Заряния
02.06.2019 18:24
Дневник питания за 02.06.2019
Привет!
Опять голодный рацион..зато с супчиком. Состав супца - вермишель, картошка, лук и морковка и всё. Без зажарок и тыды...
Пошёл на обед и ужин. В обед с хлебцами, на ужин не выдержала добавила чай с соломкой...что бы через полчаса о еде не думать...
Завтрак походно-идиотический. Две картофелины в мундире, кусок колбасы и кусок хлеба, и всё это с чаем. Где-то на полчаса раньше было съедено одно яблоко..
Вот что что хочу посчитать...сейчас если я за сегодня уберу все вредности, то у меня из Полезного останется одно яблоко! Потому что только природная, видовая еда реально полезная. Как бы кто не хотел! Ни суп, ни мясо, ни каша не являются Здоровым рационом. И не несут в себе здоровья. Конечно, курица меньше вредит, чем колбаса...но и то и то - яд для человека. Вот так вот радикально. И зная всё это я всё равно ем, что позволяет возможности...пока...по планам через 2 года дело будет наконец меняться...если говорю, что через 2 года мы начнём жить Лучше, значит я сказала Именно Это...без смыслов между строк. И значит я именно Знаю, что говорю...
Ну как-то так. А пока...
Супец был лёгкий и вкусненький)) И хотелось сожрать каждый раз двойную порцию...А вообще страдаю сегодня без овощей и всего одно яблочко! Грустно как-то...
Опять голодный рацион..зато с супчиком. Состав супца - вермишель, картошка, лук и морковка и всё. Без зажарок и тыды...
Пошёл на обед и ужин. В обед с хлебцами, на ужин не выдержала добавила чай с соломкой...что бы через полчаса о еде не думать...
Завтрак походно-идиотический. Две картофелины в мундире, кусок колбасы и кусок хлеба, и всё это с чаем. Где-то на полчаса раньше было съедено одно яблоко..
Вот что что хочу посчитать...сейчас если я за сегодня уберу все вредности, то у меня из Полезного останется одно яблоко! Потому что только природная, видовая еда реально полезная. Как бы кто не хотел! Ни суп, ни мясо, ни каша не являются Здоровым рационом. И не несут в себе здоровья. Конечно, курица меньше вредит, чем колбаса...но и то и то - яд для человека. Вот так вот радикально. И зная всё это я всё равно ем, что позволяет возможности...пока...по планам через 2 года дело будет наконец меняться...если говорю, что через 2 года мы начнём жить Лучше, значит я сказала Именно Это...без смыслов между строк. И значит я именно Знаю, что говорю...
Ну как-то так. А пока...
Супец был лёгкий и вкусненький)) И хотелось сожрать каждый раз двойную порцию...А вообще страдаю сегодня без овощей и всего одно яблочко! Грустно как-то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 199 | 93 | 0 | 0 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундирах |
143
|
127.4 | 3.6 | 0.1 | 27.2 |
| Колбаса полукопчёная Чесночная Столетов МД |
81
|
259.2 | 8.9 | 24.3 | 0.8 |
| Хлеб белый Нарезной Калужский |
55
|
143 | 4.1 | 1.7 | 28.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 295 | 588 | 17 | 26 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Вермишеливый без поджарки от 01.06.2019 |
500
|
151 | 4.5 | 0 | 32 |
| Хлебцы Ржаные Каждый день Эверест |
19
|
60 | 1.9 | 0.3 | 12.4 |
| Хлебцы Столовые Постный продукт Ого Эверест |
19
|
59.9 | 2.1 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 538 | 270 | 8 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Вермишеливый без поджарки от 01.06.2019 |
532
|
160.7 | 4.8 | 0 | 34 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Соломка сладкая с тростниковым сахаром Чудесный край |
15
|
56.9 | 1.9 | 0.5 | 10.8 |
| Итого | 562 | 272 | 7 | 0 | 57 |
| Итого за день | 1594 | 1224 | 33 | 28 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
66
Оксана
03.06.2019 09:25
Как то странно вы пытаетесь худеть,сварили суп с вермишелью
картошкой и хлебцы,завтрак картошка и колбаса,сварить борщ без
картошки добавте банку консервированной фасоли ( можно добавить
банку рыбных консерв ), салат с капусты вместо соломки вечером
,любые ягоды ложку мёда и 5 гр желатина - прекрасный вечерний
десерт,
Заряния
03.06.2019 20:33
Irina,
привет! Ира, да знаю я! Только вот пометку на счёт яиц
сказала бы...каждый день яйца не положены взрослому люду - будет
передоз по холестерину. Детям он нужен, а нам уже не-а...пару яиц в
неделю примерно безопасное количество. Думала типа суповой день
сделать просто...
А местность у нас...пока живём в Московской области...
А местность у нас...пока живём в Московской области...
Заряния
03.06.2019 20:37
Оксана,
ну много пользы в этом желатине! 
И
туда же консервы. Они на равне с котлетами и соломками в утиль
когда-нибудь уйдут...
А капуста месяц как пропала со стола. Вот это обидно...золотая стала! Кажись прошлый урожай закончился...нет поставки (
И картошка в супе не страшна. Это не жареная картошка) Не так давно...в 2017 я на таких супах дошла до 117 кг...так обидно, что потеряла результат! Не от голода...стресс ...депрессия и руки ниже плинтуса . Вес с полгода держался...и всё же попёр ...
И суп этот под названием По сусекам помела и что-то наскребла) И то пересолила! Я забыла что отучаюсь от соли и урезала её вдвое...а суп посолила по-старому...
И
туда же консервы. Они на равне с котлетами и соломками в утиль
когда-нибудь уйдут...А капуста месяц как пропала со стола. Вот это обидно...золотая стала! Кажись прошлый урожай закончился...нет поставки (
И картошка в супе не страшна. Это не жареная картошка) Не так давно...в 2017 я на таких супах дошла до 117 кг...так обидно, что потеряла результат! Не от голода...стресс ...депрессия и руки ниже плинтуса . Вес с полгода держался...и всё же попёр ...
И суп этот под названием По сусекам помела и что-то наскребла) И то пересолила! Я забыла что отучаюсь от соли и урезала её вдвое...а суп посолила по-старому...
Захарра Драгоций
03.06.2019 20:42
Зя вы так про мясо говорите, мясо есть нужно, а то белка очень
малом сорваться не долго! А вот калбасу не надо кушать там мяса и
белка соответственно нету, один запах!
Заряния
04.06.2019 12:09
Захарра
Драгоций, ну я по натуре и не мясоед просто...но т.к. всех нас
Приучили одинаково, то ем конечно же мясо...
Елена Богданова
04.06.2019 12:17
А что вам мешает в пятерке купить вместо колбасы и хлеба на завтрак
творог, йогурт и отруби? вместо сахара возьмите сухофрукты или
абрикосы свежие. По деньгам так же получится. а польза не
сравнить.
Поллитра супа за раз-это сильно. Съела одну тарелку-отвлеклась. через 10 минут есть расхотелось. Относитесь к еде не как к удовольствию, а как к предмету, с которым нужно быть осторожным. Не жалейте выбрасывать четвертую часть еды из тарелки. При этом надо ее ассоциировать с жиром на проблемном месте.
Поллитра супа за раз-это сильно. Съела одну тарелку-отвлеклась. через 10 минут есть расхотелось. Относитесь к еде не как к удовольствию, а как к предмету, с которым нужно быть осторожным. Не жалейте выбрасывать четвертую часть еды из тарелки. При этом надо ее ассоциировать с жиром на проблемном месте.
Елена
Богданова, с супом поспорю. Судя по калорийности, он на воде. А
значит не сытный, и в принципе есть меньше и смысла нет.
Сама так борщ готовлю - салат с водой на 36кк. Пол литра хватает на 2 часа. ))
Сама так борщ готовлю - салат с водой на 36кк. Пол литра хватает на 2 часа. ))
Оксана
04.06.2019 12:35
Заряния,
из чего тогда сделана колбаса ? Обдумайте свое количество белка в
рационе ( белок можно растительный использовать) в процессе сброса
веса - первое что уходит это вода ,последнее уходит жир, а между
ними уходят мышцы ,зачем нам мышцы ? Это своеобразный корсет
который поддерживает внутренние органы ваш позвоночник,жир остаётся
на внутренних органах а мышцы уходят и органы начинают опускаться
,какие последствия - опущение по женски - неконтролируемое
мочеиспускание ( пародонте но так оно и есть,) как к этому
отнесутся ваши близкие родственники ? Постарайтесь в этом всем
разобраться что бы сохранить свое здоровье,углеводы тоже
задерживают жидкость более того они вызывают жажду ( которую мы
оссоцируем с голодом )
Оксана
04.06.2019 12:40
Ольга, в
желтке лецитин. Без него не будет нормального липидного обмена и
многих других жизненно-важных процессов, нарушится структура
мембран клетки... Норма лецитина в день для взрослого 3-5 г. При
стрессах в два раза больше. Один желток содержит 3,5-4,5 г
лецитина. Так что как раз съев 1 желток вы покроете суточную норму.
Продуктов, содержащих приличное кол-во лецитина не так много. Икра
рыб если только)) В остальных на порядок меньше чем в желтке
Елена Богданова
04.06.2019 12:53
Adelina17, есть меньше-смысл в
уменьшении объема пищи и в последствии объема желудка. По- простому
ощути сытость от тарелки супа вместо двух. А оставлять пищу
это обман зрительных анализаторов. Мозг видит, что еды достаточно и
радуется. А ты хоба! и не все ешь. А фотография полной тарелки уже
ушла в мозг.
Елена Богданова
04.06.2019 13:00
Иногда очень хочется какого-то нездорового продукта. Например, той
же колбасы. Идешь в супермаркет. Берешь колбаску, выбираешь долго,
щупаешь ее, нюхаешь, берешь другой сорт. Потом типа выбрала, несешь
ее в корзине, а лучше в руке. Прижимаешь ее к себе. После нужно
проявить волю, представив себя в узких брючках, такую загорелую и
стройную на яхте. И волосы так развеваются и ты счастливая. И всему
этому мешает колбаса. Кладешь ее обратно на полку и ни о чем не
жалеешь. Ее место в корзинке занимает морковь и огурец. Если ты не
хочешь морковь-значит ты не голодная! Так мы обманываем свои
органо-лептические органы-нюх, зрение, пальцы. Мозг уже поел, он
вспомнил какая соленая, ароматная и вкусненькая колбаса. А мы
закинем в желудок тертую морковь с греческим
йогуртом.
Hiver
04.06.2019 13:06
Елена
Богданова, целый салат: колбаска, брючки, яхта, волосы и все
под греческим йогуртом. Очень сложные манипуляции.
Захарра Драгоций
04.06.2019 13:15
Ольга,
желток сам по себе довольно калорийный и насытится им сложно
Сергей Иванов
04.06.2019 13:23
Мало. Ешьте в размере коридора. И старайтесь придерживаться баланса
БЖУ. ПП сейчас не самое главное. Станет главным чуть позже, когда
вес и коридор уменьшится и надо будет поддерживать вес правильно.
Елена Богданова
04.06.2019 13:24
Hiver, не
салат, а ценный совет от психолога - диетолога. все в кучу вы сами
свалили. Описанный сюжет занимает в реале 20 минут и не требует
подготовки.
Hiver
04.06.2019 13:44
Елена
Богданова, а, психолог-диетолог... Теперь ясно.
Оксана
04.06.2019 13:52
Алексей,картошка + хлеб + колбаса =
результат похудение,автор и не скрывает что это в общем-то
привычная еда ( только сейчас в сокращённом виде )что тогда привело
к набору веса ? Сугубо мое мнение что постепенный вывод из рациона
крахмалистых и быстроуглеводеых продуктов с заменой на более
полезное ( это не означает категорический отказ на всегда от
картошки и ТД ) приводит к перестройке организма ( и психологии в
питании)
Елена
Богданова, оу... ну если рассматривать с этой точки зрения, то
да =)
Мария
04.06.2019 14:28
Елена
Богданова, а сколько можно скинуть, пичкая себя иллюзиями и
обещаниями ? И как долго шаткая психика толстяка может выдержать
это ?
Алексей
04.06.2019 15:09
Оксана,
картошка - крахмал - не способствует похудению - ваши слова. Не
соответствуют действительности. Вместо того, чтобы признать ошибку,
начали переобуваться на ходу, приплетя сюда уже рейтинг, походы по
врачам, за меня додумывать стали. Похудеть можно на картошке и
крахмале? Можно. Точка.
Оксана
04.06.2019 19:18
Алексейсайт - мой здоровый рацион ,
хозяйка блога выложила свой рацион, является ли он здоровым -
вопрос спорный , начальный вес большой , сброс лишнего должен быть
не за счёт мышечного корсета а за счёт жира,нагрузки практически
нет( а угли шкалят ) белки одна треть от нормы,а жиры в зоне опасно
для здоровья (жир минимально 30)при данном раскладе картошка хлеб и
колбаса как основа рациона - ужасно!
Елена Богданова
05.06.2019 15:41
Мария,
нисколько не скидывайте. я вас лично не направляю. через 3 недели
формируется любая привычка. иллюзия или обман мозга-это помощь себе
на первом этапе. не пишите мне больше, если вы не настроены
позитивно.
Заряния
09.06.2019 20:05
Елена
Богданова, кстати....я не ем после 18 часов с 1 февраля...2
нарушения кажется было только...и до сих пор не
привыкла! 
Заряния
09.06.2019 20:17
Оксана,
очень плохо то, что вы пишите! Но...не могу спорить! НО...мы годами
жили без мясного! Оно было не по карману...последние года 2 только
ка к стало всё же относительно стабильно появляться мясные продукты
в рационе! И да...неконтролируемое мочеиспускание было...несколько
лет ночной энурез! ТТТ! что только ночной! Сейчас примерно с год
как само куда-то всё прошло...молюсь, что бы навсегда?! Или это
из-за белка? Хоть и не регулярно, но он появился в рационе!
Заряния
09.06.2019 20:18
Елена
Богданова, интересные обман подсознания)))..подумаю над
вопросом!
Но я уже уменьшила вдвое рацион. Пока хватит, Не всё сразу
Но я уже уменьшила вдвое рацион. Пока хватит, Не всё сразу
Заряния
09.06.2019 20:19
Елена
Богданова, хороший совет! ))) Тоже взяла на
заметку!
Elena chibambam
09.06.2019 20:26
Ешьте яйца.....чистое здоровье! Я на ужин съедаю 2 больших яйца, 80
гр хлеба с маслом, огурцы. Я реально наедаюсь и вкусно. Завтра у
меня 800 гр оливье, и это в коридоре. Рейтинг высокий, голода нет.
Я 5 раз в день себяполностью удовлетворяю по еде.....правда, у меня
пока бжу пляшет, но пока так, зато коридор соблюден....в
перспективе и это налажу....посмотрите мой вчерашний дневник 1700
кал и не разу голода не было.
Елена Богданова
11.06.2019 12:18
Заряния,
вечерний прием пищи для нас -это жалость к себе. И ничего более.
Потому что устал, хочется пить, спать, эмоции за день, кто был на
работе-хочется отвлечься и скинуть груз проблем. Я знаю семью, где
супруги договорились не ужинать. Это из-за заболевания одного из
них. Они придумывают себе всевозможные занятия, но не связанные с
приемом пищи. Когда ты находишь поддержку-это дорогого стоит. Себя
не надо жалеть и на ночь только прогулка и душ.
Тори
11.06.2019 12:59
Елена
Богданова, только подумала, что некоторым помогают
всяческие психологические уловки. Я люблю вдыхать запах шоколада.
Нюхаю сижу до тех пор, пока кажется каждая клеточка не насытилась.
И есть его уже не хочу))
По поводу колбасы - я так себе даю разрядку по шмоткам))) Захожу в интернет-магазин, выбираю одежду, набираю полную корзину вещей, обуви и пр. И всё, оставляю до утра. Утром смотрю и думаю, зачем мне всё это надо было? И удаляю))) Типа и по магазину прошлась, и денег не потратила)))
По поводу колбасы - я так себе даю разрядку по шмоткам))) Захожу в интернет-магазин, выбираю одежду, набираю полную корзину вещей, обуви и пр. И всё, оставляю до утра. Утром смотрю и думаю, зачем мне всё это надо было? И удаляю))) Типа и по магазину прошлась, и денег не потратила)))
Сергей Иванов
11.06.2019 13:44
Елена
Богданова, я голодным не засыпаю. Ем за 3 часа до сна. То есть
в 22 поел, в 1 лег. И норм. Все эти "не есть на ночь"-сугубо
индивидуальные "вещи".
Лина
11.06.2019 13:53
Елена
Богданова, я и не усну, если не поужинаю.
Лина
11.06.2019 13:53
Сергей
Иванов, полностью согласна!
Заряния
11.06.2019 19:58
Elena
(интуитивное питание), посмотрю сейчас...а..от хлеба с маслом
вечером вес не растёт?!?! У меня растёт...Яйца у нас пропали...как
муж сказал - с твоими капризами (рыбу тебе, творог...) на яйца уже
не хватает!,.. Оливье...у
меня ассоциация только с Новогодней едой))
Оливье...у
меня ассоциация только с Новогодней едой))
Елена Богданова
13.06.2019 16:48
Сергей
Иванов, у мужчин другой обмен. Вы интенсивнее тратите, т.к. в
основном, у вас мышц больше, чем у женщин. Женщинам на ночь есть
нельзя. НЕ УСНУ-ЭТО ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ.
Елена Богданова
13.06.2019 16:58
Тори, Я
иногда сильно устаю от походов по магазинам. Особенно в Ашане.
Тогда такой прием: иду в отдел овощи, там зелень в горшочках.
Отрываешь один лист от базилика зеленого, вдыхаешь его горький
перцовый аромат. Через пять минут мозг чувствует себя отдохнувшим,
нет чувства раздражения, усталость куда-то уходит. Можно дальше
набирать продукты и вещи согласно списка. Возможно это мой мозг так
реагирует на запах базилика. Мои родные говорят, что он пахнет
клопами и фу!
Елена Богданова
13.06.2019 17:07
Тори, Еще
пример от психиатра. Допустим, вам нельзя употреблять какой-то
продукт. Не потому, что аллергия, а от избытка веса. Хочешь ты
булку- не можешь больше. И во сне она снится, и запах везде
мерещится, и помнишь ее мягкость и хрупкую корочку. Если
чувствуешь, что теряешь над собой контроль, идеально - посмотреть в
инете, чего тебе не хватает в плане веществ. В примере с булкой не
хватает витаминов группы В. Можно восполнить этот пробел в питании
приемом безопасного продукта. Или пойти в магазин, пекарню- найти
там самую маленькую булку. Купить ее. Мысленно разделить на 4
части. Потом разломить и четвертую часть откусывать,
оооочччччеееенььь медленно жевать до состояния жидкости и
выплевывать. Достаточно 2-3 укусов и вам расхочется есть этот хлеб.
Остаток булки скрошить птицам. при этом не жалеть и не хотеть хлеб,
а думать о нем, как о своем лишнем жире. "Вот, отдаю вам, птицы
свои излишки сала. Ешьте на здоровье".
Тори
13.06.2019 17:12
Елена
Богданова, я очень люблю зеленый базилик, больше фиолетового. А
такие перерывы на понюхать зелено мне лучше не делать. А то я потом
со вторым дыханием всю денежку потрачу))) Но совет дельный!
Тори
13.06.2019 17:19
Елена
Богданова, честно говоря, так долго я терпеть не смогу. Это же
надо в интернет зайти, таблички посмотреть, в булочную сходить,
долго жевать... Это не про меня. Когда я в порядке, то я могу и
пиццу приготовить и попробовать, и выплюнуть, как Вы говорите.
Достаточно языку почувствовать этот вкус и всё.
Но, если на меня напал "психоз", то плевать я хотела на все уловки - я просто беру и съедаю всё на своём пути. И пусть мне будет плохо. Вот этот момент, когда нужен тормоз, у меня проскакивает и я не в силах себя остановить
.
Тут в пору, как Челентано, идти дрова рубить)))) только я не
успеваю))))
Но, если на меня напал "психоз", то плевать я хотела на все уловки - я просто беру и съедаю всё на своём пути. И пусть мне будет плохо. Вот этот момент, когда нужен тормоз, у меня проскакивает и я не в силах себя остановить
.
Тут в пору, как Челентано, идти дрова рубить)))) только я не
успеваю))))
Елена Богданова
14.06.2019 16:04
Тори,
когда долго терпеть не могу-спросите себя - буду я сейчас есть
морковь? Если не хочу, значит это не голод. Если да, тогда ешьте
морковь, огурцы, салат. Важно отличать голод от жажды, усталости,
жалости к себе, просто скуки.
Или 20 раз на скакалке и булку уже совсем не хочется. Потому, что знаем: 20 прыжков=1 укус булки. а это в нашем мозге совсем не равнозначно. Приведены приблизительные калории для примера.
Дрова рубить это круто.
Или 20 раз на скакалке и булку уже совсем не хочется. Потому, что знаем: 20 прыжков=1 укус булки. а это в нашем мозге совсем не равнозначно. Приведены приблизительные калории для примера.
Дрова рубить это круто.
Тори
14.06.2019 16:42
Елена
Богданова, это всё работает, когда голова в адеквате и ты
можешь размышлять. А я говорю, про такие состояния, когда даже
вопрос себе задавать не хочешь, двигаться не хочешь, ничего не
хочешь, потому что.... разные причины. И я эти причины заедаю. И
пофиг на вес, на здоровье. Вот где засада. Вот с такими зажорами
мне сложнее бороться, потому что сначала надо себя вытащить
морально.
Elena chibambam
17.06.2019 21:52
Заряния,
Если в коридоре, то не растет.
Из какой Вы местности?