Дневник питания за 05.06.2019

Здравия!
Сегодня я смогла повысить калорийность ...как раз за счёт добавок вредностей. Но зато удалось как-то белки поднять!
Я даже довольна. Хоть сайт и рекомендует мне в районе 1700 ккал...но одну и ту же цифру невозможно удержать, всё равно будут колебания. Так что сегодня тупо хорошая калорийность! И даже состав БЖУ более-менее!
И сыта как кит :ура:
Завтра ожидается меньше ассортимента...подъедается всё....
Писать сегодня много не буду..я бегом. Сегодня 800г минуса, но я всё ещё в плюсе (

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1.8% обезжиренный Каждый день	172	173.7	31	3.1	5.7
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	165	99	5	5.3	7.8
Крекеры рыбки "Красная цена" МасКа	30	120	2.3	2.4	22.8
Итого	384	455	38	10	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	403	173.3	3.6	0.8	32.6
Итого	403	173	3	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая от 05.06.2019	205	107	4.1	0.8	21.9
Огурец парниковый	206	22.7	1.4	0.2	3.9
Помидор (томат), парниковый	206	28.8	1.2	0	7.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Редис	83	16.6	1	0.1	2.8
Котлеты Нежные 05.06.2019	196	550.6	18.8	41.2	23.1
Итого	911	860	26	57	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток газированный Апельсин Курск	445	133.5	0	0	44.5
Напиток газированный Лимон Курск	109	32.7	0	0	10.9
Батончик с начинкой из хрустящих вафель Alpen gold tempo X2	25	132.5	1.4	7.8	14.1
Итого	579	298	1	7	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из брокколи и стручковой фасоли	463	61.1	3.7	0	10.2
Минтай варёный	151	119.3	26.6	1.5	0
Итого	614	180	30	1	10
Итого за день	2891	1968	100	78	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлианна 05.06.2019 21:27

Опять чай не правильно считаете.Вы сухую заварку с сахаром едите.Воду обычную не пьёте?

Заряния 08.06.2019 22:42

Юлианна, а воду я как-то не завешиваю! Я могу пить весь день...особенно сейчас, когда плавильня стоит...и как же мне завешивать каждый глоток??
Это обязательно??

Юлианна 09.06.2019 08:01

Заряния, чай пишите из базы приготовленый.

Заряния 09.06.2019 19:43

Юлианна, а он простой тут? Без сахара? Кстати...хотела сегодня воду засчтитать...привычки нет! Забыла Печально

Юлианна 10.06.2019 06:44

Заряния, сахар отдельно вносите.Воду записывать не обязательно,главное что вы пьёте.

Заряния 11.06.2019 19:39

Юлианна, ну сегодня один раз попробовала) Убедилась, что супер-норму выпиваю, вместе с водой из еды выходит за 3 литра. Сойдёт. У меня минимал на день - т.е. к Обязательному выпиванию наливается двухлитровая бутылка...и как правило пью свыше, просто уже без обязаловки...

Юлианна 11.06.2019 23:08

Заряния, вы молодец!Удачи и успехов в этом трудном бою!!!