Дневник питания за 10.06.2019

Привет!
Что-то расчитывала сегодня качели ккал в разы меньше сделать! Что бы было чередование...день мало, день много! Что бы организм не думал, что голод начался! Всегда хорошо работало) Но вот что-то многовато вышло...котлеты не точны, т.к. масло осталось на сковороде. Те. на деле ккал сегодня чуток меньше.
Совсем точно всё подсчитать нереально! Потому подсчёт ккал - дело очень примерное.
Сегодня без отвеса. ТТТ, что цифра не увеличилась) Я ж скинула на позавчерашнем пустом желудке фактически...а вчера ела)
Вообще не умею планировать свой рацион!
Завтра опять калорийный завтрак наверное будет....а потом...вообщем завтра у меня белок) Ну почти)
Да и сегодня бело за 100..для меня удивительно! :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	109	65.4	3.3	3.5	5.1
Хлеб чёрный Столичный Русский Экохлеб	74	164.3	5.2	0.9	33.9
Котлеты Нежные 10.06.2019	250	669.5	24.5	48.5	30
Кетчуп Шашлычный Красная цена Юг	31	9.9	0	0	2.5
Итого	481	971	33	53	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	368	220.8	11	11.8	17.3
Итого	368	220	11	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица варёная (кости)	42	58	12.6	0.8	0
Бульон куриный	269	80.7	11.8	2.7	1.9
Итого	311	138	24	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп Шашлычный Красная цена Юг	27	8.6	0	0	2.2
Огурец парниковый	199	21.9	1.4	0.2	3.8
Макароны с курицей	366	783.6	46.8	27.1	85.3
Итого	592	814	48	27	91
Итого за день	1962	2244	117	96	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 11.06.2019 01:39

Неслабо, неслабо... Вам бы до 1800 хотя бы укладываться. Рацион, достойный мужика ростом под 2 метра и весом 1,5 центнера(это я про себя). Так же странная калорийность для макарон с курицей. Это покупное? Лучше самим делать. Калорийность будет в 2 раза меньше. То есть скушать сможете в 2 раза больше. Уберите сахар. Пользуйтесь заменителем. Молодец, что сегодня без колбасы.

Заряния 11.06.2019 19:37

Сергей Иванов, нет, это свои макароны...но курицу засчитала по интернет-данным. Т.е. сварила курицу, распотрошила и завесила уже варёное мясо, которое и перемешала со сваренными макаронами. Курица по интернету калорийная получается...как ещё можно правильней засчитать?? Кстати...сегодня тоже без колбасы Хихикаю