Дневник питания за 06.06.2019

Привет!
Пишу задним числом, т.к. вчера не добралась.
Калорийность удержала в норме. Рационом довольна. И еда для психики была, и овощи, и фрукты и белок. И сырое и варёное. Гуд.
Вес продолжает стоять...физиологическое время не прошло...как же мужикам проще! Никаких тебе катаклизмов!
Хвалю себя за выдержку...раньше...в прошлые витки похудения я бы не выдержала недельного стояния веса! Сдавалась или махала рукой и на насколько дней уходила в зажор ( с точки зрения, а какая сейчас разница, всё равно жирею?!) уже на третий день зависания веса...
Так что я теперь молодца! И даже мысли не возникают нажраться! Тем более я недавно перебрала разок...на 2600 ккал...так что если ещё сильно приспичит, съем! И на следующий день пойду дальше!
Ладно...ушла...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	348	149.6	3.1	0.7	28.2
Рулет бисквитный глазированный с кремом Варёная сгущёнка Kovis Раменский	143	572	5.7	24.3	82.9
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	493	724	9	25	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Манная молочная слабосладкая 06.06.2019	530	222.6	6.4	1.6	43.5
Колбаса полукопчёная Традиционная Красная цена МПК Атяшевский	80	166.4	6.4	12.8	6.4
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Редис	23	4.6	0.3	0	0.8
Хлеб ржаной Столичный на живой закваске Калужский	124	272.8	8.7	1.2	55.8
Итого	924	694	23	15	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	241	142.2	7	7.7	9.6
Итого	241	142	7	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из брокколи и стручковой фасоли	491	64.8	3.9	0	10.8
Минтай варёный	118	93.2	20.8	1.2	0
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Итого	684	166	25	1	12
Итого за день	2342	1727	64	50	244