Дневник питания за 06.11.2018

Эх, социалочка(( ну ничего), главное продолжать держать нужный курс!
Вчерашний день вроде как сильно не плюсанул, пытаюсь держать себя в руках (ой как это сложно...) Ну ничего.. прорвемся!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Компливит триместрум 1	1	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Запеченная маринованная курица	90	181.7	9.3	15.1	2.3
Итого	440	309	14	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный с сахаром (2 ч.л.)	220	61.2	0.2	0	15
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	30	126.9	2.1	3	23
Итого	250	188	2	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	200	126	6	7	9.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
оладьи куриные	75	113.7	17.3	4.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.5
Латук зеленолистный, сырой	15	2.3	0.2	0	0.4
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Хлеб белый	20	53	1.8	0.6	9.8
Итого	505	488	31	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок сладкий с ванилином	90	164.7	12.2	7.2	12.8
Итого	90	164	12	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	220	132	6.6	7	10.3
Батон нарезной	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Кунжут, семя	5	28.3	1	2.4	0.6
Печень свиная (Тушение)	72	74.2	13.1	2.4	3.4
Итого	317	286	22	12	24
Итого за день	1602	1436	82	56	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натальюшка 07.11.2018 08:21

Если б можно было поделиться баллами активности, то я бы поделилась! Печально

Не расстраивайтесь!

Вита Торкина 07.11.2018 10:10

Натальюшка, да я и не расстраиваюсь))я вообще оптимист по жизни Широкая улыбка

. Все же надеюсь, что социалку можно вернуть))) катастрофически нутриентов не хватает..), а полную оплатить не могу(

Светлана Фомичева 07.11.2018 10:13

Вита Торкина, так пишите комментарии, насобираете, будет социалочка, за один день, конечно, тяжело (для меня лично), но у некоторых получается

Вита Торкина 07.11.2018 10:18

Светлана Фомичева, а вы на социалке? как баллы зарабатываете?

Светлана Фомичева 07.11.2018 10:25

Вита Торкина, я каждый день что нибудь пишу, всегда находится какая нибудь тема, но собираюсь оплатить, потому что часто вылетаю из социалки, на выходных часто уезжаю

Натальюшка 07.11.2018 10:28

Вита Торкина, активнее пишите на своей страничке. Выставляйте не только дневники питания, но и заинтересовавшие Вас темы, комментируйте дневники и записи других участников МЗР.
Мне на социалке удается быть с момента регистрации на сайте.