Вита Торкина
07.11.2018 19:06
Дневник питания за 07.11.2018
Сегодня в рационе появилась фасоль) ужин получился плотным, но не
сильно калорийный. Никогда бы не подумала, что настолько полная
тарелка еды имеет такую небольшую калорийность😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Компливит триместрум 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 385 | 32 | 20 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный с сахаром (2 ч.л.) |
210
|
58.4 | 0.2 | 0 | 14.3 |
| Сыр Плавленый [Жаворонки] |
17.5
|
42.5 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1 |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1067 | 100 | 1 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
60 | 4.3 | 2.3 | 5.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Соленые огурцы |
30
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб белый |
20
|
53 | 1.8 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 500 | 382 | 26 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жира |
350
|
91 | 9.5 | 11.2 | 13.3 |
| Особый тёмный шоколад с особым вкусом |
25
|
125 | 2 | 8.3 | 11.8 |
| Вода питьевая обработанная негазированная из артезианской скважины №1 |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 216 | 11 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
100
|
61.7 | 3.6 | 0.3 | 11.1 |
| Котлеты из свиной печени. |
60
|
120.2 | 9.5 | 6 | 9.4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Итого | 481 | 469 | 24 | 26 | 35 |
| Итого за день | 3043 | 1553 | 96 | 83 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Новые рецепты
Сырники с качабком
136.4
16.5
3.8
8.4
7
Сырники
180.3
20.2
5.4
11.8
5
Грибной соус
70.9
4.8
4.9
1.9
13
Лучшие рационы
