Заряния

04.06.2019 23:24

Дневник питания за 04.06.2019

Привет!
Снова физиология побивает...опять плюс...плюс 600г...и да...не из-за торта и тыды! А потому что сейчас, в эту неделю я набираю теперь почему-то даже от воздуха ( И так идёт с марта...не знаю что случилось!
Сегодня я психанула в обратную сторону. Почти провела эксперимент (сколько их таких было!!!) - убрала на 99% вредности, которые всех так раздражают...и получила не положенную калорийность! Зато даже белок почти догнал углеводы!
Нет...в общем понимаю я...чем такая Польза...продолжаю идти по линии - ем всё, прикладывая ум. Может кто не верить, но именно прикладывая. Иначе б не было эти минус 19...хоть сейчас я и в привесе...через неделю или на следующий вес пойдёт дальше...Но...сильно маленькая калорийность выходит! Хоть и творог есть...и овощи и сырые и варёные...и рыба...и даже чуток сахара! (Лимонад и чай сладкий)...и даже порции не жменьки...а всё равно калорийность низкая очень. Мне так нельзя. Да плюс хвалёная рыба не фига не насытила! Уже 2 часа как желудок мечтает о завтраке! Т.е. поела в 17.30...а с примерно 21 часа хочу есть...
Хотя вроде не плохой ужин...овощи...рыба...организм отвык от не химической еды получается...:-o:crazy:LOL
Из движения продолжаю гулять...да..вытягиваю себя на эту лестницу за волосы просто! Не буду пространно объяснять почему я её так боюсь! Скажу только, что не только от тяжести большого веса...тут ещё кое-что...потому меня на ней просто мандрашит!
Интересно..сколько сегодня я получу нагоняев?? Но действительно это всё, что было! Даже яиц нет...если рыба, то без яиц...ну и тыды...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Апельсин	173	74.4	1.6	0.3	14
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	71	42.6	2.1	2.3	3.3
Творог 0,5% Обезжиренный Красная цена ООО "Казанский молочный комбинат"	170	153	30.6	0.9	5.6
Итого	621	425	35	4	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	76	15.2	0.9	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Подсолнечное масло	26	233.7	0	26	0
Каша Гречневая от 03.06.2019	211	123.2	4.6	0.8	25.3
Огурец парниковый	264	29	1.8	0.3	5
Итого	837	437	9	27	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад оригинальный ГОСТ 28 188-2914	153	53.6	0	0	13.8
Итого	153	53	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из брокколи и стручковой фасоли	327	43.2	2.6	0	7.2
Огурец парниковый	199	21.9	1.4	0.2	3.8
Минтай варёный	143	113	25.2	1.4	0
Итого	669	178	29	1	11
Итого за день	2280	1094	73	33	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 04.06.2019 23:34

Не помню, почему вам нельзя есть в 21.00. Если калорий еще на 1 ужин осталось. Зачем себя мучить? Что бы потом сказать "опять не получилось!"

ольга Ос 04.06.2019 23:38

Зачем есть обезжиренный творог? Почему не взять нормальный. Вкусный и полезный. Я бы еще в промежутки пару кусков мяса вписала. Индейки например. И калорийность пришла в норму и настроение)

ольга Ос 04.06.2019 23:41

Хотя попытка очень достойная. Вот так без вредностей гораздо лучше.))

ELENA 05.06.2019 03:12

Лимонад и сахар лишние))

Юлианна 05.06.2019 06:17

Чай записали не верно,забыли воду.Воду не записываете или не пьёте?Научитесь пить воду,можно скачать приложение на тел.которое будет напоминать о воде.

Постоянство Памяти 05.06.2019 06:27

А если в обед добавить грудку куриную или мяса кусочек? А перекус лимонадом заменить кефиром, ряженкой или йогуртом+хлебец какой-нибудь?

Hiver 05.06.2019 06:36

А почему, если рыба, то без яиц? Нельзя в один день?

Лилия 05.06.2019 07:14

поужинайте второй раз,калории позволяют)) Конечно,вы хотели есть,потому что очень мало съели)) Ешьте так,как вы сможете всю жизнь питаться,а не только сейчас)) Иначе это все напрасно)) Для меня нет вредностей, дело в их количестве,они не должны составлять основу рациона)) У меня нет запретов,ем все,я осознаю,что на одной грудке и овощах далеко не уеду)) Возможно ваш организм находится в режиме экономии,вы же не доедаете,поэтому и привес))

Ольга Прокопенко 05.06.2019 07:15

понимаю, что вам тут уже 100500 раз писали, что не нужны никакие эксперименты ни в сторону зажора, ни в сторону недожора. Но повторюсь ещё, соблюдайте рекомендации программы, а, с учётом текущего веса, ешьте на уровне верхней границы калорийности. Не надо спешить, тогда всё получится. Есть вечером можно и нужно, не надо морить себя голодом, имея кучу калошек в запасе. Если активность себе выставили отсутствующую, то всё, что превышает вашу бытовую активность в виде перемещения по квартире, записывайте в дневник тренировок и доедайте те калошки, которые вам накинет программа. Совершенно необязательно доедать углями, которые программа добавляет больше остального, увеличьте белок и жира чуток, если здоровье и средства позволяют. Не тащите себя силом на говняную лестницу, никому пользы от такой треньки нету, лучше пройдитесь неспешно по улице вокруг дома, благо, лето на дворе. Поверьте, к концу лета вы будете намного бодрее, здоровее, стройнее. Успеха вам))

Юлианна 05.06.2019 07:19

Ольга Прокопенко,живут на 4 этаже поэтому чтобы пройтись придётся преодолеть лестницу.

Ольга Прокопенко 05.06.2019 07:25

Юлианна, как вариант - повод пообщаться с соседями для обсуждения совместных усилий по содержанию пространства в порядке, а также раздачи люлей обслуживающей организации.

Юлия 77 05.06.2019 07:29

Добавьте в следующий раз крупы еще какой-нибудь с маслом на ужин.И в рыбу масло.Растительное.От каши калорий прибавится прилично.У вас ужин вообще ни о чем, если ели в 17.30, то естествеено дикий голод ко времени сна обеспечен.А так вы молодец, еще вот лимонадик совсем уберите...

Матильда 05.06.2019 09:54

У меня когда вес стоит или плюсую, устраиваю себе рыбный день. Не то чтоб разгрузочный, скажем так, почти монодень, но калорийность немного меньше коридора. Из рыбы выбираю треску, горбушу, минтай и даже скумбрия. Также тунец консервированный. Морскую рыбу никогда не солю, только соевый соус могу добавить. Стараюсь на день пару сортов приготовить, чтоб не воротило от одного и того же. Утром творог с кофе, а потом целый день только рыба, могу огурец или перец добавить и маленький кусочек чёрного хлеба. Рыбу делаю на пару или запекаю. Делю все на кусочки грамм по 100-150 и 5-6 раз в день ем, как только наступает голод. Утром всегда отвес минимум грамм на 500. Не знаю почему именно отвесы на рыбе, ни с овощами, ни с курогрудкой такой не прокатывает.

Оксана 05.06.2019 11:58

Вот ведь не зря было столько критики ,вы сопротивляется но слушаете и мотаете на ус и это уже огромный плюс,у вас не перекусов и это минус,в утренний перекус впихните стакан молока или ряженки или кефира, в дневной два варёных яйца,а вечером 3 грецких ореха,у вас все получиться !

Заряния 09.06.2019 01:49

Оксана, не будет перекусов, как бы вам не хотелось Лопну от смеха!

Ну пережор получается! Слишком много в течение дня и так возни по части еды! А если ещё и перекусы...нет уж! ) Мне один охота перекус делать, это часов в 22-24 Сумашествие

А это уже низзя...

Заряния 09.06.2019 01:50

Матильда, хорошая тема! Только сейчас зной...боюсь, что вообще не знаю что теперь есть буду. После сегодняшнего самочувствия скорее всего у меня временно останется только завтрак...если жара будет и дальше такая висеть ((

Заряния 09.06.2019 01:51

Юлия 77, а крупа же тоже углевод! На ужин как-то не айс....И не всегда я хочу вечером есть) Всё же организма привыкает к любому раскладу Танцую

Заряния 09.06.2019 01:52

ольга(№56), почему? Потому что за всю жизнь Так вес у меня идёт только вверх ((( Даже если я на поздно вечером ем яблоки! От которых может даже аппетит появится...

Заряния 09.06.2019 01:53

ольга(№56), Творог по цене берём) Обезжиренный чуть дешевле) Всего-то. Хотя этот последний - это брат покупает. А я беру 5%, меня устраивает и вкусней намного. Поговорю с ним....

Заряния 09.06.2019 01:54

Юлианна, у меня нет такого телефона...только простецкий для звонков.
А воду пью - стоит бутылка -минимал. 2 л. Т.е. её выпиваю Обязательно, а дальше по желанию)
Просто не знаю как её считать-то ?! Разве это надо??

Заряния 09.06.2019 01:55

Постоянство Памяти, что уж было) Я не против и вашего варианта. Я вообще всеядна) лучше б гурманила б...

Заряния 09.06.2019 01:56

Hiver, чисто с финансовой точки зрения! Только и всего...вмещается что-то одно как правило...

Заряния 09.06.2019 01:57

Лилия, тогда я не дождусь падения веса вообще ( Могу днём съесть кило и получить на следующий день минус 1-2 кг, и даже если утром ем колбасы-торты и колы...но если вечером поздно съем салат -- плюс на весах ((
А экономия...возможно...но вот сейчас я вообще уже не знаю как есть буду! Такая жара стоит! В рот ничего крупного не лезет (((

Заряния 09.06.2019 01:59

Ольга Прокопенко, нельзя мне вечером есть. Ни разу в жизни в этом раскладе вес не шёл вниз! (

Юлианна 09.06.2019 07:59

Заряния, если пьёте хорошо,записывать не обязательно. Чай записывайте приготовленый

Оксана 09.06.2019 08:33

Заряния, уменьшать объём желудка можно только небольшими порциями но каждые 2-3 часа,при таком режиме жор не будет таким критическим,когда желудок уменьшиться то в 10 вечера 100 грамм творога - будет насыщать,по этому рациону - яблоко и апельсин - перекус утренний и дневной ,огурец вечерний перекус - какая же это возня? Нет волшебных рецептов и таблеток для похудения ! Строгие правила с пунктуальным исполнением,пока вы не перестаните себя жалеть а научитесь себя любить процесс в сбросе веса будет несерьёзным,и только вам решать худеть или играться ,

Юлия 77 09.06.2019 09:42

Заряния, вам лично не айс и вы это уже проверили и точно знаете, или "в книжке написано и в пособии прочитала и строго придерживаюсь"?Я все что прочитываю, проделываю на практике и смотрю на результат, иногда он совсем не тот, что в книжке и тогда я с чистой совестью его игнорю.Мне сочетание белка и углеводов вечером помогает не сорваться и не догнаться чем-нибудь уж совсем не полезным.Поэтому ем спокойно.

Заряния 09.06.2019 19:45

Оксана, возня для меня даже просто жевать! Не люблю много жевать! У меня зубов-то осталось 16...и 2 из них рушатся! ...Пробовала как-то...ну вообще не выходит эта почасовая еда! Слежу за временем 3 раза в день и то напрягает!....

Заряния 09.06.2019 19:45

Юлия 77, нет..не проверено, а в книжке написано типа) Люди говорят...

Заряния 09.06.2019 19:46

Юлия 77, плюс те же фрукты! Все их опустили и отправили на утро...чем же каша лучше?! А ведь фрукты вообще наша Видовая еда...

Юлия 77 09.06.2019 20:15

Заряния, ну так проверьте и действуйте по ситуации! У меня большинство рекомандаций действует, но бывает, что нет.Я ,например, вообще не наедаюсь пустыми кашами, хотя везде пишут - съел и полдня бегай сытый.У меня через полтора часа абсолютно пустой булькающий желудок и дикое желание съесть слона.А вот если к крупе добавить белка - кусок сыра, мяса, яйцо- все окей.

Заряния 09.06.2019 20:24

Юлия 77, посмотрим. Мне больше всё же салатики нравятся...может это зашоренность? Не знаю...или скумбрию на ужин люблю...

Юлия 77 09.06.2019 20:27

Заряния, ну так вы писали, что чувство голода к вечеру у вас постоянное и не проходит, несмотря на то, что уже несколько месяцев организм приучаете к такому режиму.Пробуйте, значит, по другому - хуже все равно не будет.

Юлия 77 09.06.2019 21:11

Заряния, может вы обидитесь, но я спрошу.А чем вы занимаетесь целый день, если не работаете, не готовите толком (приготовление макарон и готовых котлет не в счет), за продуктами не ходите, проблема из дома просто выйти, дети полдня в школе.Что? Что вы делаете?

Заряния 11.06.2019 19:39

Юлия 77, уже не постоянный голод...последний раз был в шоколадный день недавно Сумашествие

Заряния 11.06.2019 19:50

Юлия 77, ага...не готовлю! Ощущение, что вообще достала эта готовка! То детям приготовь, то мужу, ещё и про себя продумай, к чем приложусь, а к чему нет...брат хоть норм...всеяден...такая же метёлка, как я. Просто готовка простая. Я не повар хоть тресни! Каша готовится каждый день...через день что-то мужу (через сутки-двое работает)...плюс дети не в школе, а на семейном обучении. Пол-дня только со старшим занимаюсь! Голова кругом.... Он слабой степени умственной отсталости, вот и посудите почему так много заниматься приходиться...а погулять? Т.е. для меня это не гуляние, а мука...спине плохо, темп позорно слабый, плюс язык на плечо, пока до площадки и обратно доплетусь! А ещё я вяжу...кстати, месяц не вяжу..беда у нас...19 опять будет рацион не пойми какой, или даже 18...т.к. опять едем домой. Суд у нас...вязание в руки не лезет...упёрлась в эти калории, что бы думки сильно не думать...
Легко человека в бездельники занести, ежели кто сам не пробовал работать дома! Это так всегда - хорошо соринку у кого другого в глазу увидеть Хихикаю

Юлия 77 11.06.2019 20:04

Заряния, теперь понятно.Ну вы как-то путано пишете.Из ваших предыдущих постов сложилось мнение, что вы вообще почти не готовите и не любите это дело, питаетесь полуфабрикатами и макаронами, дети при этом не младенцы,а гулять просто не любите.Простите, но читалось все именно так. Понятно, что если двое детей на семейном, да плюс у одного проблемы по здоровью - то дел у вас хватает. Но все-таки менять питание всей семьи вам необходимо по состоянию здоровья всех.

Заряния 11.06.2019 20:55

Юлия 77, с этим не поспоришь! Рада, что вот хоть что-то сдвигаю уже. Младшего строго держу После 18 ни-ти...но...сто первое НО...муж с братом иногда что-то притащат с работы значительно так За 18 часов...типа сегодняшнего твикса и овсяных печений (вчера купили и притащили к 21 часу)...ну и как не дать?! Деть сразу - щаз хочу! Я -тебе нравится твой пуз??? Он нет...но буду щаз шоколадку! Пытаюсь договориться с мужиками, что бы если что такое детям лакомое тащат, то пусть в сумке какой прячут или за пазухой! Слопают, но утром! Если ничего такого нет, то изредка просит чай (ага, сигнал, что проголодался!)...даю чай с молоком но без сахара. Вроде держится. Удалось его снять с большого сахара! Уже может пить чай без сахара! Но...вес стоит как вкопанный...со старшим та же чехарда, только что без сахара чай пить не желает, плюётся и всё тут...а мужики...хоть кол на башке чеши - брат вчера нажрался в 21 час как слон! ((( Макароны с курицей, две котлеты, скумбрию...всё это чаем залил...вот хоть расшибись! Или я жесчу с выговорами, не жрут и обижаются, или молчу и все жрут! Правильно говорят...нельзя никого заставить! Так что буду заставлять СЕБЯ....что бы потом с меня пример брали...а детей тащить буду за собой....до вкусняшек...всё же не каждый вечер такое бывает!

валентина попова 11.06.2019 21:17

Заряния, а если поесть легкого супчика ? Не калорийного , но желудок обманете .Я супов у Вас вообще не видела .Тем более - и по финансам супы - дешевле .Удачи Вам , всё получится .

валентина попова 11.06.2019 21:20

Матильда, спасибо - надо тоже попробовать .Никогда бы не подумала . С улыбкой

Юлия 77 11.06.2019 21:55

Заряния, а зачем ребенку-то после 18.00 не есть? Тяжело же.За 2-3 часа до сна вполне себе достаточно.Ну понятно, что легкое что-нибудь,но после ужина перекус вполне можно позволить ребенку.А со спортом у детей тоже дружбы нет? В детском возрасте огрничемния в питании+спорт творят чудеса.

Заряния 12.06.2019 09:03

Юлия 77, вот потому и не есть, что бы не набирали! Как раз потому что их жалко...Я ж сказала, иногда пьёт не сладкий чай с молоком. Вот и перекус)
Не спортивные, только побеситься. Калорий по идее тратят не мало, постоянно в движении...