентина попова 12.06.2019 09:07

Заряния, люди спрашивали - почему у Вас воды в рационе нет .А Вы слишком буквально поняли .С водой как раз всё проще . Дарю цветочек

Заряния 12.06.2019 19:45

валентина попова, ну да....просто буду заносить 2 литра примерно...по граммам в бутылке чуток меньше чем 2 кило...плюс как правило чашка чая утром) Ну если совсем жара будет и выпью много больше, больше занесу...